Kızlar bugün Taylan kümeli, iştah açan ve tok tutan yiyeceklerle ilgili bilgi veriyordu televizyonda. Bi kaç bi şey not aldım, sizinle de paylaşmak için.
-Meyvenin yanında kuruyemiş, süt ya da yogurt yenebilir
-Baharatlar ve kalsiyum metabolizmayı hızlandırır, tokluk hissi yaratır.
-En önemli ögün kahvaltı. Çünkü kahvaltı başlangıç noktası. Kahvaltı eksik olunca diger ögünlerde eksik kalıyor.
-Şekerli besinler iştah açıyor. Şeker hücrenin içine giremediginden enerji vermiyormuş ve yag olarak depolanıyormuş.
-Bir parça çikolatanın bile iştah açıcı etkisi varmış.
-Porsiyon kontrolü yapın dedi. Yiyecekleri kendinize tamamen yasaklamayın. Haftada 1 gün kendinize izin verin ama porsiyonlarınızı küçültün.
-Spor öncesi karbonhidratla beslenin, spor sonrası süt,et gibi yiyecekler yenilebilir dedi.
-Çok az uyumakta iştahın açılmasıne sebep oluyormuş. Günde 8 saat uyuyamıyorsanız bile uyudugunuz süreyi kaliteli degerlendirin.
-Stres, ögün atlamak istahın açılmasına sebep oluyor
-Ögünlerden önce 2 bardak su içmek, kahvenin yanında su içmek, yemeklerin yanında hatta ara ögünlerde bile salata yemek tok durmayı saglıyor. Salata midede hem yer tutuyor hem de kalorisi çok düşük.
-İşe, okula gittiginizde üşenmeyin yanınıza evden bi şeyler götürün dedi.
-Yumurtayı her gün yemenin bir zararı olmuyormuş. Sadece yumurtanın çok fazla haşlanmadan tüketilmesi lazımmış.
Son olarak her besin bizim için. Eger dikkatli tüketirsek hiçbir zararı yoktur diyerek bitirdi. Umarım sizin işinize yarar tavsiyeleri.