Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

SERATES · 18 Haziran 2013

bu kadarcık şeyle mi doydun sen akşam yemeğini meyve ve 1 dilim ekmek yemişsin, çok az bence ve tamamen karbonhidrat... yediklerin günlük kaç kalori yapıyor canım senin... günlük 1000 cal aşağısına düşmememiz gerekiyor çünkü... yoksa kilo vericez derken metabolizma hızımız iyice yavaşlar

evet dün çok düzensiz ve dengesiz yedim o yediklerimin hepsini akşam 7 den sonra yedim üstelik tüm gün bişey yemedim(
ve bugün sürekli bişi yemek istiyor canım.

Mercani .!.:
Herkese selamlar :)

Bugün doğum günüm o yüzden yaş pasta kaçamağım olacak sanırım :)

doğum günün kutlu olsun sağlıklı mutlu nice yıllar .......

Mercani · 18 Haziran 2013

SERATES .!.:
bu kadarcık şeyle mi doydun sen akşam yemeğini meyve ve 1 dilim ekmek yemişsin, çok az bence ve tamamen karbonhidrat... yediklerin günlük kaç kalori yapıyor canım senin... günlük 1000 cal aşağısına düşmememiz gerekiyor çünkü... yoksa kilo vericez derken metabolizma hızımız iyice yavaşlar

evet dün çok düzensiz ve dengesiz yedim o yediklerimin hepsini akşam 7 den sonra yedim üstelik tüm gün bişey yemedim(
ve bugün sürekli bişi yemek istiyor canım.

doğum günün kutlu olsun sağlıklı mutlu nice yıllar .......

Teşekkür ederim :)

Benim banlanma ihtimalim var banlanırsam takımdan atılmam heralde

yaqmur199 · 18 Haziran 2013

selam kızlar menüm,
Sabah yrım kase ezogelin çorbası + yarım dilim kepek ekmek

ara yok

öğln: 2 kaşık makarna + 1 ufak kepçe yoğurt + türlü yemeği patateslerinden 2 3 küp yedim + 1 ymek kaşığı (tepeleme değil) supangle

ara yok..

akşam ne olur blmyorumm yüzmeye gidicem

+ sabah işe yürüdümm

thebeauty · 18 Haziran 2013

SERATES .!.:
evet dün çok düzensiz ve dengesiz yedim o yediklerimin hepsini akşam 7 den sonra yedim üstelik tüm gün bişey yemedim(
ve bugün sürekli bişi yemek istiyor canım.

aç kalmak kilo verdirmez ama, bence sen kendine günlük menü oluştur, diet demiyorum kendin menü yap, onu uygula, bu şekilde yemeyio birden yersen vücudun yağ depolar...

Mercani .!.:
Teşekkür ederim :)

Benim banlanma ihtimalim var banlanırsam takımdan atılmam heralde

doğum günün kutlu olsun, en güzel kaçamak doğum günü pastası kaçamağıdır herhalde

yaqmur199 .!.:
selam kızlar menüm,
Sabah yrım kase ezogelin çorbası + yarım dilim kepek ekmek

ara yok

öğln: 2 kaşık makarna + 1 ufak kepçe yoğurt + türlü yemeği patateslerinden 2 3 küp yedim + 1 ymek kaşığı (tepeleme değil) supangle

ara yok..

akşam ne olur blmyorumm yüzmeye gidicem

+ sabah işe yürüdümm

menü güzel ama bence akşam protein ağırlıklı yemelisin

menüm:
sabah: light sütle yapılmış nescafe( arkasından spor)
öğle: ton balıklı salata
akşam: hindi ya da tavuk külbastı yanında 1 kase yoğurt

sporlar her zamanki gibi yapıldı

SERATES · 18 Haziran 2013

neden yapılıyor bu geçici bir süre atıyormu kadınlar kulübü neden???

yaqmur199 · 18 Haziran 2013

thebeauty .!.:
aç kalmak kilo verdirmez ama, bence sen kendine günlük menü oluştur, diet demiyorum kendin menü yap, onu uygula, bu şekilde yemeyio birden yersen vücudun yağ depolar...

doğum günün kutlu olsun, en güzel kaçamak doğum günü pastası kaçamağıdır herhalde

menü güzel ama bence akşam protein ağırlıklı yemelisin

menüm:
sabah: light sütle yapılmış nescafe( arkasından spor)
öğle: ton balıklı salata
akşam: hindi ya da tavuk külbastı yanında 1 kase yoğurt

sporlar her zamanki gibi yapıldı

menü çok güzeell, canm çekti valla

hm22 · 18 Haziran 2013

SERATES .!.:
menüyü yazamadım yine

sabah 1 dilim ekmek bir parça peynir

10 tane erik

1 soda

kaşarlı sandviç
ayran

1 dilim ekmek
5 tane erik
1 küçük elma

su 2 lt
spor yok

Bütün gün aç kalıp da 7den sonra bunları yememek hiç olmamış, uzun süre açlıktan sonra da insanın canı bir sürü şey ister.

Mercani .!.:
Herkese selamlar :)

Bugün doğum günüm o yüzden yaş pasta kaçamağım olacak sanırım :)

Çok güzel bir kaçamak. Cuma güzel bir sonuç alırsam cumartesi benim de niyetim var.

thebeauty .!.:
bu arada dün yorgun argın olmama rağmen yaptığım sporun nimetlerini gördüm -300 geceye spor bırakmayacağım bir daha ama...

60.7 im şu an, ölçülerimi aldım dün hemen hemen 1-2 cm incelmiş her yerim...basende 1 cm kalınlaşma olmuş küçültmeye çalışırken büyüyo

sütlü nescafemi içtim, ben spora kaçar kızlar

Maşallah çok güzel sonuçlar alıyorsun, yaptığın hareketler de basenini yukarı doğru kaldırdıysa o ölçünün fazla çıkmasına neden olabiliyor.

yaqmur199 .!.:
selam kızlar menüm,
Sabah yrım kase ezogelin çorbası + yarım dilim kepek ekmek

ara yok

öğln: 2 kaşık makarna + 1 ufak kepçe yoğurt + türlü yemeği patateslerinden 2 3 küp yedim + 1 ymek kaşığı (tepeleme değil) supangle

ara yok..

akşam ne olur blmyorumm yüzmeye gidicem

+ sabah işe yürüdümm

Pek güzel olmuş menü afiyet olsun ..

thebeauty .!.:
aç kalmak kilo verdirmez ama, bence sen kendine günlük menü oluştur, diet demiyorum kendin menü yap, onu uygula, bu şekilde yemeyio birden yersen vücudun yağ depolar...

doğum günün kutlu olsun, en güzel kaçamak doğum günü pastası kaçamağıdır herhalde

menü güzel ama bence akşam protein ağırlıklı yemelisin

menüm:
sabah: light sütle yapılmış nescafe( arkasından spor)
öğle: ton balıklı salata
akşam: hindi ya da tavuk külbastı yanında 1 kase yoğurt

sporlar her zamanki gibi yapıldı

Bu menü de on numara olmuş hadi bakalım bu hafta neler yapacağız.

SERATES · 18 Haziran 2013

dün gün boyu aç kaldığım için galiba bugün hep açım....
sabah yumurta peynir domates 1 dilim ekmek
1 ince dilim kek
koca bir kase salata 1 dilim ekmek
erik 10 tane
5 tane zeytin
2 tane danette puding

1 kaşık nutella

bu akşam hiç bişi yemesem bari yoksa utandım buraya yazarken yediklerimden kaç gündür çok az yiyordum offf bugün açlık patlaması oldu..

1 tanede sadece sütten nescafe var şimdiye kadar....
:2::2::2::2:

SERATES · 18 Haziran 2013

gün boyu iş yerimdeyim burada istediğim gibi yiyemiyorum hazır şeylere kayıyorum...

SERATES · 18 Haziran 2013

ben sanırım proteini ihmal ediyorum.hergün bir bardak süt içiyorum hergün bir tane yumurta yiyorum 1 kasede yoğurt yesem eğer et yemiyorsam iyi olur sanırım değil mi??

SERATES · 18 Haziran 2013

doktor b vitamini eksikliği dedi. o da en çok ekmek de varmış. sanırım bu yüzden canım çok ekmek istiyor kek gibi elime alıp ekmek yemek istiyorum. ara öğün olarak ekmek ve ayran çok mu??*

hm22 · 18 Haziran 2013

SERATES .!.:
dün gün boyu aç kaldığım için galiba bugün hep açım....
sabah yumurta peynir domates 1 dilim ekmek
1 ince dilim kek
koca bir kase salata 1 dilim ekmek
erik 10 tane
5 tane zeytin
2 tane danette puding
1 kaşık nutella

bu akşam hiç bişi yemesem bari yoksa utandım buraya yazarken yediklerimden kaç gündür çok az yiyordum offf bugün açlık patlaması oldu..

1 tanede sadece sütten nescafe var şimdiye kadar....
:2::2::2::2:

Hiç olmamış menü gerçekten bugün, bazen canımız onu bunu yemek istiyor ama o anlarda önemli olan sağlıklı yiyeceklere yönelmek.
Mesela muz ceviz süt üçlüsü benim tatlı isteğime çok iyi geliyor.

SERATES .!.:
gün boyu iş yerimdeyim burada istediğim gibi yiyemiyorum hazır şeylere kayıyorum...

Kuru meyve, ceviz, fındık bulundurabilirsin yanında miktarını abartmamak şartı ile ..
Ya da evden salata getirebilirsin yanında.

SERATES .!.:
ben sanırım proteini ihmal ediyorum.hergün bir bardak süt içiyorum hergün bir tane yumurta yiyorum 1 kasede yoğurt yesem eğer et yemiyorsam iyi olur sanırım değil mi??

Eğer et yemiyorsan iyi olur tabi ama 1 yumurta ile süt de iyidir bence.

SERATES .!.:
doktor b vitamini eksikliği dedi. o da en çok ekmek de varmış. sanırım bu yüzden canım çok ekmek istiyor kek gibi elime alıp ekmek yemek istiyorum. ara öğün olarak ekmek ve ayran çok mu??*

Ceviz de b vitamini de boldur, hem omega 3 deposu ama kesinlikle vücudun neye ihtiyacı varsa insanın canı onu istiyor, beslenme ile ilgili bir kitapta okudum, gece canım nasıl portakal istiyor diye anlatıyor yazar, c vitamini tableti içtiğin, canının isteğinin geçtiğini görüyor.

hm22 · 18 Haziran 2013

Menümü de yazayım

Sabah :

- 1 muz
- 1 ceviz
- 1 bardak süt

Ara :

- 1 porsiyon tavuk göğsü

Akşam :

- Izgara tavuk
- 2 kaşık yoğurt
- Çok bol salata

- 2 litre de su içtim, içerim daha ..

SERATES · 18 Haziran 2013

yarın dikkat edip dengeleyeceğim. muz ceviz süt haklısın en çok 250 kalori olur sanırım bu değil mi?*

hm22 · 18 Haziran 2013

SERATES .!.:
yarın dikkat edip dengeleyeceğim. muz ceviz süt haklısın en çok 250 kalori olur sanırım bu değil mi?*

Kalori sepetinden hesaplıyorum ben 263 kalori ediyor işte, bazen öğün olarak yapıyorum çok iyi hissettiriyor bana ..

rainbow03 · 18 Haziran 2013

Mercani .!.:
Herkese selamlar :)

Bugün doğum günüm o yüzden yaş pasta kaçamağım olacak sanırım :)

doğum günün kutlu olsun canım

thebeauty .!.:
aç kalmak kilo verdirmez ama, bence sen kendine günlük menü oluştur, diet demiyorum kendin menü yap, onu uygula, bu şekilde yemeyio birden yersen vücudun yağ depolar...

doğum günün kutlu olsun, en güzel kaçamak doğum günü pastası kaçamağıdır herhalde

menü güzel ama bence akşam protein ağırlıklı yemelisin

menüm:
sabah: light sütle yapılmış nescafe( arkasından spor)
öğle: ton balıklı salata
akşam: hindi ya da tavuk külbastı yanında 1 kase yoğurt

sporlar her zamanki gibi yapıldı

menü süper tam kilo verdirecek cinsten

SERATES .!.:
dün gün boyu aç kaldığım için galiba bugün hep açım....
sabah yumurta peynir domates 1 dilim ekmek
1 ince dilim kek
koca bir kase salata 1 dilim ekmek
erik 10 tane
5 tane zeytin
2 tane danette puding
1 kaşık nutella

bu akşam hiç bişi yemesem bari yoksa utandım buraya yazarken yediklerimden kaç gündür çok az yiyordum offf bugün açlık patlaması oldu..

1 tanede sadece sütten nescafe var şimdiye kadar....
:2::2::2::2:

biraz fazla olmuş bendede oluyo aynı sorun tatlı krizlerim o zaman salata falan yiyorum doyunca geçiyor isteğim

SERATES .!.:
gün boyu iş yerimdeyim burada istediğim gibi yiyemiyorum hazır şeylere kayıyorum...

evden götürsen olmaz mı?

SERATES .!.:
doktor b vitamini eksikliği dedi. o da en çok ekmek de varmış. sanırım bu yüzden canım çok ekmek istiyor kek gibi elime alıp ekmek yemek istiyorum. ara öğün olarak ekmek ve ayran çok mu??*

ne kadar yediğine bağlı 1 dilimden bişey olmaz sanrım

hm22 .!.:
Menümü de yazayım

Sabah :

- 1 muz
- 1 ceviz
- 1 bardak süt

Ara :

- 1 porsiyon tavuk göğsü

Akşam :

- Izgara tavuk
- 2 kaşık yoğurt
- Çok bol salata

- 2 litre de su içtim, içerim daha ..

tatlyı sabah yemen iyi olmuş.menü gayet güzel

rainbow03 · 18 Haziran 2013

menüm
sabah:sucuklu yumurta, peynir, domates salatalık.yeşil çay
öğle:1/2 gözleme (öyledir umarım çocuklara yapmıştım sürekli tırtıkladım)
akşam: köz patlcan salatası

yaqmur199 · 18 Haziran 2013

selam kızlar, eve yeni geldim nerdeyse toplamda 1buçuk saat spor yaptım, 1 saat yüzme ( tam olmasada ayaklar hep çalıştı) vede 30 dk yürüme.. ama 1çikolatalı gofret yedim gitmeden önce, depresyona giriyorum sanırım, ayrılığn acısı yeni yeni düşüyo içime

S_A · 18 Haziran 2013

Neolmuş 3. Takıma böyle kimsecikler yok ben çok yoğunum diyemi herkes ditti??

mattika · 18 Haziran 2013

selam kızlar misafir patlaması oldu son günlerde. takıma gelemedim yine. yarın ya da yarından sonra da anneme gidicem bu hafta izinli olurum ya da perşembeden bildirim yaparım.
S_A sen de izine ayrılıyomuşsun pek iyi denk gelmedi ama ben de olamıcam. takımdan cuma günü bildirime yardım edebilecek bi arkadaş çıkar heralde.
hala 500 gr artıdayım. daha fazla almam heralde. of

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

E.Z

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency