inşallah canım yaaa
karpuz çok kalorili ama yaz günüde olmadan olmuyoki soğuk soğuk...birazdan yemek yicez gelde kesme
günaydın kızlar..az kalorili bir hafta olsun inşallah
bende çok kaçamak yapmadım dondurma hariç sizlerde durum nasıl?
Ben genelde maraş yiyorum kalorisi hemen hemen aynıymış, güzel o zaman.
Cidden zor olmaya başladı haftasonları, eşim bir süredir rahatsız ve raporluydu, o evdeyken her gün hafta sonu gibi olunca idare ediliyormuş hafta sonu da şimdi zorluyor, hafta içi de o varken pek kaçamak yapmıyordum, canım istemiyordu, bu sabah abur cubur diye uyandım. Tutuyorum kendimi 2 saati geçti bakalım ama tehlikeli görüyorum kendimi.
bende eşim evdeyken kilo alıyorum Allah dan tek pazar evde
Benim aynı kilom cuma ile, vermeyi zaten beklemiyordum çok karbonhidrat ağırlıklı beslendim ama almamak hoşuma gitti.
bir dilim peynir
bir dilim kaşar
2 domates
2 salatalık
yarım dilim ekmek
1 yumurta
3 tane yeşil zeytin
3 tane kayısı
1 dilim karpuz
2 çay
türk kahvesi sade
2 tane çubuk kraker
1 dilim börek
3 tane sarma
2 kaşık yoğurt
1 dilim karpuz
2 erik
:18::18::18::18:
Karbonhidrati dengelemek için bir bardak ayran içmek pek iyi deyolla benim yoğurt sıkıntım vardi kac gündür annemlere koye gitmistim baskasinin mayaladigi yogurdu yiyemem tembellik ettim mayalayivermedim ve bolca kacamagim oldudün ki karbonhidratın ardından bu sabah yine 6 da kalktım ve yola çıkmadan önce yarım pohaça yarım simit ve yarım dilim peynir yedim......artık gün boyu hiç bişey yemeden durabilsem......
ah ahh bak bugün yine sporsuz gecti :'( ya ben karatay diyeti yapmiyorum ama cok inaniyorum . Ancak soyle ki karatay diyetinde de ogunleri abartinca kilo alinir bence o yuzden ben kısır yerken esasen saglikli karbonhidrat diye rahat hissediyorum ve ayranla dengeledigimi dusunuyorum sanirim ama diyetisyenim ara ogunde meyve +süt ürünü tavsiyesinde 1 bardak ayrani 1 çay bardağı sütü geçme dedi demek ki kaloriye dikkat etmeli diye düşündüm . Bak kisirin bu kadar kalori içerdiğini senden duyuyorum ilk defa dikkatli olurumKısırı belki bilmiyorsundur diye söyleyeyim 1 kaşığı kalori, çok severim ama 6 kaşıkla 360 kalori almak bana çok geliyor.
Bir dilim ekmek 60 kalori, 6 dilim ekmeğe eşit.
Düzen problemi bende de var ne yazık ki ..
Spor da çok büyük bir eksiklik, bende de var ve kilo versek de yeterince sıkılaşamayacağımızı düşünüyorum ama işte kelin merhemi olsa ..
Ama genel olarak guzel ve istikrarlisin ayolkızlar kahvaltım;1 haşlanmış yumurta,yarım simit,peynir,2 zeytin,şekersiz çay
öğlen malesef burger king deki dondurmadan bardakta
akşam 1 but ve 2 yemek kaşığı pirinç pilavı
sayilmiyor sanirimpohaça yarım
simit yarım
biraz peynir
süt
yoğurt
1 dilim kepek ekmek
3 erik
3 lt su
spor 5. kat merdiven çıkma inme 2 kez (sporsayılır mı acaba??
iyi akşamlar
hızlı yazıyorum misafir var.)
sabah:süt ve nesfit
ara:1 soda
öğlen:
taze fasulye az bulgur pilavı
ara:karpuz
akşam:tavuk ve çoban salata
kızlar kahvaltım;1 haşlanmış yumurta,yarım simit,peynir,2 zeytin,şekersiz çay
öğlen malesef burger king deki dondurmadan bardakta
akşam 1 but ve 2 yemek kaşığı pirinç pilavı
pohaça yarım
simit yarım
biraz peynir
süt
yoğurt
1 dilim kepek ekmek
3 erik
3 lt su
spor 5. kat merdiven çıkma inme 2 kez (sporsayılır mı acaba??
iyi akşamlar
hızlı yazıyorum misafir var.)
sabah:süt ve nesfit
ara:1 soda
öğlen:
taze fasulye az bulgur pilavı
ara:karpuz
akşam:tavuk ve çoban salata
Karbonhidrati dengelemek için bir bardak ayran içmek pek iyi deyolla benim yoğurt sıkıntım vardi kac gündür annemlere koye gitmistim baskasinin mayaladigi yogurdu yiyemem tembellik ettim mayalayivermedim ve bolca kacamagim oldu
ah ahh bak bugün yine sporsuz gecti :'( ya ben karatay diyeti yapmiyorum ama cok inaniyorum . Ancak soyle ki karatay diyetinde de ogunleri abartinca kilo alinir bence o yuzden ben kısır yerken esasen saglikli karbonhidrat diye rahat hissediyorum ve ayranla dengeledigimi dusunuyorum sanirim ama diyetisyenim ara ogunde meyve +süt ürünü tavsiyesinde 1 bardak ayrani 1 çay bardağı sütü geçme dedi demek ki kaloriye dikkat etmeli diye düşündüm . Bak kisirin bu kadar kalori içerdiğini senden duyuyorum ilk defa dikkatli olurum
Arkadaslar ben bazi kararlar aldim kendime bir harita cizdim burda da paylasayim diyorum istikrar açısından
Şimdi bu ayran detoksu olayinin 2 gun yapıldığını biliyorum ben ancak onu 3 gün yapiciiiğm şöyle ki ben kahvalti yapmayi hiç sevmiyorum kahvaltı niyetine yedigim sacma sapan seyleri gorseniz beni diskalifiye edersiniz ( itiraf.com) ben de ayran detoksunun kahvaltisini iptal edip ayranla baslamaya karar verdim gune bir tek aksam öğününü tam protein alarak yapmayi düşünüyorum zira yumurta yiyemiyorum a dostlar :'( yani
Sabah:ayran detoksu karisimi
Ogle:ayran detoksu karışımı
Ikindi bildiğimiz cacık
Akşam :yağsız tavuk veya et sote +1 kase yogurt
Bu sekilde 3 gün devam edip cuma günü de yumuşak bir geçiş yapicam kendi diyet listeme
Zira regl olamiyorum ve odemin babasi birikti vucudumda ayrica ayran corbamin icone bol maydonoz dereotu dogramak da iyi fikir gibi geldi bakin simdi hmmm
Ayrica yarin tam gaz spora basliyorum tutmayin beni anacım cuma birinciliğe oynuyor bu kadın
İlk ayran detoksu öğünümü yapıyorum tuzsuz oluşu beni mutlu etmese de gayet azimliyim
Ayrıca
Sabah kalkınca aç karna 1 bardak karbonatlı su
Ve sık sık ictigim tarçınlı Yeşil çayım olacak bu 3 gunde ama karbonatı sürekli kullanmayı düşünüyorum
. Cuma gününü sabırsızlıkla bekliyorum
bugün ben de nedense açlık patlaması var(
sürekli yemek istiyorum...
nasıl geçecek bugün ne yapsam acaba???
Valla bi kere siskinlik gaz olmuyo hazim kolay oluyo ki icmeye baslayisimin ilk gunu bugunluk etkileri bende bu tokluk hissi veriyo mu bilmem ben hic anlamadimKarbonatlı su işe yarıyor mu kilo olarak ?
Ben vücut sağlığı için kullanmıştım ama diyet yapamadığımdan işe yaramamıştı tabi o zaman. Sonra da bıraktım.
Günlerdir karbonhidratı çok arttırman ve dün akşam yememek için uğraşmandan dolayı olduğunu düşünüyorum, proteine yüklenebilirsin, tavuk yoğurt ayran balık vs ..
Yemek istemiyorsa süper de harrket etmek istemiyosa o kötü işte. Hasta olabilirsin dikkat et !!Benim bugün de canım bir şey istemiyor neden böyle oldum anlamadım gitti ..
Ay tabii ki hele de rafine karbonhidrat lar gizli açlık cidden ama gel gelelimm çok cekiciler ayolkarbonhidratı çok yemek açlığı mı tetikler bunu hiç bilmiyordum. bugün karbonhidrat almadan dediğini yapacağım yoğurt yiyeceğim akşamda tavuk olabilir.
neden canın bişey istemiyor acaba??
ben sadece çok sevindirici bişey olduysa açlık hissetmem.... çok mutlu olduğumda zayıflarım ... ama huzurlu sakin mutluluk değil. yüksek adrenalin heyecanlı mutluluk anında yemek yiyemiyorum sadece...
Bir imdat da bendenbenimde bugün canım herşeyi yemek istiyor imdattt...
Aman dikkat et yeliz haftanin birincisi oldun diye Zafer sarhoşu olma sakın . Aman diyim amankızlar biletimi aldım.16 sında yolcuyuz memlekete..ben çocuklarla kendi annnemlere gitcem eşimde ağustosun başında gelebilecek..ordanda kayınvalimdemlere gitcez malum görümcemin düğünü var..
ağustos sonunda gelcez acaba ben buralara kilo bakımından ağlayarak mı gelirim bilmiyorum..çünkü annem insanı yemekten öldürmeye çalışır bazen
birde ortam değişince yani evden mutfaktan çıkınca kilo alınıyor değil mi?
güya sıcaklarda birşey yenmiyor diyorlar canım herşeyi bugün
Saat 17 45 durum Bildirimi
Sabah 10 bucuk gibi ilk posta ayran corbami yedim
Çok uzun sürmedi korkunç bir açlık
12 bucuğa doğru ikinci kasemi yedim
Aman allahim hic doymadim
1 dilim kepek ekmegi ve 5 zeytin yedim hemen ardindan ve az once yine acikip 2 3 yemek kasigi ayran corbamla 1 erik 1 yesil elma yedim
Aksama tam protein diyodum ama vazgectim yine ayran corbami icip mutfagi kapaticam ayrica bu aksam jillien e tekrar basliyorum ardindan da pilates esnemeleri derken bugunu kazasiz belasiz bitirirsem ruhum huzur bulacak
Bu detoks isleri de hic bana göre değilmiş ayol ama mecbur cekecez bugünü bitti sayiyorum ve kaldı 2 gün diyorum
Ayrica burda benden cok su içen de yok sanki 3 litre bana misin demiyo valla belki dahasini da iciyorumdur ölçmüyorum ordan sonrasini
Ve son olarak diyetci gacilarim mumkunse yarim saatt arayla gelip buraya baksin yazilanlari okusun hic olmadi basari hikayelerine bakip gaza gelsinler ben boyle motivasyon gormedim burasi cidden iyi hepinizi öpücüks ♥♥♥♥
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?