Hos geldin cnm.Ben takim kaptaniyimben de katılmak istiyorum yardımcı olur musunuz?
Cnm sen bize takil,ideal kilona cabucak ulasirsin:13:Hoşbulduk :)
Ben daha önce diyetisyene gittim 1 yıl devam ettim ancak kilo vereceğime kilo aldım. 21 yaşındayım 1.80 boyunda 110 kiloyum. 120 kiloydum 2 ayda kendi yaptığım diyetle 110 indim :) Sabahları yürüyüş yapıyorum 1 saat onun dışında spor yapmıyorum. Aslında çok yemek yemem benim sorunum düzensiz yemek mesela saat 18:00 e kadar aç durur ondan sonra yemeye başlarım. Düzensiz yemek ve hareketsizlikten kilom aldı başını gitti :) Doktor ideal kilomun 85 olacağını söylemişti şimdi niyetim o kiloya inmek bir de çabuk kilo veriyorum ben. Metabolizmam hızlı çalışıyormuş. Bu aralar evdeyim işten çıktım o yüzden yeniden şişmekten korkuyorum. Bu tanıtım yeterli mi bilmiyorum ama öyle işte...
Hos geldin cnm,ben takim kaptaniyim.Merhaba,
Bende yarın pazar sabahı spor ile başlıyorum inşaallah..
Dukan ile çok fit bir görüntüye ulaşmıştım oysa ama dikkat etmeyip tv karşısında gelsin mısırlar gitsin çikolatalar yapa yapa 9 kilo almışım
Bu sefer Karatay mı yapsam diyorum sanki daha sağlıklı gibi.
Sizin takip ettiğiniz bir diyet programı var mı?
Hos geldin cnm.Ben takim kaptaniyim
Burda birbirimizi motive ederek kilo vermeye calisiyoruz.Cuma günleri tartilip öglene kadar kilomuzu bildiriyoruz ve diger takimlar arasinda en iyisi olmaya calisiyoruz
takim olarak uygulamamiz gereken kurallarimiz var.eger senin icinde uygunsa baslayabilirsin...
kurallari birazdan yazarim
Cnm sen bize takil,ideal kilona cabucak ulasirsin:13:
egeege ve buzmavi arkadaslar bunlar takim kurallarimiz..Okuyun sizin icinde icinde uygunsa baslayalim
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir,bu en az rakamdir,haftada 35 mesaj altina düsen üye 2.sari karttan sonra diskalifiye edilecektir.Cuma günleri haftalik mesajlarinizin toplamini yazmak mecburidir...
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan her kacamaga ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolatayemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir,eger 1 hafta icinde cezalar cekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takim listesine alinmayacaktir.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b),eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan cikarilacaktir,her gün 3 ana ögün ve en az 1-2 ara ögün yapilacaktir.ana ögünleriniz gecistirme olmayacak,doyurucu seyler yenilecektir.
6.Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyeceksiniz ve takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.(bence en önemli kural)
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir.12 den sonra yapilan bildirim gecerli mazeret yoksa kabul edilmeyecek ve 3 defa ayni seyi uygulayan üye diskalifiye edilecektir..
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9.Her hafta en fazla kilo veren üye,en az kilo veren üyeye kocluk yapacak ve o hafta ekside olan üyeyi özel kontrolüne alacaktir..
10.%30 un altina düstügümüz hafta ceza alinacaktir...
11.Hepimizin diyetten sikildigi zamanlar elbette olur yanliz bunu aliskanlik haline getirip,diyeti bos veren üye diskalifiye edilir...
Hoş bulduk! :)
Kesinlikle katılmak isterim, bu beni de motive eder :) Kuralları bekliyorum :)
Tamam cnm,uygunsa sorulari cevaplayabilirimKurallar benim için uygun ama ben siteye yeni üye olduğum için nasıl mesaj atılır ya da kime mesaj atmam gerek onu pek anlamadım :/ buraya mı yazacağız yoksa üyelere mi mesaj atacağız? Bir de paylaşım derken ne yiyip ne içtiğimizi, sporlarımızı filan mı yazacağız?Çok mu soru sordum ne
Tamam cnm,uygunsa sorulari cevaplayabilirim
Öncelikle bu günkü kilonu ve hedef kilonu bana özel mesajla bildirebilirmisin,özel mesaj atamiyorsan daha burdanda yazabilirsin..
Mesaji buraya yaziyorsun cnm,sohbet olarak,bildigimiz seyleri yazarak motive olalim
Cnm günlük yediklerimizi liste halinde yaziyoruz,bu gün yediklerini yarin sabah liste halinde yazabilirsin.Spor ve suyuda ekleyerek...
Insallah kisa sürede mezun ederiz seni
Tamam cnm,ben not aiyorum,takima alindiginda lazim olacak...Beceremedim ben mesaj atmayı geldi mi gelmedi mi bilmiyorum o yüzden işi garantiye alıp buradan yazayım.
110 kiloyum 180 boyundayım şu an. Deneyimlerimi, ne yiyip ne içtiğimi, ne yaptığımı yazmak sorun olmaz aksine yazmak ve başkalarının deneyimlerini okumak motive eder :) O zaman hayırlısı olsun inşallah en kısa sürede sağlıklı bir şekilde verebilirim. 120 den 110'a düşmüştüm şimdiki hedefim 85 :) yani 110 olarak başlıyorum 85'e düşerim inşallah :)
:18::18::18::18::18:egeege ve buzmavi arkadaslar bunlar takim kurallarimiz..Okuyun sizin icinde icinde uygunsa baslayalim
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir,bu en az rakamdir,haftada 35 mesaj altina düsen üye 2.sari karttan sonra diskalifiye edilecektir.Cuma günleri haftalik mesajlarinizin toplamini yazmak mecburidir...
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan her kacamaga ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolatayemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir,eger 1 hafta icinde cezalar cekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takim listesine alinmayacaktir.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b),eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan cikarilacaktir,her gün 3 ana ögün ve en az 1-2 ara ögün yapilacaktir.ana ögünleriniz gecistirme olmayacak,doyurucu seyler yenilecektir.
6.Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyeceksiniz ve takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.(bence en önemli kural)
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir.12 den sonra yapilan bildirim gecerli mazeret yoksa kabul edilmeyecek ve 3 defa ayni seyi uygulayan üye diskalifiye edilecektir..
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9.Her hafta en fazla kilo veren üye,en az kilo veren üyeye kocluk yapacak ve o hafta ekside olan üyeyi özel kontrolüne alacaktir..
10.%30 un altina düstügümüz hafta ceza alinacaktir...
11.Hepimizin diyetten sikildigi zamanlar elbette olur yanliz bunu aliskanlik haline getirip,diyeti bos veren üye diskalifiye edilir...
Hoş bulduk! :)
Kesinlikle katılmak isterim, bu beni de motive eder :) Kuralları bekliyorum :)
Cnm ben evlendigimde 50 kg dim.2 cocuk olduktan sonra en fazla 60 oldum,3.de 81 küsür kiloya ciktim ve artik diyete baslamam gerektigini anladim...
81 den 65 e kendi cabamla 3 ayda düstüm,daha sonra 4.takima katildim ve 53-54 kg düsüp mezun oldum.Mezun olduktan sonra sanki icime fil girmis gibi yedim.Gece 2-3 demedim,tatli tuzlu,baklava börek demedim ve yedim
Tartida 72 yi görünce ne yaptigimi anladim ama gec oldu ve burdayim simdi
hoşgeldin canım aramıza hep birlikte fit hatunlar olucaz inşşş
Merhaba ben aranıza yeni katılıyorum :)) Kısaca özet geçeyim kendimi tanıtayım..
21 yaşındayım üniversite öğrencisiyim. 160 boyundayım ve 56 kiloyum ( Büyük ihtimal bu 9 günlük tatilde en az 1 kilo almışımdır yarın tartılıcam şu an korkuyorum( )
Hedefim 48 kilo olmak ve bu kiloyu sabitlemek..
3 sene önce 58 kiloydum ve 50 kiloya düşmüştüm ama sporu bırakıp yeme düzenimi bozunca bu sene 6 kiloyu geri aldım ve bunu daha yeni fark ettim hemen bir şeyler yapmaya başlamam lazım. Yarın spor salonuna yazılıyorum bununla beraber yemek düzenimi de sağlicam. Gerçi okulla beraber zor oluyor ama evden yanıma sağlıklı şeyler alarak halletmeyi düşünüyorum.
Sizinle yarından itibaren bu süreçte payaşımlarıma başlayacağım
Herkese sabır diliyorum !! :)
Şimdi benim bir gün önce yediklerimi yazmam gerekiyor ya ben dün biraz yoldan çıkmıştım yani diyete aykırı şeyler yedim tabi sonrasında pişman olup tekrar diyet yapmaya karar verdim, 120 kilodan 110'a inmiştim ve 1 aydır diyete devam etmiyordum o yüzden bi yerden başlamalı dedim ve sayfaya üye oldum. Arkadaşımın önerisiyle... :)
Sanırım dün yediklerimi yazmamalıyım yani yazarsam, hoş olmaz... :))) Neyse ki artık siteye üye oldum ve diyetime başladım. Bu gün ilk günü olmasına rağmen kendimi öyle dinç hissediyorum ki
Bende yeniyim merhaba... !
En zoru da dışarıda yoğun tempoyla diyeti bir arada götürebilmek sanırım :) Çünkü insan vakit bulamayınca aperatiflere yöneliyor :)
Şimdiden başarılar...
Sizlere bir şey danışmak istiyorum...
Evimde koşu bandı, ebru şallı pilates seti ve cd si var. Ama evde spor yapmaya kalktığım zaman 1 gün yapsam ikinci gün zor geliyo kaytarıyorum. Ben de o yüzden spor salonuna yazılmayı düşünüyorum daha önce denedim ve daha iyi motive oluyo insan bir de canı sıkılmadığı için kaytarmıyo... Siz ne dersiniz? Evde mi yapmaya alıştırıyim kendimi yoksa spor salonu daha mı iyi olur ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?