bende menümü bildireyim
sabah: ıkı yumurtayla domatesli peynirli omlet
birtane salatalık
ara:1 tane mandalina
akşam: bulgur pilavı, et sote ve yogurt
2 lt yakın su ve sabah 1 saat yürüyüş
Çok güzel menün canım akşamı çok geç yapmadıysan çok saglıklı bi menü olmuş. Sabah geç kalktın sanırım, ögle menü olmamasını ona bagladım ben.
Canım benim inan bende hiç burdan çıkmak istemiyorum gerçekten arkadaşlıklar çok güzel ama bazen olmuyor işte keşke tüm 3, takımı baştan sona okuyabilsem fakat mümkün değil ayrıca senin gibi diktatöre can kurban ver tabiii cezalarımızı ben bugün hakettim cezama razıyım :) merak etme yüzünü kara çıkarmayacağız
Canım hep burdasın zaten, ben seni hep görüyorum.
Yok senin için önce dersler önemli olsun önce ders çalış ablan olarak sarı kart gösteriyorum :) ama kafa dağıtmak istersen motive olmak istersen uzun uzun konuşacağız inş malum winter is coming
bütün kış evlere tıkılacağız işimiz ne kaptanımızıda çok büyük fedakarlık yapıyor sizin için dersler çok önemli bu dünyada hiçbirşey kafaya takmaya değmez bak sana bir kitap önereyim komik bir anlatımı var
S*ktir Et -John C. Parkin bir cümlesi şöyle bütün sorunlarınıza ve meselelerinize S*ktir Et demenin bir yolunu bulun. Hayatınızda yapmanız "gerekenlere" S*ktir Et deyin ve sonunda başkaları ne düşünürse düşünsün, neyi yapmak istiyorsanız onu yapın.
ayıp olmadı inş biraz muzır kitap ismi fakat okurken çok eğleniyor ve vay be diyorsun gerçekten
Çalışıyorum çalışıyorum, arada sıkılınca geliyorum takıma
Hep motivasyon topluyorum, hem de kendimi iyi hissediyorum
Kitabı biliyorum, hiç okumadım ama çok gördüm her yerde. Bi gün alıp okuyayım bende
Aslında insanları umursamama konusunda daha iyiye gidiyorum her geçen gün ama beraber yaşadıgın insanlara, yani ailene bi şey yapmadan önce kabul ettirme problemi yaşamak çok sıkıntı yaratan bi süreç. Yaşayamadıgım ergenlik dönemimi yaşıyo gibi hissediyorum kendimi bazen.
Aslında sen ne yaparsan yap kimse onu asla dört dörtlük görmeyecek ya da tamamen aynı fikirde olmayacak seninle. Sadece bu durumu dışarda ki bi insanla degil de ailenle yaşadıgında, yaşadıgın huzursuzluk daha fazla oluyor.
Menü
Kalkınca:1 tatlı kaşığı çörek otu
1.öğün:09,30
tereyağında 2 yumurta 1 tatlı kaş. süt kaymağı 1 ad kuru kayısı yarım demet dereotu 1 ad küçük elma
10 ad zeytin 2 dilim peynir 3 ceviz yarım 10 fındık yarım salatalık yarım domates 2 yeşil biber (nolur boşanda semerini ye demeyin )
çiğnerken çenem yoruldu
1 ad şekersiz kuru kahve
2. Öğün: yok bir avuç çiğ kabak çekirdeği acıkamadımki :)
3. Öğün: 19,00
bol limonlu zeytinyağlı(içinden havuçlar çıkarıldı) pırasa -keten tohumlu bol limonlu lahana salatası- yoğurt
Sıvı:1,5 lt limonlu tarçınlı karanfilli zencefilli su -2 fincan yeşilçay 2 fincak türk kahvesi şekersiz
Spor:sabah 45 dk yürüyüş tiffany 10 dk ev işleri ( bunlar sauna eşofman ile-) semt pazarında 3 kez turlama maksat spor olsun :)
3 saat konserve domates yapımı ve kışlık menemenlik yapımı toplam 45 şişe hepsi ayakta doğrandndı hazırlandı
Başlangıç tarihi:12,09,2013
Başlangıç kg:88
Geçen hafta:84,7
Bu hafta:82,8
Fark:1,9
Toplam fark:5,2
Beden:44
Spor:1 saat koşu bandında sauna eşofmanla yürüyüş 10 dk tiffany
Boy:1,68
Yaş:39
Hedef:65
Verılen kılo yuzdesı:2,24
geçmiş bitti menü bitti bide şu çizelgeyi düzeltebilirsem süper affettinmi kaptan :26:
Ay ne güzel her şeyi yazmışsın
Tek tek ugraşman, yazman süper olmuş.
Sabah en güzel şekilde yapmak lazım bence kahvaltıyı, kahvaltı günü başlangıç noktan, zaten saglıklı şeyler yemişsin, sadece karnın degil gözünde doymuştur eminim
Zaten saat 7 ye kadar dogru düzgün acıkmamışsında ondan da belli
Sporların çok hoş, her şeyi kendin evde mi yapıyorsun, çok özendim sana
Dogal beslendigin için hedefine ulaşmadan da çok güzel görünmeye başlıcaksın bence. Kendinde bi ara demiştin 10 kilo vermiş gibi görünüyorum diye. Dogal beslenmenden kaynaklı sanırım bu durum
Tatlı, hamur işi falan çok seviyor, yiyor muydun eskiden? Menün gayet kaçamaksız ve güzel gidiyor çünkü