Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

hm22 .!.:

resmen kokusunu duydum desem inanır misin akşam ama yemedim

Genişletmek için tıkla...

kyumi .!.:

Herkese günaydııııınnn

Netim hala problemli Şimdi de komşudan giriyorum.

Dünkü listem:


Sabah:

Çay - Bir dilim ekmek - salatalık - 5/6 zeytin - domates


Ara:

eti sultani yarım paket - çay

Öğle: Yok


Akşam:

Mantı(2 kaşık) - Çorba

Ara: Çay

Genişletmek için tıkla...

thebeauty .!.:

çok istiyorsa canın hala, öğle yemeğinde 2-3 kaşık yiyebilirsin canım, ayarlarsın işte kendine göre

sultani öğle yemeğinin yerine geçmiş zaten çok severim ama kalorili işte... akşam gene karbonhidrat olmuş canım ya,gerçi mantı 2 kaşık, iradelisin valla, ben 2 kaşıkla kalmazdım

menüm:
sabah: her sabah klasiklerimden olan light sütlü şekersiz nescafe
öğle: ekmek arası köfte ( pikniğe gideceğim birazdan o yüzden böyle oldu)
ara: special k kraker
akşam: ton balıklı salata

bugün spor yapamadım, piknikte hoplar zıplarım ama gelince gene 1.5 saat cardio pilates yapıcam

dünden bugüne -100 gr gitmiş, nedense akşam protein olunca daha az veriyorum ben, sanırım dukan yaptığımdan dolayı vücudum tepki koyuyor...

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

S_A bu hafta için kesin bir şey söyleyemiyorum, eşim ufak bir operasyon geçirdi, ağrısı nasıl olur, hastaneye kontrole perşembe mi gideriz cuma mı belli olmadığından bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

rainbow03 .!.:

canım çok fena dondurma istiyor. buraya girdim bi engelleyen çkar mı diye kimsecikler yok napalım benden günah gitti

Genişletmek için tıkla...

SERATES .!.:

çok acıkıyorum bir ara kesmiyor beni iki ara yapıyorum ama dayanamıyorum altıbuçuğa kadar bakıyorum da sizler o arayı bazen atlıyorsunuz yada çok küçük bişey yiyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

S_A .!.:

Öylemi çok geçmiş olsun canım ben bildirim için kardeş takımada sorarım

Genişletmek için tıkla...

SERATES .!.:

sanki biraz zayıfladım tartılmıyorum bakalım ne olacak merak ediyorum umarım kırılır ve bu hafta sonu yetmişli kilolarda olurum

Genişletmek için tıkla...

SERATES .!.:

üç litre içmek daha mı iyi olur

Genişletmek için tıkla...

yaqmur199 .!.:

selam kızlar bugnki menüm

sabah: arpa şehriyeli bi çorba tadı güzeldi ekmek yemedm şehriye var dye. 1 kase

ara yok

öğlen: işaret parmağm kalınlğnnda ufak 3 köfte + 2 dilm patates + 1 ykaşığı pilav + yağsız bol sirkeli salata

ara yok

akşam: 1 çiğköfte dürüm + ayran + 2 dilim kavun

spor ; biraz yürüdm 15 dk kadar

su tamamlamaya çalşçam 3 lt ye

Genişletmek için tıkla...

yaqmur199 .!.:

inşallah olursunn ben bu hafta saldım kendmi, rejm yapasım yok ..

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Geçen hafta çok güzel verdin diye hatırlıyorum o yüzden bu hafta çok vermemen daha sağlıklı olur zaten, kilonu buraya sabitleyip haftaya yine güzel verebilirsin bence.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Mümkün değil ki 2-3 kaşık yiyip bırakmam, yersem kocaman bir tabak yerim o zaman şöyle yapayım 65 kg olduğumda 1 tabak makarna yiyeyim doya doya

Ne kadar ekmek arası köfte, yarım falan değilse gayet güzel olmuş.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Menümü yazayım ..

Sabah :

- 1 muz
- 1 ceviz

Öğle :

- 2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı tost

Ara :

- Maraş dondurma

Akşam :


- Şimdilik yemeyecek gibiyim, canım sürekli bir şeyler istiyor ama yemek değil, abur cubur o yüzden artık böyle geçirmeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

yaqmur199 .!.:

selam kızlar bugnki menüm

sabah: arpa şehriyeli bi çorba tadı güzeldi ekmek yemedm şehriye var dye. 1 kase

ara yok

öğlen: işaret parmağm kalınlğnnda ufak 3 köfte + 2 dilm patates + 1 ykaşığı pilav + yağsız bol sirkeli salata

ara yok

akşam: 1 çiğköfte dürüm + ayran + 2 dilim kavun

spor ; biraz yürüdm 15 dk kadar

su tamamlamaya çalşçam 3 lt ye

Genişletmek için tıkla...

thebeauty .!.:

valla yarımdı ama büyük ekmeklerin yarımı değildi o kadar çok çerez, bisküvi falan vardı ama hepsine hayır dedim, zor oldu... yanıma kendi light bisküvimi götürmeyi de unutmuşum, bol bol su içtim, 1 parça karpuz ve 2 tane kiraz yedim işte
akşam yemeğime gelince karnım tok, yapmadım salata o yüzden ama ben vücudu aç bırakma taraftarı değilim...şimdi yarım bardak light ayran içmeyi düşünüyorum, içinede bol maydonoz atacam...

hm22 geçmiş olsun canım



umarım vakit ilerledikçe doğru acıkmazsın



menü güzel bence, sen hedef kilona ulaşmış ve hedefini aşağı çekmiştin, dimi yağmurcum:44:


piknikten yorgun argın gelsemde 1.5 saat cardio pilatesimi yaptım, callanetics bacak ve kalça hareketlerini yaptım ek olarak, akşam yemeği yemedim, şimdi işte light ayran içeceğim....

kızlar yarın sabah bildirim yaparım ama ben yarın şehir dışına çıkıyorum, nikahım var cuma günü muhtemelen salı geleceğim....takımda olmadığım için izin istemem gerekir mi bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...