sağol valla ben de kendimce dengelemeye çalışıyorum o yüzden öğlenleri makarna yiyordum. Keserim tabi yanlız öğleni neyle dolduracağım sebze yemeğiyle mi mesela
o zaman cumaya kadar makarna-pilav yok cuma akşamı gelsin bisküviler
Sebze yemeği yiyebilirsin. Ben bi siteye üyeydim orada 20 kilo vermiş bi abla sağolsun bana bunları söylemişti de kesmiştim bende makarna ve pilavı. Mesela sabah çok az yemişsin. Sabah daha tok tutan bir kahvaltı yaparsan öğlene çok acıkmazsın.
Cuma günü güzel kilo verirsen tabi kendini abartmadan ödüllendir daha motive edici olur :)
ya ben aslında zayıflamaya çalışırken ne yiyeceğimi bilmiyorum galiba
Bende malesef çok bilgili değilim ama elimden geldiğince menülerine eleştiriler yaparak düzeltiriz diye umuyorum. Takım zaten bu yüzden var. Çok kişi takımdakiler sayesinde menülerini düzenledi, ekmeği kesti. Yavaş yavaş öğreniliyor bunlar bi anda düzgün menüler oluşturamazsın ki.
Mesela ben sabah kahvaltısı yapmazdım takımdakiler her seferinde uyarınca utandığımdan yapmaya başladım
ben sadece sabah kahvaltıda bir dilim beyaz ekmek yiyorum makinam bozuldu makinam olsa onu da kızartıp yiyeceğim zaten. Onun dışında abur cubur hiç yemiyorum aslında arada bir yemeyi düşünyorum üç gündür öyle dolmuşum ki bakkala girsem bakkalcı kızı yerim o derece yanibelki de başlangıçta olduğum için böyle herşeyi canım çok istiyordur bir anda tak diye kesilmez zamanla alışırım böyle yemeye belki. Bİr de hergün yüz tane ip atlıyorum 50 tane göbek eritme egzersizi onu da 75 tane yapacağım bugün bunlar spor sayılır mı ki?
Eğer zamanın varsa sana Jilian 30 day shredi veya Leslie Sansone 5 mili öneririm. Zaman dediğim de yarım saat 45 dk falan. Ben onlarla zayıfladım. Senin yaptıkların da spor sayılır tabi ama mesela Jilian da her hafta 1 cm garanti gidiyor :) Hemde bazı hareketleri yapmadığım halde. Denenip onaylandı
yaaa kilo vermekten daha çok istiyorum incelmeyi. Uzun boyluyum aslında seksen kilo bile gözükmüyor üstümde ama bel diye birşey yok. 67 kiloyken de yoktu şimdi de yok. O yüzden hep bi isteksiz oldum bu kilo verme çalışmalarında nasıl olsa belim incelmeyecek diye. Valla belim incelecekse günde 2 saat de yaparım. Yanlız dün kilo vermiş bir arkadaşın fotoğrafını gördüm resmen milli boksör gibi yağlar gitmiş ama vücudu erkek vücudu gibi olmuş kastan. Öyle de olacaksam belsiz memnunum ben
Zaten bel istiyorsan kesin Jilian yapmalısın anam baştan deseneBen 79 dan 72 ye düştüm bel olarak hemde 1 ay gibi bir sürede. Öyle kas yığını olmak için çok uğraşmak lazım o kadar olmazsın merak etme
öyle sevindim öyle sevindimiyi ki bu gruba girdim kız bak bi kere daha sevindim
inşallah nasip olsun ...canım problem ne peki.. ben de üç dört kere tüp bebek denedim...
Kızlar bugün pek giremedim çok yorgunum uykum var depresyondayım havalardan sanırım
Menüm kötü. Artık yıldım kaç aydır diyetteyim. Bu hafta kendimi salmayı düşünüyorum. Biraz keyfime göre yiyip içmek istiyorum tabi çok abartmadan öyle yemeklere saldırmayı düşünmüyorum yaniSonra eski tempoma dönerim diye umuyorum.
Sabah: Poğaça
Öğle: 2 yumurtadan yumurta kırması, ekmek
Ara: İntense
Akşam: Kabak dolması, yoğurt çorbası
bugün geç kalktım değişik saatlerde yedim
2 dilim tam buğday ekmeği, domatesli yumurta
1 tane albeni
mantar sote, meyve suyu, 1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane gofret
Sweetdimple selamm cnmm
Slm sevgili takımım ne olur beni affedin hafit bir atak geçirdim ve yazamadım size fakat aklım hep sizlerdeydi fakat bakıyorum çok kaçamak va gofretler kebalar albeniler dönerlerneyse bu haftasonu böyle olmuş kaptanımızın iyi niyetini suiistimal etmeyelim ne dersiniz bu arada sirkeli suyu ben de denedim ev sirkesi olmak koşuluyla sabah akşam birer yemek kaşığı içersenz faydası olur ben iyi sonuç aldım fakat ev sirkesi olması çok önemli
dün ne yediğimi inanın hartırlamıyorum
dün gece 02,30 da klask karatay kahvaltısı yaptım
13,30 da elmalı yoğurt keten tohumlu
akşam tavuk ve patlıcan közlemesi salatası
arada 1 lt su içtim 2 fincan yeşilçay 2 ad türk kahvesi
spor yok
Bugün kkkahvaltısı
öğle yok
akşam pırasa ve cacık
spor yok
1 lt limonlu tarçınlı su
her gün aç karnına 1 tatlı kaşığı çörek otu çiğnedim
fakat spor yapmama rağmen tartı beni sevindirdi :)
akşam da bir tabak semizotumu yedim,
komşum geldi az şekerli bi kahve içtim mecburen
bugünde böyle biterr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?