şekercim gözünden kaçtı heralde menümü yazmıştım zaten
haticeee katmer mi yediinn
akşam yemeğini 4de mi yedinnn
Samanyolu senin menün nerde pinup sen de tam olarak yaz seebu yorumlasın
ben dün gece giremedim bazı sorunlarım vardı
menüm
sabah
yarım katmer 2 küçük parça patatesli börek
öğle
1 tabak bulgur pilavı yanında nohut yemeği
akşam
1 biber dolması çok az ıspanak ve çok az erişte yemeği
çalışıyordum aralarda yiyecek bişey yok işyerimde evden de götürmedim keyfim kaçtı spor da yapmadım ama suyumu içtim bu menümü görmeyin
Bugünkü menüm arkadaşlar
sabah:
1 tane kepekli ekmekten tost
5 tane yeşil zeytin.(kızlar yeşil zeytinin kalorisi daha düşükmüş siyah zeytine göre bilginize)
2 kupa yeşil çay
Sonrasında 100 tane mekik
Ara:
1 dilim beyaz peynir
Öğlen (saat 4)
2 lahmacun 1 bardak ayran
Ara:
1 kase sütlaç
Akşam:
Yoğurt ve yeşil salata.
100 mekik çektim sabah
akşamda 100 mekik çekip 200e tamamlıyacapım
1 litre suyumuda içtim 2.5 litre su içeceğim bugn
bugünki menümü yazıyım kimsecikler yok bugün herkeslerin gezme günü
sabah
bir dilim peynir
salatalık
domates
1 dilim ekmek
ara
1 tatlı kaşıgı bal
öğlen
4 kaşık patlıcan yemeği
ara
elma
akşam
200 gram kadar haşlanmış tavuk
2.5 litre su hala içiyorum
spor
slim in 6 start (25 dk )
45 dakika yürüyüş
nivea bodyile dinamik sabahlar yapıcam 10 da yaptıktan sonra yazarım
mükemmellll sebuuuu merak ediyorum ya kaç kilo verdin acabbaaboncuk bendennn
selamm kızlaaar bugün morelim çok bozulduuu :84:
sabah kahvaltı yaptım kızlarrr
domates peynir biraz cornflakes zeytin
ara bir mandalina
öğlen çorba makarna
ara mandalina
akşamya ben bişi bulamıorum salatlar cok kötü 1,5 lahmacun yedim çorba içtim
su şimdilk 1 litre
bugünkü menüm
sabah
1 top ekmek peynir ceviz melemen
ara
yarım cocostar
öğle
1 tabak ıspanak yemeği
ara
ceviz
akşam
1 tabak makarna
2 lt su
100 mekik
45 dk koşu bandında kkoştum
şekercim gözünden kaçtı heralde menümü yazmıştım zatensebuşda bugn yorumlaMIŞŞ
haticeee katmer mi yediinnbnde çikolata yedim dünn
akşam yemeğini 4de mi yedinnnyoksa yiyeceğin şeyi mi yazdınn şekerr
selam kızlar zor bir gün geçirdim geçiriyorumda hala
çok kötü üşütmüşüm bogazlarım agrıyor her yerim kırılıyor annemde rahatsız o yüzden evdekilere belli etmeden bütün evle ugraşıp duruyorum çaktırmadan ilaç filan içiyorum ancak zaman bulup girebildim menümü yazıyım bir daha gece girebilirim
sabah
bir dilim peynir
3 çatal
1.5 dilim ekmek
ara
2 elma
öğle
bir kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yumurtalı ıspanak
3 kaşık yogurt
ara
portakal
akşam tarhana çorbası
kereviz salatası
2 litre su hala içiyorum
sporum yok kızlar istesemde yapamam zaten ne vaktim var nede koşturmaktan halim kaldı
umarım gününüz güzel geçmiştir
canım çatal dediğin hani şu hamur işi mi?
kütahyadan istanbula döndüm kızlar acayip yorgunum arabayı ben kullanıorum ve kar insanın gözünü çok alıo :S
bugün hepimiz mahvolmuşuz yahuuuu
sabah kahvaltı
domates peynir 2 dilim ekmek zeytin 2 sigara böreği
2 minik sosis
ara yok
öğlen yaren
( yaren şöle bişi garip haşhaşlı bir hamur işi katmere benzio içinde salata ve ketcap mayonez var)
ara elma
akşam
şimdi yicem
çorba ve biber dolması
kızlar yaren için üzgünüm fekat şöle gelişti müşteri ziyaretndeydim öğlen oldu yemek yiyelim dediler ben satışa girdiğimde müdürmün ilk dediği ikram geri çevrilmez ne kadar burnu havada bişe beğenmio ikramımıza tenezzül etmio derler dedi ama bu arada tadi da güzeldi yani :)
Kızlar merhaba çok kötüyüm dünyaları yedim şişkonun tekiyim ben
sabah
1 dilim katmer
ara
1 portakal
öğle
1 kase şehriye çorbası
fırında tavuk patates yanında pirinç pilavı
ara
4 tane benimo
akşam
1 tabak fırında patatesle bezelye yemeği
2 dilim patatesli börek
spor da yok su da yok hiç boncuk haketmedim takımın kaptanı değil yüz karası olabilirim ancakk
çalışıyordum bugün çok yoruldum yarın evdeyim haftaya iş yok tatil en sağlıksız diyetlerden yapacağım spor programı da yapalım seebu ben nasıl affedeceğim kendimi yaaaa
kızlar 45 dk koşu bandında koştum 100 mekik 50 yan mekik çektim kardeşimin doğumgünüydü pastadan da yemedim artık yuh dedim kendime rahatladım birazcık bakalım sabah kaç kilo geleceğim
seebucum geçmiş olsun canım iyileş biran önce çook güzel sporlar yapacağız seninle
su ve spor yokda ondan yazmadım canım
ya ne bileyim biz böle hamur işi var böle oval tuzlu bişi bayada büyük ondan 3 tane yedin sandım
canım ana öğün ara öğün su kaçamk yokboncuk
gerçi hastasın kuzum ama spor yok boncukda yok malesefff
haticecim bu cuma bence senin daha önce dediğin gibi uygulamayı hayatta sokalım
** 3 gün mazeretsiz paylaşım yapmayanlar ve döndüklerinde geçerli bir mazereti olmayanlar diskalifiye olsun
** o hafta spor su ve diyette istikrarsız olanlar ve çok kaçamak yapanlara belli bir spor cezası verelim
**ayrıca haftalık belli bir spor saati koyalım mesala cuma dan cumaya kadar 3 saat en az sporu zorunlu tutalım kota koymak çok daha iyi olur
** benim nacizane tavsiyelerim diğer arkadaşların da tavsiyeleri ile daha istikrarlı azimli bir grup olma yolunda ilerleriz umarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?