Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Selam kızlar, nasılsınız bakalım. Biz eşimle yazlığa geldik sabah havuza girdim güneşlendim şimdide öğle uykusu çekeceğim kendime :))

Hm22, canım paylaşım alanıdaki oylamada neden hayır kullandın? Bana çok mantıklı geldi kural.

Serates, canım haftasonları paylaşım zorunlu değil ama tabii burayı boş bırakmamak güzel olur :))
 
Kızlar meraba,
Yeşil çay için dediklerinizi araştırdım
1 bardak içebîlirmişim hamilelikte hiç içmedim doğurdum diye rahatlamıştım ama devammış
Teşekkürler
 

menü güzel ama bir şey söyleyeceğim, kiraz şeker oranı olarak en yüksek meyvelerden bir tanesi, senin için değil gerçi sen çok yememişsin ama kiraz yedim deyip 1 kase dolusu kiraz yiyenleri gördüm, şaf şeker deemek ona göre


annem yapıyordu canım, ender saraçın tarifiydi:
1 lt suya bir tane elma, 1 tane limon 4'e bölü atıyorsun, 1 tane kabuk tarçın, 1 tatlı kaşığı karabiber(öğütülmemiş), 1 tatlı kaşığı karanfil koyup, kaynadıktan 5 dk sonra kapatıyorsun. biz yaptıktan sonra buzdolabına koyup soğuk soğuk içiyoruz.

spor olayında haklısın bırakınca daha kötü oluyor ama uzun süredir spor yapıyorum, şimdi biraz fazla oluyor haliyle daha hızlı kilo verebilmek için, ama günde 45-60 dk yapabilirim ömür boyu seviyorum çünkü


yaptığı hata köfte yemeyip dondurma yemen, hani 6-7 tane köfte yiyip dondurma yememeni tercih ederdim,yanında da büyük bardak ayran içsen midende tokluk hissi oluşurdu,

annende de hamurişi, tatlı,yağlı şeylerden uzak dur canım, sebze ağırlıklı beslenmeeye çalış
 

O saatte dondurma olmamış bence, kilo verimine girmişken hiç olmuş mu ?
Umarım hafta sonu iyi geçer.

SERATES .!.:
pazar giremem sanırım ben bişey olur mu????
Genişletmek için tıkla...

HAftasonları hepimiz daha esnek oluyoruz bir şey olmaz ..


İyi tatiller S_A.
Burada konuştuk olumsuz gibi düşündük ve ondan hayır verdik oyu, aslında evet çıkacağı belliydi ama ceza almayalım dedik.


Aaa bu tarifi duymuştum işe yarıyor mu peki ?
Sporu da sürekli yapabileceksen harika bir alışkanlık olmuş tebrik ederim.
 
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? ​




1 . fatoş0808 *6.Takım* ( 64,70 / 47,93% ) @ 05.08.11 # 135,00 # 70,30
2 . concept *6.Takım* ( 26,40 / 28,70% ) @ 22.03.13 # 92,00 # 65,60
3 . anşaaa *7.Takım* ( 24,90 / 26,21% ) @ 24.12.10 # 95,00 # 70,10
4 . zeynep_canan *4.Takım* ( 19,70 / 25,26% ) @ 08.03.13 # 78,00 # 58,30
5 . roseberry *7.Takım* ( 16,60 / 21,96% ) @ 18.02.11 # 75,60 # 59,00
6 . biricikoglumertug *5.Takım* ( 16,60 / 20,75% ) @ 11.01.13 # 80,00 # 63,40
7 . Venuskadini *13.Takım* ( 18,10 / 20,66% ) @ 01.03.13 # 87,60 # 69,50
8 . TrulyScrumptious *9.Takım* ( 19,40 / 20,21% ) @ 14.10.11 # 96,00 # 76,60
9 . limonlubrokoli *13.Takım* ( 13,80 / 18,65% ) @ 01.03.13 # 74,00 # 60,20
10 . gurbet_dmr *13.Takım* ( 17,70 / 18,17% ) @ 18.05.12 # 97,40 # 79,70
11 . garden ( 18,20 / 17,84% ) @ 21.10.11 # 102,00 # 83,80
12 . RrapunzelL ( 13,20 / 15,87% ) @ 01.03.13 # 83,20 # 70,00
13 . Gamze_M ( 11,40 / 15,83% ) @ 25.01.13 # 72,00 # 60,60
14 . cornella ( 11,70 / 15,81% ) @ 11.01.13 # 74,00 # 62,30
15 . berenvildan ( 11,10 / 15,74% ) @ 30.11.12 # 70,50 # 59,40
16 . Yagmur199 ( 10,40 / 15,25% ) @ 29.03.13 # 68,20 # 57,80
17 . dalin26 ( 13,50 / 15,20% ) @ 11.01.13 # 88,80 # 75,30
18 . moni ( 15,50 / 15,05% ) @ 04.01.13 # 103,00 # 87,50
19 . mimu88 ( 13,40 / 14,89% ) @ 15.10.10 # 90,00 # 76,60
20 . akrep33 ( 11,00 / 14,67% ) @ 15.08.08 # 75,00 # 64,00
21 . Pasam3405 ( 13,90 / 14,63% ) @ 03.02.12 # 95,00 # 81,10
22 . mlkfth ( 12,90 / 14,25% ) @ 12.10.12 # 90,50 # 77,60
23 . innuk ( 10,60 / 14,23% ) @ 24.09.10 # 74,50 # 63,90
24 . SAPHIRA ( 14,50 / 13,94% ) @ 05.09.11 # 104,00 # 89,50
25 . burcugncy ( 10,20 / 13,78% ) @ 15.03.13 # 74,00 # 63,80
26 . lethem ( 7,20 / 13,46% ) @ 13.08.10 # 53,50 # 46,30
27 . topraks ( 11,30 / 13,42% ) @ 28.09.12 # 84,20 # 72,90
28 . gdogan ( 7,80 / 12,94% ) @ 25.04.13 # 60,30 # 52,50
29 . Sevda_M ( 10,40 / 12,86% ) @ 01.02.13 # 80,90 # 70,50
30 . NoRaaa ( 10,00 / 12,82% ) @ 16.03.12 # 78,00 # 68,00
31 . Fitsema ( 11,00 / 12,72% ) @ 11.03.11 # 86,50 # 75,50
32 . Yeliz209 ( 8,40 / 12,54% ) @ 29.03.13 # 67,00 # 58,60
33 . nev81 ( 12,50 / 12,44% ) @ 18.02.11 # 100,50 # 88,00
34 . umutlayasasen ( 9,70 / 12,44% ) @ 13.04.12 # 78,00 # 68,30
35 . dontpanic ( 13,20 / 11,47% ) @ 04.01.13 # 115,10 # 101,90
36 . mid_night_sun ( 8,90 / 11,32% ) @ 15.03.13 # 78,60 # 69,70
37 . ganfed ( 7,00 / 11,29% ) @ 11.03.11 # 62,00 # 55,00
38 . lypsa ( 10,70 / 11,18% ) @ 28.12.12 # 95,70 # 85,00
39 . betuld ( 7,70 / 11,11% ) @ 09.12.11 # 69,30 # 61,60
40 . tugkay2000 ( 7,70 / 10,85% ) @ 06.01.12 # 71,00 # 63,30
41 . wuwum ( 9,00 / 10,84% ) @ 08.02.13 # 83,00 # 74,00
42 . bahar2106 ( 7,30 / 10,80% ) @ 08.03.13 # 67,60 # 60,30
43 . Hoppidicik ( 10,00 / 10,75% ) @ 11.03.11 # 93,00 # 83,00
44 . fulias ( 6,00 / 10,62% ) @ 18.03.11 # 56,50 # 50,50
45 . yagmur3872 ( 7,30 / 10,14% ) @ 22.06.12 # 72,00 # 64,70
46 . ukyo ( 7,50 / 10,00% ) @ 18.01.13 # 75,00 # 67,50
47 . bahiresemanur ( 8,00 / 10,00% ) @ 27.04.12 # 80,00 # 72,00
48 . kelebek.hill ( 6,50 / 9,70% ) @ 30.11.12 # 67,00 # 60,50
49 . garfield06 ( 6,60 / 9,30% ) @ 18.01.13 # 71,00 # 64,40
50 . zulaley ( 7,30 / 9,09% ) @ 07.01.11 # 80,30 # 73,00
51 . ZES ( 7,40 / 8,92% ) @ 11.01.13 # 83,00 # 75,60
52 . aysunayy ( 6,00 / 8,76% ) @ 11.01.13 # 68,50 # 62,50
53 . ssercecik ( 6,60 / 8,39% ) @ 29.03.13 # 78,70 # 72,10
54 . vera 48 ( 6,20 / 8,29% ) @ 17.05.13 # 74,80 # 68,60
55 . sura260511 ( 7,50 / 8,20% ) @ 01.05.13 # 91,50 # 84,00
56 . bsrmhmmt ( 5,90 / 8,19% ) @ 07.09.12 # 72,00 # 66,10
57 . tasan ( 6,20 / 8,10% ) @ 14.12.12 # 76,50 # 70,30
58 . seldom ( 7,70 / 8,02% ) @ 29.03.13 # 96,00 # 88,30
59 . birsen-deniz ( 5,40 / 7,89% ) @ 18.01.13 # 68,40 # 63,00
60 . melinda22 ( 4,70 / 7,83% ) @ 28.04.13 # 60,00 # 55,30
61 . 48to38 ( 6,50 / 7,56% ) @ 01.02.13 # 86,00 # 79,50
62 . ipekyol51 ( 6,00 / 7,36% ) @ 03.06.11 # 81,50 # 75,50
63 . Mütedeyyin ( 6,20 / 7,24% ) @ 11.03.11 # 85,60 # 79,40
64 . thebeauty ( 4,70 / 7,24% ) @ 07.06.13 # 64,90 # 60,20
65 . Rainbow03 ( 4,80 / 7,09% ) @ 31.05.13 # 67,70 # 62,90
66 . nice15 ( 4,50 / 6,96% ) @ 21.12.12 # 64,70 # 60,20
67 . mahurbeste ( 5,80 / 6,89% ) @ 22.02.13 # 84,20 # 78,40
68 . aymudo ( 5,20 / 6,82% ) @ 29.03.13 # 76,30 # 71,10
69 . lepistesinyavrucugu ( 6,60 / 6,80% ) @ 22.02.13 # 97,00 # 90,40
70 . niyal ( 5,40 / 6,72% ) @ 01.02.13 # 80,40 # 75,00
71 . melikea ( 6,20 / 6,69% ) @ 08.02.13 # 92,70 # 86,50
72 . demmay ( 4,10 / 6,58% ) @ 12.04.13 # 62,30 # 58,20
73 . hrnsnr ( 4,10 / 6,47% ) @ 24.05.13 # 63,40 # 59,30
74 . busramnmn ( 4,20 / 6,36% ) @ 18.01.13 # 66,00 # 61,80
75 . duygubaby ( 5,20 / 6,29% ) @ 24.05.13 # 82,70 # 77,50
76 . T_N ( 5,00 / 6,17% ) @ 17.09.11 # 81,00 # 76,00
77 . BeReNiM2012 ( 5,30 / 6,13% ) @ 28.09.12 # 86,50 # 81,20
78 . trabzonspor ( 5,80 / 5,98% ) @ 29.03.13 # 97,00 # 91,20
79 . hm22 ( 4,20 / 5,97% ) @ 31.05.13 # 70,40 # 66,20
80 . S_A ( 4,50 / 5,77% ) @ 27.11.10 # 78,00 # 73,50
81 . rabyas ( 4,60 / 5,57% ) @ 08.02.13 # 82,60 # 78,00
82 . CINARINANNESI ( 3,60 / 5,27% ) @ 22.02.13 # 68,30 # 64,70
83 . ysfmir ( 3,40 / 5,23% ) @ 11.02.11 # 65,00 # 61,60
84 . cimcimesude ( 3,50 / 5,22% ) @ 12.04.13 # 67,10 # 63,60
85 . ddanes ( 3,10 / 5,17% ) @ 17.05.13 # 60,00 # 56,90
86 . ozdemi ( 3,50 / 5,15% ) @ 14.12.12 # 68,00 # 64,50
87 . newlife35 ( 3,10 / 5,00% ) @ 21.12.12 # 62,00 # 58,90
88 . EVSEBU ( 3,90 / 4,94% ) @ 01.02.13 # 79,00 # 75,10
89 . destina_88 ( 3,30 / 4,93% ) @ 21.12.12 # 67,00 # 63,70
90 . degua ( 3,30 / 4,89% ) @ 21.03.08 # 67,50 # 64,20
91 . Aysecig ( 3,00 / 4,69% ) @ 18.11.11 # 64,00 # 61,00
92 . gırgırına ( 4,00 / 4,52% ) @ 02.03.12 # 88,50 # 84,50
93 . blitz86 ( 3,10 / 4,19% ) @ 11.01.13 # 74,00 # 70,90
94 . az_uz_ ( 3,60 / 4,09% ) @ 22.03.13 # 88,00 # 84,40
95 . maymunarmut ( 3,50 / 4,07% ) @ 07.05.13 # 86,00 # 82,50
96 . buzdanmadam ( 3,00 / 4,05% ) @ 26.10.12 # 74,00 # 71,00
97 . tubish ( 3,10 / 4,04% ) @ 15.02.13 # 76,70 # 73,60
98 . successfull ( 3,00 / 3,95% ) @ 22.03.13 # 76,00 # 73,00
99 . yliss ( 2,30 / 3,91% ) @ 22.03.13 # 58,80 # 56,50
100 . azadi ( 2,30 / 3,90% ) @ 17.05.13 # 59,00 # 56,70
101 . Saliss ( 4,00 / 3,77% ) @ 06.01.12 # 106,00 # 102,00
102 . bengi-arwen ( 2,30 / 3,71% ) @ 08.05.13 # 62,00 # 59,70
103 . armagansener ( 2,80 / 3,59% ) @ 21.12.12 # 78,00 # 75,20
104 . Pembemavii ( 2,40 / 3,54% ) @ 19.03.13 # 67,80 # 65,40
105 . symrne ( 2,10 / 3,45% ) @ 27.07.12 # 60,80 # 58,70
106 . tombikella ( 3,20 / 3,38% ) @ 11.01.13 # 94,60 # 91,40
107 . Kyumi ( 2,50 / 3,38% ) @ 31.05.13 # 74,00 # 71,50
108 . mutluluknerdesinbenibul ( 2,20 / 3,35% ) @ 05.04.13 # 65,70 # 63,50
109 . Beyaz_leblebi ( 2,50 / 3,32% ) @ 22.02.13 # 75,20 # 72,70
110 . crystallife ( 2,20 / 3,28% ) @ 10.05.13 # 67,10 # 64,90
111 . Akabe ( 4,90 / 3,26% ) @ 13.01.12 # 150,10 # 145,20
112 . tatlıkedi ( 2,10 / 3,18% ) @ 01.03.13 # 66,00 # 63,90
113 . Mercani ( 1,80 / 3,10% ) @ 31.05.13 # 58,00 # 56,20
114 . kaplumbag ( 2,10 / 3,04% ) @ 21.12.12 # 69,00 # 66,90
115 . tipitak ( 2,10 / 2,98% ) @ 24.05.13 # 70,40 # 68,30
116 . 0zlem ( 2,20 / 2,96% ) @ 31.05.13 # 74,20 # 72,00
117 . dudujan ( 3,00 / 2,94% ) @ 12.08.11 # 102,00 # 99,00
118 . SERATES ( 2,40 / 2,93% ) @ 07.06.13 # 81,90 # 79,50
119 . Nagieymen ( 2,10 / 2,92% ) @ 09.12.11 # 72,00 # 69,90
120 . maviyesil1999 ( 1,90 / 2,86% ) @ 15.07.11 # 66,50 # 64,60
121 . doge ( 2,20 / 2,82% ) @ 04.01.13 # 78,00 # 75,80
122 . betül77 ( 2,00 / 2,82% ) @ 17.05.13 # 71,00 # 69,00
123 . sewil087 ( 1,60 / 2,80% ) @ 24.05.13 # 57,20 # 55,60
124 . gogo2405 ( 2,00 / 2,75% ) @ 03.05.13 # 72,80 # 70,80
125 . highchemist ( 1,70 / 2,66% ) @ 07.06.13 # 64,00 # 62,30
126 . Fefilifa ( 2,00 / 2,57% ) @ 10.02.12 # 77,80 # 75,80
127 . oradabenisevenbirivar ( 1,30 / 2,13% ) @ 04.01.13 # 61,00 # 59,70
128 . spirochet ( 1,80 / 2,11% ) @ 20.07.12 # 85,30 # 83,50
129 . _ASLI_ ( 1,40 / 2,03% ) @ 01.02.13 # 68,80 # 67,40
130 . mavera87 ( 1,40 / 1,94% ) @ 15.03.13 # 72,00 # 70,60
131 . mattika ( 1,30 / 1,94% ) @ 27.05.11 # 67,00 # 65,70
132 . misspsi ( 1,10 / 1,79% ) @ 01.02.13 # 61,40 # 60,30
133 . pinibo ( 1,00 / 1,79% ) @ 29.06.12 # 56,00 # 55,00
134 . kelebekolacam ( 1,30 / 1,47% ) @ 09.03.12 # 88,40 # 87,10
135 . stubbornn ( 0,90 / 1,15% ) @ 14.06.13 # 78,20 # 77,30
136 . tgdg ( 0,80 / 1,15% ) @ 23.09.11 # 69,60 # 68,80
137 . mervishnaz ( 0,60 / 0,92% ) @ 10.05.13 # 65,00 # 64,40
138 . sagem77 ( 0,50 / 0,64% ) @ 04.01.13 # 77,70 # 77,20
139 . gerbera1987 ( 0,10 / 0,11% ) @ 04.03.11 # 90,10 # 90,00
140 . cceylin ( -0,50 / -0,77% ) @ 27.06.08 # 64,60 # 65,10
141 . karabiber01 ( -0,60 / -0,88% ) @ 07.09.07 # 68,20 # 68,80
142 . ohcanimadeysin ( -0,80 / -1,25% ) @ 10.10.09 # 64,00 # 64,80
143 . ayyildizim ( -1,20 / -2,03% ) @ 04.02.11 # 59,20 # 60,40
144 . toplight ( -2,80 / -4,19% ) @ 11.01.08 # 66,90 # 69,70
145 . *JUJU* ( -3,60 / -4,62% ) @ 05.10.07 # 78,00 # 81,60
146 . SEHER YILDIZI ( -4,80 / -5,86% ) @ 25.07.08 # 81,90 # 86,70
147 . btlBetul ( -3,80 / -6,06% ) @ 14.10.11 # 62,70 # 66,50
148 . UcukMavi ( -4,30 / -6,62% ) @ 06.11.09 # 65,00 # 69,30
149 . kadis ( -5,00 / -7,50% ) @ 05.09.08 # 66,70 # 71,70
150 . sportie ( -4,50 / -7,50% ) @ 27.03.09 # 60,00 # 64,50
151 . shopaholic ( -7,40 / -9,61% ) @ 26.06.09 # 77,00 # 84,40
152 . TuRuNcU ( -8,80 / -14,40% ) @ 07.12.07 # 61,10 # 69,90


 
Serates ahcanım benim tatile gitmicekmisin? Bende yazlık olayını pek sevmem ama bu yılki bütçe öyle gerektirdi.

Buralar gerçekten çok güzel isviçrede bunlar özlenen şeyler..
 
kızlar bugün ki menüm,
kahvaltıda çeyrek simit peynir domates salatalık 1 dilim ekmek ve çay
öğlen semizotu yemeği arada 3 tane form bisküvi

ayrıca bugün sporumuda yaptım vicdanım rahat akşamda yürüyüş yapmayı düşünüyorum
 
hm22 .!.:
Aaa bu tarifi duymuştum işe yarıyor mu peki ?
Sporu da sürekli yapabileceksen harika bir alışkanlık olmuş tebrik ederim.
Genişletmek için tıkla...
valla bende işe yarıyor, yazları da soğuk soğuk içmesi hoşuma gidiyor benim...


canım bebeğin kaç aylık... benim kardeşim de emziriyor ama ona doktor hafif sporlar dışında spor önermemişti, tabi onun bebişi daha 4 aylık bir süre sonra sütün kalitesini mi bozuyormuş, jillian yapıyordun dimi sen?
 

benim bebiş 45 günlük daha bende oğlumda bomba gibiyiz dr la konuşmadım hiç kafama göre takılıyorum hamileykende öyle yapmıştım folik asit dışında hiç hap kullanmadım çokşükür hiçte sıkıntı yaşamadım şimdide öyle yapıyorum ben biyologum ve okulda anne sütünün %80ini aldığın sıvılar oluşturuyor olarak görmüştüm onun için bol bol su içmeye çalışıyorum
sporda araştırdım 6 haftadan sonra hafiften başlanılabilirmiş ancak bu konuda abarttım galiba jillianda 3. günüm geçen sene ramazandada yapmıştım çok faydasını görmüştüm inşallah sonuç alırım bu sefer

kimseye kötü örnek olmak istemem ama gerçekten bünyem sağlanmış hatta ben 14 mayısta işi bıraktım 15 mayısta doğum yaptım
 
Internet bağlantım bozuldu derken kız kardeşim geldi derken ben annemlere geldim . Burda da sadece kizkardesimin evinde baglanti var . Grup uyesi arkadaslarim pazartesi sabah itibariyle herbirinizle tek tek tanisalim paylasimlara da tam gaz devam edeyim diyorum beni affedin bu hafta iiçin :'(
 

Afiyet olsun gayet iyi olmuş ..


Ben de deneyebilirim aslında ama ben içecek türü şeylerde çok düzensizim.
 

Ben katılmaktan vazgeçtin diye ilk giriş bilgilerini silmiştim, pazartesi günü tekrar verirsin olur mu?
 
Menümü de yazayım ..

Kahvaltı :

- 1 dilim pizza ( Bunun için kendimi tutmuştum canım çok istiyordu sabah yiyeyim kilo yapmasın dedim.

Ara:

- 1 bardak meyve suyu

Akşam :

- Et dönerin dönerleri
- Maraş dondurma ( 1 dilim kadar ince bir şeydi)
 

normal doğum mu yaptın canım sen, 45 günlük annesin ve jillian yapıyorsun vallahi bravo emzirirken de 30 dk da 240 cal yakıyorsun hani bu da spor sayılabilir


pizza için en iyisini yapmışsın sabah yemekle, döner de olmasa saf karbonhidrat olacakmış menün, neyseki dengelemişsin

benim bugün ki menü:

öğlen 1 de uyandım o yüzden 2 öğün oldu

kahvaltı: special k kraker, 1 kupa light sütlü nescafe
arkasından 50 dk pilates
akşam: ızgara tavuk 4 parçaydı orta boy, haşlama sebze yaptım yanına da soğan, domates, biberle
ara: şekersiz türk kahvesi
arkasından 45 dk pilates

su 2 lt içildi,
1 kupa yeşil çay
2 kupa bitki çayları
2 bardakta metabolizma hızlandırıcı çay
 
bu arada spor yapmadan yarım saat önce kahve içerseniz hem daha enerjik olursunuz hem de daha çok kalori yakarsınız
 


ondurmaya bende dayanamıyorum yaaa
 
bugün hiç kimseler uğramamış buraya
bugünkü menü:
sabah: ligt sütlü nescafe, special k kraker
50 dk pilates
öğle:2 orta boy tavuk ızgara
ara: 1 kase tarhana çorbası, 1 dilim ekmek
ara: 3 top light dondurma
akşam: 2küçük parça balık ızgara


bugün çok acıkıyorum, nedenini bilmiyorum, bana göre yediklerim fazla şimdi misafirlerime kek falan yapacağım
akşam yemeğini yemedim henüz ama protein yiyip tok tutmaya çalışacağım kendimi, kızlar yarın tatile gidiyorum, cuma muhtemelen olamayacağım, ama kardeşime söylerim kilo bildirimini yapar, ancak tartı değişikliği olacak... onu nasıl yapacağız
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
Yorumlar
13
Görüntüleme
408
mamathecurious
M
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
443
Melodyess
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
891
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
67 68 69
Yorumlar
1K
Görüntüleme
12K
elif6192
E
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…