- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Yani yediklerine dikkat edip bol su içip spor yaparsan daha erken bile olabilir :)
Hadi inş canım Mayıs ta fitim yani :)
Yaw hıcbırsey yemıyorsun kıı
Cok erken yemıssınya bırde ondanYav o kahvaltı beni hiç acıktırmadı :)
Yani yediklerine dikkat edip bol su içip spor yaparsan daha erken bile olabilir :)
Canım sporda bana dk lazım. Tutarsan sevinirim dünkğnü de yazamadım seninSu içme alışkanlığım hiç yoktu artık içiyorum şimdiye kadar 5 6 bardak oldu limonlu ılık su
Sporum maalesef sadece ip atlama onuda az yapıyorum her yerim halen tutuk. Ama hiç yoktan iyidir
İnş canım 55 56 olsam yetecek bide listeye girsem daha azimli olurum
Ekmek biraz fazla mı olmuş canım hem patates hem de çorba ile ekmek yememek daha uygun olur.Pazar menum
Sabah
Haslanmıs patates ıkı dılım
Domates
Labne peynırı bır y.kasık
Ikı dılım peynır
Bır dılım ekmek
Ogle
Ikı kepce tarhana çorbası
Ikı kasık etli bamya yemgı
1 Bardak ayran
Bır dılım ekmek
Ara
Ikı tatlı kasıgı ırmık helvası
Aksam
Ikı kasık tarhana çorbası
Ikı kasık bamya
Bır kasık pırasa
Salata
bır bardak ayran
Bır dılım ekmek
2 lıtre su
su diyette çok önemli bir yerde. Bende eskiden hiç içmezdim. diyetisyenim en az 3 lt önerdi. Hergün fix 3 .lt içerim işyerinde 750 ml lik şişem var onunla 4 şişe içiyorum hergün evdekiler ekstraya giriyor.Su içme alışkanlığım hiç yoktu artık içiyorum şimdiye kadar 5 6 bardak oldu limonlu ılık su
Sporum maalesef sadece ip atlama onuda az yapıyorum her yerim halen tutuk. Ama hiç yoktan iyidir
İnş canım 55 56 olsam yetecek bide listeye girsem daha azimli olurum
Canım sporda bana dk lazım. Tutarsan sevinirim dünkğnü de yazamadım senin
su diyette çok önemli bir yerde. Bende eskiden hiç içmezdim. diyetisyenim en az 3 lt önerdi. Hergün fix 3 .lt içerim işyerinde 750 ml lik şişem var onunla 4 şişe içiyorum hergün evdekiler ekstraya giriyor.
Universite hastaneleri ucretciz yapiyor canim yaparlar durumunu anlat cok gecmis olsuncANIM NERDE YAPTIRDIN GENETİK TESTİ , bende yaptırmak istiyorum ama benim ilk düşük yaparlar mı devlette, hoşgeldin bu arada
Yupyupyupyuppiii ozaman:)Slm kızlar sabah tartildim tam da 82.5 yediğim için veriyorum sanırım kızlar iyi ki sizi dinledim yoksa zayiflama dan öldürecek misim kendimi
Can bende katilabilirmiyim size yarin ilculerimi yazarim olurmu70.5 kg
Göbek: 98
Göğüs: 95
Bel: 83
Basen: 104
@NzLi canım yarışımız başladı.
Aynen yaz cuma farka bakıcaz birlikte
Benim kahvaltı eşim sayesinde sabotaja uğradı hava yağmurlu koşmaya da çıkamadım. Yani güne kötü başladım. Bankada işim var orya gitçem. Ama akşam ve ertesi günler dikkat edicem inşallah
Evet canım bencede fazlaEkmek biraz fazla mı olmuş canım hem patates hem de çorba ile ekmek yememek daha uygun olur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?