Nutellayi çok mu seviyorsun ya da şeker ihtiyacın dan mi bu kaçamaklar
Nutellayi çok mu seviyorsun ya da şeker ihtiyacın dan mi bu kaçamaklardünkü menüm
sabah 1 yumurta tam th 2 dl ekmek,söğüş çay peynir
arada 1 elma..
öğlen bi önceki gündn kalan dolma 2 tane 1 dlm ekmk ayran..turşu...sanırım ödem yaptı..
akşam çorba salata
1 dlm tam tahıllı ekmk üzerine nutellakaçamaksız olmaz
BİR ARA ONUDA DENEDİM AMA SABAH SABAH BAL BADEM TARZI YÜKLENİNCE DİYET MANTIĞI UÇUYOR BENDE KENDİ OLAYIM ZAYIFLAMA ASAMASINDA HEP AKSAMA ODULU BIRAKMAK OLDU .
PSIKOLOJIM((
OZAMAN BEN ONCE 45 DAKIKA DISARIDA YURUYUSU TERCIH EDEYIM
HEM ACIK HAVA
HEM DAHA HAVALAR SOGUMADI OKADAR
HEM DE SPOR SALONUNA VERILECEK PARAYI BIRIKIME ATMAK ICIN GUZEL FIRSAT :)
biliyorum kilom normal ama evlenmeden önce o gelinlikte incecik durmak istiyorum
kızlar bugun ki yediklerimi yazıyorum
sabah
1 tost(kepekli ekmege light beyaz peynirle) domates salatalık
ara
3 kayısı
öğle
1 dilim ekmek 150 gram et 2 yk barbunya az yogurt
sonra 1 dilim elma yiyip günü kapatıp spora gideceğim akşamda. nasıl sizce? öğle cok olmuş dimi
Yarın sabah sonucumu bende çok merak ediyorum. Sıfır abur cuburla haftayı kapatmak üzereyim çok şükür.
Bugünkü menüm
SABAH: nesfit +Yulaf ezmesi+ süt =300
ARA:1 porsiyon üzüm: 104
2 yk yoğurt: 26
ÖĞLEN: 4 Kepçe mercimek ç. :130
3yk:40
Sebze yemeği: 65
Ekmek:65
ARA:salatalik+domates+havuc=50
AKSAM:Corba:130
Ekmek:35
ARA:2ceviz:65
2 Kuru kayisi:50
1avuc kuru üzüm: 50
GECE: 3yk yogurt:40
TOPLAM:1150 KALORI
acıktım mi hayır zorlanmadan gayet rahat yaptım bu arada 2lt de şu içtim
günaydın kızlar...ilk bildirimi ben yapayım..
geçen hafta 82.1 bugün 81 im net olarak..aslında dün 80.9 dum..bugün bayağı umutlanmıştım ama bu da kötü değil sanırım
dünkü menüm
sabah 1 yumurta tam th 2 dl ekmek,söğüş çay peynir
arada 1 elma..
öğlen bi önceki gündn kalan dolma 2 tane 1 dlm ekmk ayran..turşu...sanırım ödem yaptı..
akşam çorba salata
1 dlm tam tahıllı ekmk üzerine nutellakaçamaksız olmaz
Gunaydin kizlar gecen hafta 54.2 kiloydum bugun 53.0. Ciktim
Günaydın
Büyük bir hayal kırıklığıyla güne başladım.81,6 ile başlamıştım. Bu sabah ise 81,5 vere vere 100 gr vermişim.
Gunaydin kizlar boolll eksili gunler dilerim
Tatlım 81.6 ile başladım. yani gecen cumartesi tartılmıştım. 82 yi ilk gruba geldiğimde tartılmadan tahmini söyledim.Geçen haftaya göre 500 gr vermişsin cnm başlangıç kilon 82 bence moral bozma haftaya daha süper verirsinn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?