Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım


Tarçını bugun denedim, hakikaten birşeyler atıştırma isteğini azaltıyor.
Tavsiye için teşekkür ederim, burdan diğer arkadaşlara da tavsiye ederim, tokluk hissi yaratıyor yoğun aroması.
 
Hazır gelmişken bugünkü menümü de yazayım hemen

Sabah 06.30
2 yumurta

1 kibrik kutusu kadar az yağlı beyaz peynir

1 bardak süt

Ara 09.30
2 kuru kayısı , 2 kuru siyah üzüm

Öğle 11.30
1 adet tavuklu sandviç(ekmeğin içini aldım)

Ara 14.30
1 fincan sütlü kahve, yanında 2 adet bisküvi

Akşam 18.00
6 adet ızgara köfte, küçük boy haşlanmış patates, yoğurt

Ara 21.00
1 bardak süt ya da 1 adet meyve

1,5 saat spor 2,5-3 litre su


Nasıl buldunuz ??:44::44:
 

bence çok iyi bir menü
 

menü güzel canım ancak sabah hem yumurta hem süt hem peynir biraz fazla gibi geldi gerçi saatte çok erken ama bilemedim:26:
bide akşam 21 deki ara öğün olmazsa daha iyi bence çünkü 8 den sonra bişey yenilmemesi tavsiye edilir belki bitki çayıyla geçiştirebilirsin:44::44:
 
kızlar temizliği bitirdim geldim hala kimsecikler yok

sabah kahvaltımı geç yaptım oyüzden öğle yemeği yiyemedim ve şimdi açıktım akşam yemeğimi yiyeyim bari 17 gibi, çok açıkırsam 8 den önce bi sütlü kahve içerim artık
 
Misafir gelmesi yada misafirliğe gitmek facia zaten diyettteysen.
Yesen diyet bozulur, yemesen yok olmaz begenmedin mi, sen de ye, bir taneden birşey olmaz:)
Ben çok zorda kalınca azıcık ucundan tadına bakar gibi alıyorum napim:)
Bugun mesela çok ısrar edilince artık kıramadım, bir tanecik baklavacık yedim
Küçücük bir dilimcikti ama yine de Allah bilir kaç kalori:'(
Ceza olarak 1 saat pilates yapıcam akşam yemeğinden 1-2 saat sonra.
 
Bugunkü menümü de yazayayım:)

Sabah
2 parça peynir, 6 zeytin, yarım domates, yarım salatalık, haşlanmış yumurta, şekersiz çay
Ara
5 badem, tarçınlı kış çayı
Öglen
tavuklu salata, ayran
Ara
bir parça fıstıklı baklava
Aksam
çorba, salata
Su
2 lt
Spor
80 mekik, 1 saat pilates
 
Son düzenleme:

Bilmem ki sabahları daha çok tok tutsun diye hep protein alıyorum ben öyle alıştım:44: hem dukan diyetleri de hep öyle

Akşam ki ara için de akşam erken yiyorum o yüzden yatana kadar acıkıyorum napiyiiiim Babamın diyetisyeni o saate aktivia yoğurt koymuştu bari ben de öyle yapıyim küçücük bişey zaten hem
 


Ben baklavaya rağmen beğendiim Ama 1 parça diyeee daha fazla olmazzzz hem spor da yapmışsın süpersiinnn
 

ben de baklavaya rağmen beğendim :)
 
seummu .!.:
Misafir olduğu belli olmuyor mu kızlar ya ne yapayım dayanamadım. Zaten mübarek gitmek bilmediler kendimi yatağa zor attım ama bugün iki günün de cezasını cekebilirim vaktim var
Genişletmek için tıkla...

evet canım misafir olduğunda dikkat etmek çok zor ama sende maşallah herseyin tadına bakmışsın cezanı pegasus verir zaten henüz görmedi sanırım listeni


evet canım 1 dilim baklava en az 150 kalori ama sporla dengeleyebilirsin


menü süperrr , baklavayıda spordan dolayı görmezden gelelim:111:
 
bende bugunkü menümü yazayım

sabah: 1 dilim t.b ekmek, lor peyniriyle yapılmış 1 yumurtadan omlet, şekersiz çay

ara:3 mandalina, 2 bisküvi

sabah kahvaltımı geç yaptım oyüzden öğlen yiyemedim

akşam: 1 büyük kase çorba, salata, 1 dilim t.b ekmek

yaklaşık 2 litre su
ev temizliğiyle uğraştım spor yapamadım

yatana kadar belki bi elma yerim bide soda içerim bugun böyle biter
aslında elma yerine bitki çayımı içsem yada sütlü kahve:44: bunlardan biri işte
 
büyük fincan sütlü kahve 128 kalori
bir orta boy elma 52 kalori

soda 0 kalori
bitki çayı ve normal çay 0 kalori
türk kahvesi 0 kalori

en iyisi bu saatte sıcak bi bitki çayı içmek hem ısınırım hemde kalori almam
 
Dün ki menüm;




Sabah;

2 dilim kepek ekmeği arasına ince bir dilim beyaz peynirle tost
yanında bol dere otu

1 haşlanmış yumurta

1 bardak tek şekerli ıhlamur


Ara öğün;

2 mandalina


Öğle;

bol domatesli yeşillik salatası

yemek tabağının dörtte ikisi kadar kavurma

1 bardak ayran


Ara öğün;

1 elma

Akşam;

1 kase su muhallebisi


Not: Akşamı sadece tatlıyla geçirdim (şekeri çok az) olsa da nişastalı olduğu için ve gündüz kavurma yediğim için dengelemek istedim.

Sabah 2 saatlik yürüyüş-4,5 litre civarı su :)
 


Sütlü kahve 128 kalori çokmuş ya.
Acaba şekerli yada kahve kremalı mı hesaplandı:)
Bi kaşık granül kahveye az süt ve sıcak suyla yapıp içmeyi seviyorum ben, eger 128 kaloriyse vazgeçip yeşil çay içmek hakkımda daha hayırlı sanki:)
 
Dün neyi ne kadar yediğimi hatırlayııp yazmak zor oluyor o yüzden bugün ki menümü de yazayım. Bundan sonra akşamları o güne ait menümü yazarım en azından kafam rahat olur böyle unutkanlık oluyor :)))))



Bügün ki menüm;

Sabah;

1 domates

1 dilim kepek ekmeği

İnce bir dilim kaşarla ve 1 yumurtayla yapılmış omlet (yağsız)

1 bardak mandalina suyu


Ara öğün;

5 fındık, 1 çay bardağı süt


Öğle;

Salata

1 kase tarhana


Ara öğün;

2 kara erik


Akşam; (az önce)

5 adet sarma

bol yeşillik salatası

Bugün 1 saat yürüyebildim sabah çünkü üstümde bir halsizlik var, bu saate kadar 2 litre civarı su içtim daha da içerim :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
244
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
1K
Nhilosophia
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
498
kmrsln
K
M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Kullanmiyoruuum
K
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…