Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Merhabalar kızlar
Günü kapadım çok şükür
Sabah 9.00
Terayğlı 3 yumurta
Avuç içi kadar peynir
4 kaşık domates biber sosu
5 zeytin

16.00
Sade türk kahvesi

Akşam 18.00
Tavuklu ıspanak
Yoğurt

3lt su daha da içerim
 
Merhaba;
Bugunku menum; sabah tam tahilli iki dilim ekmek arasina peynir domates salam tost

Oglen; bir kase mercimek corbasi bir yemek kasigi bulgur pilavi iki yemek kasigi tavuklu mantar ayran

Ara; iki dilim portakal iki dilim yesil elma

Aksam; acili tavuk yemegi az
Bruksel lahanasi yogurt
 
Selam aleyküm
Bir kuru incir, bir bardak ılık suyla içtim. Kabızlık icin
Sabah 2dilim ekmek
Bır salçalı yumurta çocuklarla paylaştık
2 kaşık kayısı reçelinden kayisilari
Seçtim.
Dışardaydim açlık krizi geçirdim. Baya yoruldum. Oğlanın çikolatasından isirdim
Akşam mantar ve tavuku azcık tuzla kavurdum sıfır yağ. Yarım dilim kaşar.
Herkese ayrı yemek yaptım onlarinkinden yemedim
 
super canım
 
Menüm

Sabah
Hiç bişey yemedim çünkü geç kaldım

Öğlen
1 yumurta azcık tereyağında yarım kibrit kutusu peynir 5 zeytin 1 ceviz 2 dilim ekmek domates süt

Ara
1 dilim wasa (sandwiç şeklinde satilanlardan)

Aksam
6 Tekirdağ köfte (izgara )
3 kasık yoğurt
1 domates

3 litre su iciçem bugün 2 litre sini içtim

Civanpercemi çayı 2 bardak

Spor
500 stepper (10dk)
Mezdeke (10 dakika)
4 km yürüdüm ama orta hızda
Dambil hareketleri
Twister (10 dakika)

Kizlarr bişey dicem ben nefsime yenik düştüm bugün magnum yedim ama yarın telafi edicem söz protein günü yapcam başka bişey yemicemmm
 
Sabah
2Bardak limonlu su
Bol maydanoz
1Kk peynir
2zeytin
1 tam tahilli

Oglen
3kasik falan sehriye corbasi.midem i olsn die
4kofte firinda
Yagsiz salata
Yogurt

Ara
Turk kahvesi ve 3 kuru kayisi

Aksam
Bol salata
3Kasik barbunya

Su
2.5litre

Spor
15dk hizli tempo 1.5km
15dk interval eliptik bisiklet 1.4km
20Dk interval yatay bisiklet 9.5km
20 squat
 
Menuleriniz güzel kızlar hepinize afiyet olsun benimde bugünkü menüm sabah
1tane neskafe
Saat12de 2yumurtadan omlet4tane zeytın yarım domates bir dilim peynir yeşil çay
Saat 5te 1tabak mercimek çorbası
Saat19.30da1tabak brokolı karnabahar karışımından yoğurtlu
2litre su

@30 dakika tempolu yürüyüş yaptım bacaklarım3o dakika çalıştırdım 30 dakika ayakta tepinmek 10dakika kolları calıstırdım
 
Kızlar ben anlamadım.her zamankinden dahada çok dikkat ediyorum yediklerime ama tartıldım 1.5 kilo artıyım.işyerınde yemege bile çıkmıyorum arkadaşlarla.oturup aglayacam artık sinirim bozuldu
 
Bence guzell :)
 
tudeel .!.:
Kızlar ben anlamadım.her zamankinden dahada çok dikkat ediyorum yediklerime ama tartıldım 1.5 kilo artıyım.işyerınde yemege bile çıkmıyorum arkadaşlarla.oturup aglayacam artık sinirim bozuldu
Genişletmek için tıkla...
Oluyor bazen canim benim ben de anlamiyorum bazen vucut sapitiyor
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah
Tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli domatesli tost
Şekersiz çay

Öğle
İki kepçe ezogelin çorba
Bir kase pul biberli yoğurt
1 orta boy elma

Ara
İki adet kuru kayısı

Akşam

İki yumurta ile yapılmış lorlu kozlenmis kapya biberli salata (yağsız)
Bir kase cacik

3 lt su
100 ip atlama
 
Menülerin süper canım tebrikler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
220
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
Yorumlar
15
Görüntüleme
711
gelecek1453
G
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
465
kmrsln
K
M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Evanora
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…