- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
tatlım supersın ya su 75 dakıka kosu bandında nasıl duruyosun 20 dakıka zor gecıyo benım sırrın varmı
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu
KAHVALTI
2 yumurtalı çılbır
1 çay bar ceviz
1 fincan biberiye
2 kayısı
ÖĞLE :
1 kase ketentohumlu yoğurt
AKŞAM:
1 porsiyon keşkek
1 bardak ayran
salata
SPOR
75 dk koşu bandında yürüyüş 10 dk tiffany 50 mekik
SIVI:
2 lt su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan biberiye
1 fincan tarçın
takviye olarak omega 3
tatlım cok ıyı yaparsın dıyetısyene gıderken ınsan daha da dıkkat edıyor kesınlıkle
Dunbki menum
Sabah (09:00)
1 kupa nescafe
1 dilim peynir
1.5 dilim ekmek
4 zeytin
Ogle (12:00)
1 kase yogurt corbasi
3 yk patates yemegi
Ara (14:30)
2 kayisi
8 cig findik
Ara (17:00)
1 kucuk elma
Aksam (19:00)
1 kase yogurt corbasi
1 dilim misir ekmegi
2 yk kadar muhlama
Ara (20:00)
1 fincan kahve
1 halley
Cezami aliyim :18:
tatlım muhlama mısır ekmegı halleybend ecez almalısın özellıkle halley ıcın
Diyetisyene fobim olustu bana ilk gittigimde sen niye geldin ki biraz dikkat etsen olur bolgesel senin genetigini degistiremem demistisakagibi kadindi yaa tartidaki rakami goruncede imm varmis kilonda sıkı vucudun ben sana lisye veriyim deyip lutfetmisti neyse ki verdigi lisyede ise yaradi aslinda taki ben cozutup listeyi biralana dek . Profosyonel yardım sartsa benim gibi yari yolda birakmayacaksin yoksa yine kendini burda buluyirsun
Evet almaliyim kesinlikle almaliyim hemde 50 mekik az mi bu kensime verdigim ceza tabi yok mu artiran
teprık edıyorum hepımızııı noracım ozellıkle senı tatlım aşk işte aşk:))
iyi geceler canlarim
Tebrik ediyorum,2.olmusuz..
Noracigim harika vermissin,3.olmussun tebrikler
Mervisim senin konunun cok disinda kaldim ben,hastanedemi yattin..cok gecmisolsun cnm,gecmise bakamadim,tam bilemiyorum
Pazartesiden itibaren sizinim
öptüm hepinizi
Bizim hem takımımızın hemde gönlümüzün birincisisin
Teşekkür ederim canımcım darısı hepinize inşallahsu gibi aksın kilolarımız bir daha gelmesinler :)
Teşekkür ederim hepinize canımmmutluluk hormonlarım tavan yaptı dün ve bugün
İnanmıyorum bizimde 30 ocak ewlilk yıl dönümüümüz
Bnde bu gidişle 65 olcam galiba)))
İştahım bi açık
Bi açık ki sormayın ne bulursam yedim eski merveye dönüşmü yapıyorum
Ayy karda kista evldenen tek catlak ben degilmisim29 ocak evlilik yildonumum 30 ocakta dogum gunum aynen taviz yok valla 6 kg gidecek . Bu arada 2012 de evlendim ankara yillar sonra ilk defa oyle kar gordu kimse gelmiycrk diye kocamin basinjn etini yedim yollar kapaliydi ama sevenimiz cokmus karadeniz dugunu olunca tiklim tiklimdi cekim yapan cocuk bile ben bu kadar yilda boyle dugun gormedim demisti ahh ne gunlerdi zaman cok hixli
darısı basıma darısı basıma darısı basıma
memnuniyetle
sabah:2 bardak ılık su
avuc içi kadar peynir
1 dilim ekmek
1 bardak yarımyağlı süt
haftasonu haşlanmıs yumurta
ara: 2 bardak yeşil çay
öğle:
1 kepçe çorba
salata
5yk sebze
yarım kase 1 yak kaşığı çörekotlu yogurt
ara:3 adet gün kurusu
kiraz saplı form çayı
ara: 1 meyve
yeşil çay
akşam
1 kepçe yemek
salata
dünki menüm
sabah kalkınca 2 bardak su
kahvaltı
domates salatalık
1 dılım tb ekmek
5 zeytın
1 dılım beyaz peynır
sekersız bır fıncan cay
ara:
2 gun kurusu kayısı
2tam cevız
öğle
ıspanak yemegı 6kasık
1 dılım tb ekmek
ara
1 kucuk mandalına
akşam
ızgara tavuk 3 kofte kadar
1 dılım tb ekemk
1 gun kurusu kayısı
ara
1hurma
2,5lt su
dun akşam bıskuvılere gofretlere hayır dedım gene cok mutluyuuumm
29,30,31 ocakpeşpeşe valla, mervecim hastalıktan cıktın olucak artık okadar bir iki canının istediği bişeyi ye ama sonra toparla kendini canımm
eriğim canım bende çok korkmustum hava soğuk olcak diye ama sanki bahar ayıydı hava bir güzeldiki
dünki menüm
sabah kalkınca 2 bardak su
kahvaltı
domates salatalık
1 dılım tb ekmek
5 zeytın
1 dılım beyaz peynır
sekersız bır fıncan cay
ara:
2 gun kurusu kayısı
2tam cevız
öğle
ıspanak yemegı 6kasık
1 dılım tb ekmek
ara
1 kucuk mandalına
akşam
ızgara tavuk 3 kofte kadar
1 dılım tb ekemk
1 gun kurusu kayısı
ara
1hurma
2,5lt su
dun akşam bıskuvılere gofretlere hayır dedım gene cok mutluyuuumm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?