Tamam cnm.Zaten motive olmanin en iyi yoludur burdakilerle konusup fikir alisverisinde bulunmakmerhaba S_A, boyum 160, kilom da 60.. :) sonuçta 8 kilo var gitmesi gereken:)
merhaba sayın kaptan:) yazmaya çalışırım elbette, çalışan bir insanım neticede çok yoğun dönemler oluyor, ben de zaten yazamazsam siteye gelmemin de bir manası olmaz..
akşam olduğu zaman yiyeceğim inşallah:) onlar bugünün listesi
Tamam cnm.Zaten motive olmanin en iyi yoludur burdakilerle konusup fikir alisverisinde bulunmak
Anladim,Biz yediklerimizi ya aksam,yada diger günün sabahina toplu olarak yaziyoruz,yani ictigimiz suyu ve sporuda ekleyerek...Sende öyle yaparsan sevinirim,hersey toplu oldumu yorumlarda ona göre geliyor...
hanımlar selam:)
ben de dün gruba dahil oldum, çalışıyorum 2 yaşında bir oğlum var. s.arabistanda yaşıyorum:)
vermek istediğim tam 8 kilo var:) ama daha önce 11 kilo vermişliğim var, tamamen kendi iradesizliğim ve buraya taşınma sırasında dikkatsizliğim nedeniyle geri aldım, bir türlü motive olup durduramadım en sonunda sizlere katılmaya karar verdim.. kendime en fazla 3 ay veriyorum, aslında 1,5 ayda çok kolay veririm ama önemli olan yeme düzenini tamamen değiştirmek, o nedenle de süreyi böyle geniş tuttum..
neyse uzatmayayım:) şuanda 60 kiloyum.. hedefim 52..
sabahları yürüyüş yapıyorum 1 saat.. eve gelip mekik çekiyorum ve kalça için hareketler yapıyorum.
bugün yediklerim:
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
1 zeytin
domates
1 dilim tahıllı ekmek
arada 1 sütlü kahve,
2 saat sonra 1 elma
öğle yemeğim kıymalı kabak.. her porsiyona 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile yapıyorum..az salça bol domates.. burda yaz domatesi bulmak çok kolay oluyor:)
işte böyle:)
kilo bildirimini ne zaman yapıyoruz? cuma günü mü?
ben daha önce 3 ayda 11 kilo verdim, tamamen kendi hatam yüzünden de geri aldım, metabolizmam çokşükür maşallah çok hızlıdır, o 11 kiloyu hiç bir yavaşlama olmadan verdim.. spor yapsaydım veya sonrasında düzenimi bozup her gece aburcubur yemeseydim geri almazdım da:) şimdi tekrar verecğeim bu sefer yürüyüş imkanım var, eve gelince de sıkılaştırma hareketleri yapıyorum..
şuanda yeşil çayımı içiyorum, kabuk tarçın atıyorum içine bi parça.. denemeyen varsa mutlaka tavsiye ederim açlık krizlerini dengeliyor, kan şekerini dengeliyor çünkü.. gece mesela canınız birşeyler çekerse 1 kuru kayısı ile beraber kabuk tarçın koyduğunuz yeşil çayınızı için, ne şeker ihtiyacı ne başka bişey..
İlk günden kacamak olurmuben yaptımda
Hos geldin cnm..
takim kaptani benim..28 yasinda 3 cocuk annesiyim.71 kiloyum ve 55-58 arasi olmak istiyorum.168 boyum...
2 hafta deneme süren var,haftada en az 35 mesaj yazmalisin,yoksa diskalifiye edilirsin.Günlük yediklerini liste halinde yazmalisin ve sagliksiz beslenmek yasak.Ara ögünlerini atlamamaya calis..
Diger arkadaslarinda motive olmasi acisindan herkes birbirinin menüsüne yorum yapmali.Tabiki hicbirimiz doktor degiliz ama kendimizce bildiklerimizi yazmaliyiz..
Kacamak yaptigin zaman yedigin kacamagin kalorisi kadar spor cezasi alirsin ve bu cezayi 1-en gec 2 hafta icinde bitirmezsen diskalifiye edilirsin..
2 hafta sonra takima alindiginda kilonu kendin hesaplamalisin..Bunu o zaman anlatacagim sana..
Bunlar genel uyulmasi gereken kurallar,ek olanlarida var ama en önemlilerini yazdim sana..Eger sorun olmaz dersen birlikte zayiflarizz...
Ayrica öglene kadar yazmissin yediklerini,aksam birsey yemedinmi:44:
Cnm yarim kase yogurda(yagsiz) 1 cay kasigi tarcin,1 cay kasigi zencefil ve 1 cay kasigi zerdecal koyuyormussun..Yemeklerden 20 dk önce yiyormussun ve hem tok tutuyormus,hemde zayiflatiyormus..
Ben denemedim ama baharatlari alirsam deneyecegim..Ise yararsa iyi olur,yaramazsada iclerinde zararli hic birsey olmadigindan zararim olmaz
S_A cnm,inanki seni burdan mezun etmeyi cok cok istiyorum..
Cnm sende biliyorsun ki mercani kaptan ken 1 sari kartin vardi,ben onuda saysaydim eger diskalifiye olmustun ama ben saymadim,cünkü gercekten senin zayiflamani istiyorum..
Eger bu gün sana tamam dersem,yarin diger üyelerede ayni seyi uygulamak zorunda kalirim ki,o zaman 1 hafta hic gelmeyip,diger hafta 70 mesajla kurtuluruz..
Lütfen cnm sana kasitli olarak düsünme ama üzgünüm kabul edemem bunu.
Biliyorum calisiyorsun ama 35 mesaj altina düsmedigin sürece sorun yok zaten.35 mesajda öyle cok fazla bir rakam degil,yani günde 5 üyeye cevap versen biter gider...Hepimizin yogun oldugu zamanlar oluyor ama sabah gelemeyenler aksam,aksam gelemeyenler gündüz telafi ediyor..Seninde bir daha az mesajdan ceza alacagini sanmiyorum ben
Olur cnm niye olmasin,sen ne yedin yaz hele ona göre ceza vereyim sanaİlk günden kacamak olurmuben yaptımda
Tebrik ederim cnm.Umarim yine ayni kararlilikla verirsinkilo bildirimini ne zaman yapıyoruz? cuma günü mü?
ben daha önce 3 ayda 11 kilo verdim, tamamen kendi hatam yüzünden de geri aldım, metabolizmam çokşükür maşallah çok hızlıdır, o 11 kiloyu hiç bir yavaşlama olmadan verdim.. spor yapsaydım veya sonrasında düzenimi bozup her gece aburcubur yemeseydim geri almazdım da:) şimdi tekrar verecğeim bu sefer yürüyüş imkanım var, eve gelince de sıkılaştırma hareketleri yapıyorum..
şuanda yeşil çayımı içiyorum, kabuk tarçın atıyorum içine bi parça.. denemeyen varsa mutlaka tavsiye ederim açlık krizlerini dengeliyor, kan şekerini dengeliyor çünkü.. gece mesela canınız birşeyler çekerse 1 kuru kayısı ile beraber kabuk tarçın koyduğunuz yeşil çayınızı için, ne şeker ihtiyacı ne başka bişey..
Tesekkür ederim cnm bilgilendirme icinevet cnm cuma gunlerı yapıyorum 12ye kadar bıldırımlerımızı ve bırde mesaj sayılarımızı
Demi sekercigim,sekerkiz hic kacamak yapmaz bu aradabak sen sımdıkhiç olmadı
tesekkur ederım cnmcm
Bir kompiloya kurban gittik desemOlur cnm niye olmasin,sen ne yedin yaz hele ona göre ceza vereyim sana
Ama bu ilk kacamagin oldugu icin ceza yok,neyse önümüzdeki maclara bakacagiz artik
Tebrik ederim cnm.Umarim yine ayni kararlilikla verirsin
Bildirimlerimizi cuma öglene kadar yapiyoruz,ayni zamanda cuma sabahindan persembe gece 12 ye kadar olan mesajlarimizida sayip yaziyoruz
Tesekkür ederim cnm bilgilendirme icin
Demi sekercigim,sekerkiz hic kacamak yapmaz bu arada
Cnm senin spor cezan vardi,unuttum sanma,ne oldu o ceza yaptinmi
Rica ederim cnm,ben türk bakkalina gitseydim alacaktim baharatlari ama esim evde yok,yarinami kaldi acaba,neyse aksam gelirse,kapanmadan yetisirsek alirim artik:44:
evet tatlım ben hıc yaparmıyım derken spor ceaz aklıma geldı:) ayagımda problme vardı ya unuttumsonra ben onu neyse bugun gıdeyımde eve cezamı cekeyım:) bende alıcam eve gıtmeden bakalımOlur cnm niye olmasin,sen ne yedin yaz hele ona göre ceza vereyim sana
Ama bu ilk kacamagin oldugu icin ceza yok,neyse önümüzdeki maclara bakacagiz artik
Tebrik ederim cnm.Umarim yine ayni kararlilikla verirsin
Bildirimlerimizi cuma öglene kadar yapiyoruz,ayni zamanda cuma sabahindan persembe gece 12 ye kadar olan mesajlarimizida sayip yaziyoruz
Tesekkür ederim cnm bilgilendirme icin
Demi sekercigim,sekerkiz hic kacamak yapmaz bu arada
Cnm senin spor cezan vardi,unuttum sanma,ne oldu o ceza yaptinmi
Rica ederim cnm,ben türk bakkalina gitseydim alacaktim baharatlari ama esim evde yok,yarinami kaldi acaba,neyse aksam gelirse,kapanmadan yetisirsek alirim artik:44:
Bir kompiloya kurban gittik desemeltimin patatesli böreği,peynirli simiti hafif arada tatlı olduda ama çayım sekersizdi ( bu kadar şeyin üzerine çayı şekersiz içtim )
Merak etmeyin diyetisyen femanımı kesti ,malesef akşama öğünüm salata ve yarınki 2 öğnümün ekmeği yok
Cok rahatladim cnm cayin sekersiz olmasina,zaten tek zararli sey o sekerdiBir kompiloya kurban gittik desemeltimin patatesli böreği,peynirli simiti hafif arada tatlı olduda ama çayım sekersizdi ( bu kadar şeyin üzerine çayı şekersiz içtim )
Merak etmeyin diyetisyen femanımı kesti ,malesef akşama öğünüm salata ve yarınki 2 öğnümün ekmeği yok
Kokusu buraya kadar geldi sekerim böreginaboww peynırlı borek guselmıydı gız:) cnm cektı sımdık ama yok olmaz daha ceza sporumu yapmadan bir ıkıncısını yapamam:)=
Ne güzel cnm,ayaginda iyilesmis.Unutma cezani yap.Yerken güzel oluyorda,yakarken yaniyoruzevet tatlım ben hıc yaparmıyım derken spor ceaz aklıma geldı:) ayagımda problme vardı ya unuttumsonra ben onu neyse bugun gıdeyımde eve cezamı cekeyım:) bende alıcam eve gıtmeden bakalım
Kokusu buraya kadar geldi sekerim böregin
Bu arada börek patatesli cnm,simit peynirli
En iyisi ben kahve iceyim yoksa yarisi akrep kazamnacak yine,zaten koca paylasim alanina yazmis gecen hafta kaybettigimi,bir daha kaybedersem aclik grevine gircem
Ne güzel cnm,ayaginda iyilesmis.Unutma cezani yap.Yerken güzel oluyorda,yakarken yaniyoruz
Cok rahatladim cnm cayin sekersiz olmasina,zaten tek zararli sey o sekerdi
Tamam cnm,dedigim gibi ilk kacamaga ceza yok ama bi daha alirsin cezani,yaparsin sporu demedi deme
Neyse en iyisi salat,bos ver böregi-cöregi.Yiyelim mis gibi tavuklu,balikli salatalarimizi,citir olalim.Bize kilo ver diyenlerinde agzi acik kalsinah bacım gelmesmı cıtır cıtır:) aynen spor yaparken sınır oluyorum halıme:)
Yedigini sporla dengeledikten sonra sorun yok tabiki cnm benim,o yüzden sen yiyorsun,ben ceza vererek sporla dengelettiriyorumBen sınıfın tembel çoçuğu olurumçok ceza alırım çokkk
peki hanımlar mesajlarınızı saymanın kolay bir yolu var mı?
geçmişe dönüp sayacaksam ben devam edemeyebilirim:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?