- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
- 133
Binada tekim altım üstüm boş almanyadalar:)). Allahtan yolda düşmemiş
Binada tekim altım üstüm boş almanyadalar:)). Allahtan yolda düşmemişAmanın iyiki farketmemiş kimse aman cnm dikkat
Canım zaten burda da pazartesi ve cuma tartılıyoruz sadece.Yarın tartılcam kızlar günlük tartılinca spor hocam stresten ödem yaparsın haftada bir tartıl demisti normalde gunde 2 kez tartilirdim ama artk haftada 2 yapayim diyoru.
Sağol canım şükür iyiyim şimdiGeçmiş olsun canim
Süper menü süper sporSabah
1Yesil cay
1tam tahilli
Yarim kk peynir
1haslanmis yumurta
2 zeytin
Oglen
1rosto
3Kasik yogurt
Yagsiz salata
Ara
Turk kahvesi
Kucuk kare az sekerli kek.cidden sekeri yktu diebilirm.bzm firmanin yemekcisi sekerli ypmio tatlilari
Kadinlar gununden dolayi tatli glmsti. 2Isirik aldm biraktm.ayip olmasn die.
Aksam
Yagsiz 1yumurtadan omlet
Toktum fakat sporda kas kaybim olmasn die yedim.karbonhidrat gecisini hizlandirsn enerji saglasn die 1lokma ekmek yedim.
Su
3Litreye yakin
Spor @ayulduzz
15dk interval eliptik
10dk interval yatay bisiklet
10squat
20 bankta squay
50agirlikla yanlara
30capraz sekilde 2kere bacaklari karina cekme
10Ar adet sag sol bacak dizden kirilarak yere egilme
30Dk 3km hizli tempo yuruyus
Canimmmm cok tesekkur ederim. Reglden dolayi hala artidym canim malesef. O nedenle pek bsy beklemiyorm acikcasi. Sdce istikrari bozmuyorm.yarin aksamda spor yapacaktm ama. Esimin ailesine yemege gidicez.orda hafif atlatip cumaya en azndn sabit cikmaya clscam. Reglm bitmedi cnku. Ama haftaya iddiali olmak istiyorum.Süper menü süper spor
60 lar yakın cuma çok merak ediyorum kilonu canım
Tesekkur ederim canım şükür iyiyim reglden sonra 1 kg farkediyor bende elimin ayağımın şişi iniyor ödem oluyor sanırım bu kadar spor reglken mutlaka faydalıdırCanimmmm cok tesekkur ederim. Reglden dolayi hala artidym canim malesef. O nedenle pek bsy beklemiyorm acikcasi. Sdce istikrari bozmuyorm.yarin aksamda spor yapacaktm ama. Esimin ailesine yemege gidicez.orda hafif atlatip cumaya en azndn sabit cikmaya clscam. Reglm bitmedi cnku. Ama haftaya iddiali olmak istiyorum.
Sanada gecmis olsun kuzum gordum ama gecmis olsun dileklerimi yazamamistim.
Vaaavv süper gidiyorsunSabah
1Yesil cay
1tam tahilli
Yarim kk peynir
1haslanmis yumurta
2 zeytin
Oglen
1rosto
3Kasik yogurt
Yagsiz salata
Ara
Turk kahvesi
Kucuk kare az sekerli kek.cidden sekeri yktu diebilirm.bzm firmanin yemekcisi sekerli ypmio tatlilari
Kadinlar gununden dolayi tatli glmsti. 2Isirik aldm biraktm.ayip olmasn die.
Aksam
Yagsiz 1yumurtadan omlet
Toktum fakat sporda kas kaybim olmasn die yedim.karbonhidrat gecisini hizlandirsn enerji saglasn die 1lokma ekmek yedim.
Su
3Litreye yakin
Spor @ayulduzz
15dk interval eliptik
10dk interval yatay bisiklet
10squat
20 bankta squay
50agirlikla yanlara
30capraz sekilde 2kere bacaklari karina cekme
10Ar adet sag sol bacak dizden kirilarak yere egilme
30Dk 3km hizli tempo yuruyus
Sorma dün gece yatarken çorabımı çıkardım bacağım 1 cm içeri çökmüş eşime gösterdim hatta baksana ne kadar şişmişim ödem var vücudumda diye şok oldum en son hamileyken o hale geliyordu bacaklarım çok üzüldüm ama çok da hırslandımTesekkur ederim canım şükür iyiyim reglden sonra 1 kg farkediyor bende elimin ayağımın şişi iniyor ödem oluyor sanırım bu kadar spor reglken mutlaka faydalıdır
Ben tadından hoşlanmadım ama yapanları okudum sonuç alıyorlar canım dene benceKızlar cuma cumartesi ayran çorbası yapmayı düşünüyorum ne diyorsunuz. Salatalık Nohut buğday ve yeşil mercimekli yapan var mı.
Şu 7'li rakamlardan biran önce kurtulmak için çabalıyorum. İlk hedefim 65 ve hedef nisanın 20'si kardeşim askerden geliyo annemler Artvin'den geliyo sürpriz yapmalıyım. Sonraki hedef daha yavaş ramazana kadar 60 ve koruma programı
Kızlar menüm
Sabah;yok
Öğle 13.00
Bir kase mercimek çorbası, bir tane kadınbudu köfte
Akşam 19.30
3 kaşık kurufasulye
2 lt su
Bol bol su içmek gerek canım ödemden kurtulmak içinSorma dün gece yatarken çorabımı çıkardım bacağım 1 cm içeri çökmüş eşime gösterdim hatta baksana ne kadar şişmişim ödem var vücudumda diye şok oldum en son hamileyken o hale geliyordu bacaklarım çok üzüldüm ama çok da hırslandım
Hergün 3 litre içiyorum ama arttırmalı mıyım sizce. Ben kısıyorum çoğu zarar diye bana kalsa 5'te içerim sorun yok yaniBol bol su içmek gerek canım ödemden kurtulmak için
Eskiden bende dayanamıyordum ama sanırım midem küçüldü yiyemiyorum inan ki..moral bozukluguda iştah kapatıyor bende.Canım bu menüyle nasıl duruyosun ben dayanamam.
Kızlar cuma cumartesi ayran çorbası yapmayı düşünüyorum ne diyorsunuz. Salatalık Nohut buğday ve yeşil mercimekli yapan var mı.
Şu 7'li rakamlardan biran önce kurtulmak için çabalıyorum. İlk hedefim 65 ve hedef nisanın 20'si kardeşim askerden geliyo annemler Artvin'den geliyo sürpriz yapmalıyım. Sonraki hedef daha yavaş ramazana kadar 60 ve koruma programı
Naapcaz bacım yaa benim de 14 gündür 73-74 gidip geliyoCanım bende şu 70 ten bi kurtulamadım 76 dan indim 70.300 de kaldım 71 70300 arası gidip geliyorum sinirim.bozuluyo.Benimde 19 nisan kızımın doğum günü doğum öncesi kiloma gelmek istiyorum.
Eskiden bende dayanamıyordum ama sanırım midem küçüldü yiyemiyorum inan ki..moral bozukluguda iştah kapatıyor bende.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?