Şimdi aklım Jillian'a kaymadı değil
1 hafta jillian yapmıştım daha önce, o hafta canım çıktı resmen :)) sıkılaşmak istiyorum, jillian mı yapsam pilates mi :44:kararsız kaldım şimdi :44:
Pilates de yap tabi ama ben herkese önerdiğim gibi sana da Jilian 30 say shred de öneririm haftada her yerinden 1-2 cm garanti gidiyor. Denenip onaylandıHatta 3-4 cm gidenler var düzenli yapınca.
Şimdi aklım Jillian'a kaymadı değil
1 hafta jillian yapmıştım daha önce, o hafta canım çıktı resmen :)) sıkılaşmak istiyorum, jillian mı yapsam pilates mi :44:kararsız kaldım şimdi :44:
Şimdi aklım Jillian'a kaymadı değil
1 hafta jillian yapmıştım daha önce, o hafta canım çıktı resmen :)) sıkılaşmak istiyorum, jillian mı yapsam pilates mi :44:kararsız kaldım şimdi :44:
övdünüz o kadar bende yapcam jilian.... baktım beğendim :)
betüş seni görünce çok sevindim :))
karar vrdim jillian pilates karışımı yapıcam :) 1 gün pilates 1 gün jillian gibiyoksa aklım diğerinde kalır :)))
Kızlar bugün çok yorgunum midem çok bulanıyor kim kaç mesaj yazmış toplayabilecek halde değilim. Hepinizden özür dileyerek kim bu hafta kaç mesaj yazmış listesini pazartesi günü paylaşmayı teklif ediyorum :26:
iyi akşamlar kızlar
sabah kahvaltımı yazmıştım zaten
öğlen: sabahtan kalan armutumun diğer yarısını yedim bağırsaklarım harekete geçsin diye ama şimdide fazla hareketlendi
temizlik falan uğraştım, karın ağrısıda eklenince canım bişey yemek istemedi
16:00 gibi tavuk şiş, azcık salata yedim ve ayran
1 fincan türk kahvesi
şimdide suya yüklendim bugun böyle biter
olmazki canım belki misafir kabul etmiyoz müsait değiliz habersiz gelinmesin lütfenkaçarsın ama kurtulamazsın bendeen :)) ben takıma kaçak girdim..... her gün gelip bakıyom kim ne yapmış... anam bu jilian zormuş daaa şınav çekiyo hatunlar..... benim kollar beni taşımıyo :)))
Aynen benimde öyle canım ite kaka yedim biraz midem berbat kekik suyuda fayda etmedi bence mahsuru yok
Menü
aç karnına 1 tatlı kaşığı çörek otu
Sabah 10:00
2 yumurtalı menemen gerçi menemeni bitiremedim bugünkesin acıkıcam kahvaltım zayıf kaldı )
2 ad kuru kayısı
7 ad zeytin 1 dilim peynir 4 ceviz 5 fındık 1 tombiş yeşil biber
1 ad mercimek köftesi
Akşam **** 19,30
2 ad köfte- sarımsakli keten tohumlu semizotu salatası
Sıvı:1,5 lt limonlu tarçınlı karanfilli zencefilli su -2 fincan yeşilçay 2 fincan türk kahvesi 1
1 fincan normal siyah çay ( içecekler şekersiz )
Spor: bugun yok 20 dk yürüyüş
Kaçamak yok
[
iyi akşamlar kızlar
sabah kahvaltımı yazmıştım zaten
öğlen: sabahtan kalan armutumun diğer yarısını yedim bağırsaklarım harekete geçsin diye ama şimdide fazla hareketlendi
temizlik falan uğraştım, karın ağrısıda eklenince canım bişey yemek istemedi
16:00 gibi tavuk şiş, azcık salata yedim ve ayran
1 fincan türk kahvesi
şimdide suya yüklendim bugun böyle biter
kaçarsın ama kurtulamazsın bendeen :)) ben takıma kaçak girdim..... her gün gelip bakıyom kim ne yapmış... anam bu jilian zormuş daaa şınav çekiyo hatunlar..... benim kollar beni taşımıyo :)))
bugün yediklerim[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-09-27 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]SEK light yoğurt[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 100gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]48[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Dana Bonfile[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]95[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kuru kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]3 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]54[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]CEVİZ[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]54[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kabak[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]25[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]fındık (1 adet)[/TD]
[TD="class: kgor3"]15 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]135[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Köy Peyniri[/TD]
[TD="class: kgor3"]10 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]10[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kırmızı Biber[/TD]
[TD="class: kgor3"]10 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]32[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]160[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]613 kal.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Canım menülerin çok güzel. Paylaşımın çok iyi eğer önümüzdeki hafta iyi kilo verirsen seni listeye dahil etmeyi düşünüyorum çünkü takımda hiç kilo veren yok
Senin menün de güzel :) Sende güzel paylaşım yapıyorsun eğer bu hafta da böyle devam edersen seni de listeye almayı düşünüyorum çünkü hiç kilo veren yok takımda
Ben Jilian yaparken şınav kısmını hep pas geçtim
Takdir senin canım sen ne dersen oinan bana mesaj yazmış olmak için yazmıyorum seviyorum muhabbeti paylaşımı :2: bu arada miden nasıl oldu
bence çok iyi fikir motive açısındanSERATES bu haftanın takım birincisi sensinKimse kilo veremediği için kolay bi birincilik oldu ama olsun
Kızlar aklıma bir fikir geldi. Sarı kartı olan eğer takım birincisi olursa sarı kartı silinecek bundan sonra.
olmazki canım belki misafir kabul etmiyoz müsait değiliz habersiz gelinmesin lütfen
Ben Jilian yaparken şınav kısmını hep pas geçtim
sessiz baksam olur muu ki :)
aaa bak bu olabilir... ben o kısmı görünce yok artık beraberliğimiz buraya kadarmış dedim kapadım :)) başlangıcı bile terletti işe yarar yani yapılsa...
kaçarsın ama kurtulamazsın bendeen :)) ben takıma kaçak girdim..... her gün gelip bakıyom kim ne yapmış... anam bu jilian zormuş daaa şınav çekiyo hatunlar..... benim kollar beni taşımıyo :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?