Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

selam kardeş takım,listemizi kontrol edebilirmisiniz.teşekkürler
26 TEMMUZ 2013/2 AĞUSTOS 2013


***8.TAKIM 320.ETAP***

moni ( 88,9 / 88,8 /0,1 / % 0,11 )
nice15 ( 59,0/ 60,0 / -1 /%-1,69)
yağmur3872 ( 64,2 / 63,7 / 0,5 / % 0,78 )
hrnsnr (57,0/ 56,5 /0,5 /% 0,88 )
sewil087 (54,0/ 53,7/ 0,3 /%0,56 )
bitanemo (65,0/64,5 /0,5 /%0,77 )
koizumirisa ( 106,3 / 103,9 / 2,4 /% 2,26 )yeni üye hedef 60

8. TAKIM ORTALAMASI:%0,52
 
Son düzenleme:
hm22(66.7/67/-0,30 /-%0,45)
thebeauty(58.9/ 58.7/ 0.2/ 0,34 %)
SERATES(77.1 /76.6 /0.5 /%0.65 )
Mattika (64.8 /65/-0,2/%-0,31 )
ekevser ( 70.5/0.0/0.0 /0.0% ) izine ayrıldı
kyumi ( 72// / %) bildirimde bulunmadı
S_A (73,5/76,5/-0,5/-0,68) 314. Etapta izine ayrılmıştı, aldığı kilo 6ya bölündü

yağmur en azından cuma günkü kilosunu bildirseydi diyorum ben.
oğlum müsade etmiyo şu an, birazdan gelir bildiririm.
gören olursa bi kontrol etsin.
yağmurun izne ayrıldıgı etabı bulup onu da ekliyim??
 
selam kızlarr. 05.07.2013 tarihinde kilom 57di..

şuan kilom 54.900 mezun olma şansım vrsa olayım artık uğrayamıyorum çünkii.. kusura bakmayın :/
 
***3. TAKIM 320. ETAP***

hm22(66.7/67/-0,30 /%-0,45)
thebeauty(58.9/ 58.7/ 0.2/% 0,34)
SERATES(77.1 /76.6 /0.5 /%0.65 )
mattika (64.8 /65/-0,2/%-0,31 )
ekevser ( 70.5/0.0/0.0 /0.0% ) izine ayrıldı
kyumi ( 72// / %) bildirimde bulunmadı
S_A (73,5/76,5/-0,5/%-0,68) 314. Etapta izine ayrılmıştı, kilosu 6 ya bölündü
yaqmur199 (57/54.9 /0,5/ %0,92) 316. Etapta izine ayrılmıştı, kilosu 4 e bölündü --- mezun olmak istiyor

3. TAKIM ORTALAMASI: %0.06
 
Son düzenleme:
listeyi bildirdim kızlar.
ortalamamız yüzde 30 un altında. bu ikinci oldu.
bu konuda kural şu


PERFORMANS UYGULAMASI
Her uygulama turu, her biri 4 etaptan oluşan 2 dönemi kapsar.

1. dönem: Takım ortalaması %0,30 un altında olan takımlar uyarı notası alarak "Performans Uygulaması" özel başlığında listelenir.
Bir ay (4 etap) sonra iki ve ikiden fazla kez %0,30 un altında kalmış olan takımlar sarı kart alır. Bu kart kalıcıdır ve ikinci 4 haftalık döneme devreder. Sarı kart harici notalar silinir.

2. dönem: Uygulama 1.dönemdeki gibidir.

Sonuçlandırma: Her iki dönemde de sarı kart alan takıma yaptırım uygulanır: Takım öncelikle savunmasını sunar, almış olduğu önlemi ve takım içinde uygulayacağı yaptırımı paylaşır. Ceza olarak da takip eden 4 hafta boyunca genel sıralama listesini yapar.
Eğer yaptırım uygulanacak takım sayısı 2 den fazla ise; uygulama dönemi boyunca takım toplam oranlarına bakılır ve en kötü iki takım seçilir.
Aynı ceza her iki takıma da uygulanır. Genel sıralama listesini ilk ay bir takım, ikinci ay diğer takım üstlenir.

Uygulama 14 Haziran 2013 tarihinde, 313. etap itibariyle başlayacaktır. Her uygulama periyodu 4 etap+4 etap olmak üzere 8 etap sürecektir.
İyileştirme:
Performans uygulaması ile ilgili olarak ortalama altında kalan takımların aldığı notalar ve sarı kartlar, ilgili takımlar ilk üçe girdiğinde silinir.

ceza almamamız için haftaya ilk 3 e girmemiz lazım. bayram sonrası yani. bayramda kilo almak yok!
kuralları katı uygulayacağız bundan sonra.
kyumi mazeretsiz bildirimde bulunmadı ortalamayı düşürdü. bu haftaki paylaşım durumuna bakıp diskalifiye edeceğim onu.
daha önce de uyarmıştım zaten.
diğerlerimiz için de kilo vermek zorundayız
 
mattika liste için teşekkür ederim eline sağlık cidden kötü birhafta olmus bu hafta ve önümüzdeki haftalarda Dikkatli olmamız gerekiyor bayram sonrası mutlaka kilo verip dönmeliyiz.
 
İyi akşamlar

Kötü gerçekten durumumuz. Bu bizi daha çok motive etmeli. Menüler youmsuz kalmasın hiç. Motive edelim hepimiz birbirimizi. Bayram dönemine denk geldi ama takımı düşünerek yemeyelim fazla.

Bence bunu başarabiliriz sizcede öyle değilmi??


Sabah: 1 kücük kepek poaça ekmeği, meyve suyu
Öğlen: peynirli yumurtalı ayçekirdekli salata ( süper oldu bu salata umarım herzaman vardır bende hep yerim çok tok tuttu)
Arada: dondurma yedim ( dondurmaya kızmayın işyerimizde klima yok hava burdada çook sıcak ve çalıştığım mağazanın içerisi 32 dereceydi bugün piştik ya!

Akşam: kocacım ne pişirdi bilmiyom:)
 
menümu yazayim sabah 1 muz 1 bardak kahve öğlen 1krep yanımda Peynir akşam da semizotu ile tavuk Yedim.
 
hm22 .!.:
Normalde dışarıda yiyordu genelde ama dün hazır alıp fırına attım çok güzel oldu.dün ne abarttın ki ben mı kaçırdım

. Dukan gözlemeyı nasıl yapıyorsun krep tarzındaa mı
Genişletmek için tıkla...
size kötü örnek olmasın diye yazmadım ama cidden çok abarttım, midem çok kötü oldu... gözlemeyi krep şeklinde yapıp içine kıyma koyup kapatıyorum...

hedefimiz 1 . olmak olsun bence... kyumiye gelince tut ki ban yedin, yasak olsa da 2. nik alınıp beni izinli yazın denilebilirdi... kızlar bayramda salmak yok, aksine tapır tapır dökülecek kilolar...


poğacanın yanında meyve suyu içmesen... hani senin için söylüyorum... ektra kalori demek... dondurmaya gelince, şu krema şeklinde değilse en masum tatlı...

hm22 .!.:
menümu yazayim sabah 1 muz 1 bardak kahve öğlen 1krep yanımda Peynir akşam da semizotu ile tavuk Yedim.
Genişletmek için tıkla...

fena değil menü, muz olmasa çok daaha güzel olacakmışş...
 
kızlar sabah düğün alışverişim oluyor malumm eylül sonu düğünüm var... böyle gece girebiliyorum ancak... 1.5 saatlik uykuyla duruyorum, hala da uykum yok... ne kadar yürüdüm bugün bilmiyorum valla, oruç halimde bayılabilirdim

iftar menü: yarım kase uşak tarhanası
kabak kızartması yanında yoğurt, yanlış anlaşılmasın şu actifryla yapıldı, 1 kaşık yağla yanii..
bol az yağlı salata, 2 dilim pide...
 
dün yediklerim

sabah süt
türk kahvesi 1 tane yulaflı light bisküvi
yoğurtlu biber
türk kahvesi
4 köfte salata
pasta ince bir dilim(doğum günü vardı(

ama bana tatlı kilo aldırmıyor sanırım bugün dünle aynıydım bana karbonhidrat yapıyor ne yapıyorsa gerçi eskiden olsa o pastanın yarısını yerdim ben ince bir dilimle bırakabildim...

eşim pizza yedi YE ME DİİİMM
eşim patates kızartması yedi YE ME DİİİİMM
cola içti İÇ ME DİİİMMM...

dedim yiyemem ben atılcaz yoksa ceza alıcaz yememeliyim çok güldü
 
herkes denizde mi???? tatilde mi???? alışverişte mi??? nerdesiniizzzz??? çok açım bugün kalorisi azdır diye malt içeceği diye bişey varmış maltana ilk kez aldım çok güzel kesti biraz beni ama çokmuş kalorisi meyveli sodalarında çokmuş ayranın da çokmuş eeee????? en iyi soğuk içecek zero ama o da zararlı sizde yoksunuz çok mutsuzum bugün yapayalnız ve aç((

amaaa sabah kilom çok çıkmadı :))) yememmm
 

haftasonu 5 mesaj zorunluluğu yok. hani çoluk çocuk eş vs. zor durumda kalınmasın diye. ama bu bizim takımda hiç uğramamaya dönüştü
yemediklerin için tebrik ederim
normal maden suyu içsen sevmez misin soğuk soğuk? içine kendin limon sık güzel olur.
ayran içebilirsin bol sulu yaparsın, ayran zararsızdır.
zero kökten zararlı ama isteğini köreltmek için az içebilirsin, kalorisi düşük bildiğim kadarıyla.
tabi her şeye kalori hesabı doğru değil, fabrikasyon ürünler üstündeki kaloriden daha kalorili bi etki yapar genelde.
 
o düğün alışverişi de kilo verdirir insana. fazladan vereyim alma payı olsun diyosun ama önemli olan almamak.
yani 1-2 kilo alırsın hemen dikkat edersin aldım diye. yoksa 3-5 kilo aldıktan sonra geri dönüş zor

S_A .!.:
Thebeauty vazgeçemiyorum ya şu şekerli içeceklerden (
Genişletmek için tıkla...
senin sorunun bu şekerli içecekler zaten. 1 bardak portakal suyu 5 portakalın şekerini taşırmış, doğal olsa bile. doğal değilse kan şekerinle oynayıp acıktırmaktan başka işe yaramaz.
 
Mattikacim aynen öyle dogru diyorsun. Ama bendeki mantik ( nasil mantiksa artik ) kan sekerim düsmesin sunu icim yiyim vs. diyor
 

Muz yememin sabah zararı olmaz diye düşündüm 100 kalori o yüzden yedim, arada canım istiyor, kyumi konusunda ben de aynı fikirdeyim, başka bir üyelik ile haber verebilirdi
 

afiyet olsun, dikkat et kendine de hasta olma.

S_A .!.:
Thebeauty vazgeçemiyorum ya şu şekerli içeceklerden (
Genişletmek için tıkla...

Geçen izledim günde 1 bardak meyve suyu tek başına kilo alma nedeni diyordu.


Bak ne güzel etki etmiş iyi demişsin yememişsin yalnız pasta da karbonhidrat ..


Hafta sonu olunca herkes bir yerlerde oluyor ama bu kadar boş olması da iyi değil tabi.


Evet hafta sonu neredeyse hiç girilmiyor ama işte programlar da belli olmayınca bir şey denilemiyor doğal olarak.
 
Bugün bütün gün dışarıdaydık, bilgisayar aldık, daha rahat girebilirim artık ama bugünlük benden bu kadar, çok yorgunum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
Yorumlar
13
Görüntüleme
517
mamathecurious
M
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
534
Melodyess
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
995
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
79 80 81
Yorumlar
2K
Görüntüleme
18K
tugcet123
T
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…