Cnm onun mayasi ayri satiliyor yanliz.Yogurt gibi degil.Sevmesende zorla cnm,sadece faydasi icin bile burnunu kapatip icersin ki bence kötüde degil tadi
3. takımın sevgili melekleri hepinize tekrardan merhabalar öncelikle slm verip geçmişi okuyayım dedim .Sevgili Büşra mesajında kaptanlığı devrettiğini yazmış hakkını helal etsin takıma emekleri çok fazla arada uğramasını dilerim pegasus07 takım kaptanlığınız hayırlı uğurlu olsun yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz ben 3 haftalık bir atak geçirdim şu an iyiyim malesef nete girme ve haber verme şansım olmadı herkesten çok özürdiliyorum 88 kilo ile başlamıştım 3 haftada 7 kilo verdim fakat şu an 4 kilo almış olarak geri dönüyorum sorun değil tekrar veririz hep beraber kendimi tekrar tanıtayım 39 yaşındayım evdeyim çalışmıyorum yıllardır diyetle haşır neşirim al ver al ver lastik gibi oldum fakat artık diyet kelimesini hafızamdan sildim Canan Karatay ın sağlıklı yaşam öğütlerini uyguluyorum ve hedefime ulaşacağıma eminim sizlerin yardımıyla .Şimdilik bu kadar geçmişi okuyup sizlerin haberlerini alayım öncelikle
Sweetdimple tekrardan heoşgeldin takımaözlettin kendini dün kulaklarını çınlattık :) herşey yolundadır umarım, iyi misin şu an?
memnun oldum:)) valla baya gençsiniz grup olarak :)) ben 30 yaşındayım
Hoşbuldum Noracımm herşey yolunda artık çok şükür sizi çok özlediğimi belirteyim iyi yapmışsınız bende kim anıyor acaba diyordum
Biz de seni çok özledikk canımcımm bu arada ben senin 39 yaşında olduğunu yeni öğrendimkonuşmalarından 26-29'lu yaşlarda sanıyordum seni :) ve hala öyle hissettiğimden yaşıtım gibi konusuyorummm
merhaba, çok canım ben taylan kümelinin diyetini yaptım ikisinin menüleri yakın birbirine ama karatayda ara öğün yok..ben az az sık sık beslendiğimde daha mutlu oluyorum ve nasılsa 2 saat sonra birşeyler yiyecem deyince de çok daha rahat oluyorum ve az yiyebiliyorum..
kalçalar için hareket de, bacakları omuz genişliğinde açıp kollarını ileri uzatıyorsun, dik duruyorsun ve çömeliyorsun, sonra tekrar... belini eğmemeye dikkat ediyorsun ve gücünü bacaklardan alıyorsun belden değil.. 15 kere aralıksız yapıyorsun yavaş yavaş tabi.. biraz dinlenip tekrar yapıyorsun 15 kere.. bu şekilde 15x 3 45 kere yapıyorsun.. ama bunu yapmak için ısınmış olmak gerek, bacakları ve kalçayı çok güzel çalıştırıyor, ben yürüyüş sornası yapıyorum..
canımcım meyveni yoğurtla karıştırmayı dene istersen ben nadiren ara öğün yapıyorum Karatayda ihtiyaç duymuyoruz çünkü arada meyve yoğurt karışımı bana uygun geliyorCanım birşey sormak istiyorum, ben de senin gibi besleniyorum ama yanlış mı yapıyorum bilmiyorum mesela öğlen yemeğimi yedikten sonra ara da meyve yiyorum sonra acıktıysam biraz leblebi yiyorum sonra nescafe içiyorum kaçamk yapmıyorum ama menülerim diyete uygun fakat aralarda acıktıkça birşeyler tüketiyorum. 2-3 saat arayla az da olsa birşeyler yiyorum ağzım boş dursun hiç istemiyorum sanırımmmAcaba yanlış mı yapıyorum.
Dene cnm,begenmezsen almazsin bi dahaEğer ekşi ayran gibiyse tadı severim diye düşünüyorum, şimdi burdaki bakkala sordum diyor ki o ne ki?
Akşam marketten alıp deneyeceğim :)
Tamam cnmAra ara okuyorum sakın yazmayı bırakmayın
Merhaba,hos geldin3. takımın sevgili melekleri hepinize tekrardan merhabalar öncelikle slm verip geçmişi okuyayım dedim .Sevgili Büşra mesajında kaptanlığı devrettiğini yazmış hakkını helal etsin takıma emekleri çok fazla arada uğramasını dilerim pegasus07 takım kaptanlığınız hayırlı uğurlu olsun yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz ben 3 haftalık bir atak geçirdim şu an iyiyim malesef nete girme ve haber verme şansım olmadı herkesten çok özürdiliyorum 88 kilo ile başlamıştım 3 haftada 7 kilo verdim fakat şu an 4 kilo almış olarak geri dönüyorum sorun değil tekrar veririz hep beraber kendimi tekrar tanıtayım 39 yaşındayım evdeyim çalışmıyorum yıllardır diyetle haşır neşirim al ver al ver lastik gibi oldum fakat artık diyet kelimesini hafızamdan sildim Canan Karatay ın sağlıklı yaşam öğütlerini uyguluyorum ve hedefime ulaşacağıma eminim sizlerin yardımıyla .Şimdilik bu kadar geçmişi okuyup sizlerin haberlerini alayım öncelikle
ben de kendi menümü yazayım,
kahvaltı; 1 elma 1 bardak kefir
ara: 5 ufak boy galeta
öğlen: makarna yoğurt( evde yemeğim yoktu en sağlıklı ve hızlı bu olabildi malesef )
ara: 1 hurma, yeşil çay
ara: 1 nescafe sütlü
akşam: az yağlı 5 yk kurufasulye, 3 yk haşlanmış bulgur, bol salata
bu sabah yürüyüş yaptım 1 saat, gelince mekik 50 tane ve kalçalar için 45 hareket yaptım adını bilmiyorum
haa en önemlisi eşim sabah poğaça ısıtmış bana ve kendisine, ben izin aldım kendisinden ve yemedim, onun yerine light corn flakes yedim:)
Dene cnm,begenmezsen almazsin bi daha
Tamam cnm
Merhaba,hos geldin
Mercani dün yazmisti gelmek istediginden emin degildi yanliz.
Takima alinmadan ayrilmissin sanirim.Bende baska takimi acacakken kendimi 3.takimda buldum
Kesinlikle diyetteyiz dedigimiz zaman cok fazla kacamak yapiyoruz,o yüzden saglikli beslenmeyi hayat bicimi haline getirirsek cabuk verir ve almayiz
Sen istedikten sonra hedefe ulasirsin cnm,mercani paylasimi iyi demisti seninle ilgili,umarim öyle devam eder cünkü paylasim sorunu yasiyoruz maalesef..
nm dünde yazmistim,okudunmu bilmiyorum ama seni yarinki listeye alamayacagim maalesef,haftaya cumaya kadar denemek istiyorum.kurallari oku sende,aklina yatarsa ve birbirimizden menun kalirsak haftaya seni listede görmek isterim
makarnanı domatesli yapsaydın keşke bir de light ın her türlüsüne karşıyım canım ama sporda müthişsin tebrikler ben pts başlamak istiyorum menü ve spora her türlü eleştrinize de muhtacım
Cok gecmisolsun cnm.Hoşbuldum kaptancım evet Büşracım mesajında belirtmiş benden bahsettiğini evet malesef öyle oldu 3 haftalık bir sağlık sorunu yaşadım ama şimdi iyiyim çok şükür paylaşım sorunu evet vardı fakat paylaşım zamanla birbirimizi tanıdıkça artacak buna eminim ben
listede olmak benim için sorun değil kaptancım takdir senin yeterki birbirimizin doğru ve yanlışlarını görerek birbirimizi motive edelim sondan başa gidiyorum henüz yeni kuralları okumadım bu arada ne güzel olmuş 3. takımın kaptanı olman tekrar hayırlı uğurlu olsun
Canım pilates mi yapmak istıyorsun ben mi yanlış anladım, kendime spor arkadaşı arıyorum da
Seve seve spor arkadasin olurum noracigim,uzaklarda aramana gerek yokCanım pilates mi yapmak istıyorsun ben mi yanlış anladım, kendime spor arkadaşı arıyorum da
Benden erken davranmissin,kacirdim norayiNeden olmasın canımcım zavallı pilates topum mahzun mahzun bakıyor zaten
Cok gecmisolsun cnm.
Tesekkür ederim,bende memnunum burdan ama cok nazlilar,duymasinlarda agizlarindan lafi cimbizla aliyorum,zorla konusturuyorum
Cnm ben simdi yemek hazirlamaya gidiyorum,senin o kadar geriye gitmene gerek yok ben aksam sana kurallari kopyalarim.Kurallara fazla takilma derim,paylasim yapip yediklerimize dikkat etmek en önemli kural bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?