Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım


Menü gayet güzel olmuş ama bezelyeyi çok sık yememek gerekli diye biliyorum glisemik indeksi yüksek olduğundan çabuk acıktırır.



Ben de yediklerimin kalorisini hesaplıyorum ama tabi aynı zamanda protein karbonhidrat dengesine de dikkat etmeli.


Mercani .!.:
Bende geldiğimden beri ilk defa bu kadar canlı görüyorum burayı
Genişletmek için tıkla...

Ben geldim hareket mi getirdim ne ..


Akşam makarna pek olmamış bence cuma öncesi, bir de bugün biraz karbonhidrata mı ağırlık vermişsin ?

mattika .!.:
hah şöyle takım canlanmış biraz.
kyumi mercani hm22 rainbow03 hoşgeldiniz tekrardan, istediğiniz kilo gelmeden de gitmeyin bi yere
Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum, inşallah en kısa zamanda istediğimiz kiloya ineriz.


mattika .!.:
hepiniz birden nereye gittiniz. komşuya gittim yarım poğaça, 1 tanede yağlı galeta yedim. hiç olmadu cuma öncesi. neyse akşamı dengelerim artık.:97::96:
Genişletmek için tıkla...

Evet cuma öncesi pek olmamış ama en azından ceza olarak spor yapıp telafi edebilirsin.

Mercani .!.:
Bende akşam yemeği olarak tavuk dönerin sadece tavukları ve salata yedim. Yine kendimi tutamayıp light kola içtim bugün
Genişletmek için tıkla...

Light kolanın bir zararı olacağını zannetmiyorum ben afiyet olsun.


Buna önceden yorum yapmıştım sanki aynı menü ..


yeliz209 .!.:
sabah:-
ara: yarım poğaça çay,
öğlen:menemen,peynir az ekmek
ara:kuru incir
akşam:
tavuk döner
ayran
hayırlısı bakalım...
Genişletmek için tıkla...

Poğaçanın sabah olması iyi olmuş gün içinde erimiş gitmiştir akşam da gayet hafif olmuş yarın güzel bir sonuç alacağını düşünüyorum.
 
Bugün tam cevap yazarken internet gitti, sık sık oluyor zaten bu problem biz de eşimle koşuya çıkalım dedik, spor sonrası da diyet öncesi son yemek için ısrar etti bir kaçamak yapmış bulunup diyete tam anlamıyla adım atmış bulunmaktayım.

Menü mü de yazayım :

Sabah kahvaltı öncesi :

- 1 fincan adaçayı

Kahvaltı:

- domates
- salata
- yarım dilim peynir
- 4 dilim sucuk
- 1 tane etimek
- 1 bardak süt

Ara :

- Maraş dondurma

Akşam :

- 1 hamburger
- Light kola
- Patates kızartması

Spor :

- 1 saat interval koşu

3 litre su içtim ..
 
Kimsecikler yok ben de çıkayım eşimle scrabble oynayacağız gece yine bakarım ..
 
bende menümü yazayım
sabah: domates,salatalk,peynir, şekersiz çay
ara: 1 avuç kiraz
öğle: dünden kalan mantarlı tavuk
akşam: pikniğe gittik 6 köfte,salata,ayran
şimdi nescafe(şekerli)
sporumu yaptm :2:(bunlarıda oğlum koymamı istedi)
 

Bence günün menüsü bu olmuş afiyet olsun, yarın ki sonucunu merak ettim ..
 
OYLAMA FORMU

TAKIM NUMARASI : 3. Takim


Öneri 1:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı diskalifiye edilir.
3 Evet - 2 Hayır

Öneri 2:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı 6 ay süreyle uzaklaştırma alır.

4 Hayır - 1 Evet

Öneri 3:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.

5 Hayır

Öneri 4:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlara 3 hafta etap dışı kalma cezası verilir.

4 Evet - 1 Hayır

Öneri 5:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlarda, en az kilo veren üyeler diskalifiye edilir.

5 Hayır

Öneri 6:
Üyeler kilo bildirimlerini fotoğraflı yapsınlar.

2 Hayır - 3 Evet


Öneri 7:
Takım kaptanları, 1 ay boyunca hiç kilo veremeyen üyeyi diskalifiye etsin. (Ramazan ayı hariç)

3 Hayır - 2 hayır

Öneri 8:
Etap 1. olan takımın kaptanı, sonuncu olan takımı, diğer etaba kadar takibe alsın. Takıma hem enerji hem motivasyon sağlayıp, çabuk toparlanmalarına yardımcı olur.

3 Hayır 2 Evet

Öneri 9:
4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalaması %0,30 un altına düşenlere sarı kart gösterilir, eğer herhangi bir şekilde bir daha sarı kart alınırsa en düşük ortalamalı kişi diskalifiye edilir.

5 Hayır

Öneri 10:
Etap listesinde sonuncu olan takım kaptanından tıpkı 1. lerden istendiği gibi açıklama istensin.

5 Evet

Öneri 11:
3 aylık (12 etap) süreler için üyelerden makul hedefler belirlemelerini isteyelim. Hedefinin %70 ine ulaşamayana sarı kart, tekrar ulaşamazsa kırmızı kart göstererek diskalifiye edelim.

4 Hayır 1 Evet

Öneri 12:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. Bu sürenin yüzde 20 fazlasında bu kiloyu veremeyen üye diskalifiye edilir. ( örn: 15 kilo vermek isteyen üyenin yarışma süresi 18 aydır)

5 Hayır

Öneri 13:
Yarışmacılardan aylık hedef belirler. İkinci haftanın sonunda bu hedef duruma göre revize edilebilir. Ay sonunda hedefi tutturamayanlar 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.

4 Evet 1 Hayır

Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa, 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.

4 Evet 1 Hayır

Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa sarı kart alır. İki kez sarı kart alan yarışmacı diskalifiye edilir.
2 Evet 3 Hayır
[/INDENT]





Oylama Formumuz Tamam... yayınlıyorum.
 
Merhabalar

çok canım sıkkın.. bu 3-4 gün için sizden özür diliyorum. Bana anlayış göstereceğinizi umuyorum.
 
geçen hafta 60.5
bu hafta 60.2
fark 300 gram bu hafta çok şişkinlik vardı zaten pek istediğim gibi dikkat edememiştim ama yinede buna şükür..
 
3. Takım 312. Etap

S_A( 74,0/00,0/0,00/0,00%)
yakar76 (61,7/00,0/0,00/0,00%) kendi isteği ile ayrıldı
mattika ( 67,6/66,6/1,0/1,48%)
BLUEDENIZ ( 56,1/00,0/0,00/0,00%)
Yagmur199 (60,9//00,0/0,00/0,00%)
Yeliz209(60,5 /60,2/0,3 /0,49%)
 
kiloları bildirin kızlar listeyi ekleyeyim. s_A sen bildirime gelmicek misin? kilosu aynı yazarım o zaman.
yeni arkadaşlarla beraber listemiz hareketlenicek ama haftaya girceksiniz hepiniz listeye.
takıma geldiğiniz kilo
gelecek haftaki kilonuz
ve hedef kilonuzu not alın haftaya bunları isticez listeye deneme süreci olan 2 haftada verdiğiniz kilolar yansıcak. listede yokuz diye motivasyonsuzluk yapmayın
 
sabah tartıya çıktım 66.1 gösterdi. sevndim inanamadım indim bi daha çıktım 66.6
tekrar tekrar tartıldım ama vazgeçmedi 666 dan
neyse haftaya hepsi birden gitsin inş.
 
Mattika canım sanada çok ayıp ettim. Benim kilom aynı evet.

Listeyi bugün sen bildirbilirmisin? Annem pazartesi türkiyeye geliyor. Bir sürü hazırlığı bugün yapacaZ

Sizede açıklayayım durumumu...

3 gün önce eşim bana kilo ve zayıflama hakkında demediğini bırakmadı. Ya adam gibi yap kilo ver yada böyle yapma dedi.

Haklıydı. Buda benim canımı çook sıktı ve acıttı.

Bu yüzden ne yapacağımı bilemedim. Ama şimdi eşimi ne ilgilendirir diyetim diyorum ve devam ediyorum.
 
yeliz209 .!.:
geçen hafta 60.5
bu hafta 60.2
fark 300 gram bu hafta çok şişkinlik vardı zaten pek istediğim gibi dikkat edememiştim ama yinede buna şükür..
Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim umarım haftaya daha da fazlası olur
 
günaydın kızlar
geçen hafta yavaş yavaş valizimi toplamaya başlamıştımve sonunda gitme vakti geldi de çattı
notlarıma göre takıma 22/02/2013 tarihinde takımda ilk haftam demişim....ve bu geçen süre zarfında nihayet ,şükürler olsun ki hedef kiloma ulaştım....ben kendi adıma 3. takımı çok sevdim ve burda çok güzel bir şey başardım....umarım herkes bir an önce istediği kiloya ulaşır ve bundan sonraki yaşamını sağlıkla vede mutlulukla bir daha hiş şişmanlamadan yaşar....
kocaman sevgiler hepinize
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
Yorumlar
19
Görüntüleme
674
piyanistcansu
P
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
598
Melodyess
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
82 83 84
Yorumlar
2K
Görüntüleme
21K
mmatmazellll
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…