- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 83
Evet en çok da grup adına vicdan azabı oluyor çünkü çok çabalayan insanlar var bnm yüzümden takımın geri kalması fikri acayip etkiliyor beni. :)
Evet en çok da grup adına vicdan azabı oluyor çünkü çok çabalayan insanlar var bnm yüzümden takımın geri kalması fikri acayip etkiliyor beni. :)Eskiden abur cubur veya sağlıksız bisey yediyimizde okadar hosumuza gıderdıkı yedikce yiyesimiz geliyordu şimdi bakıyom da yedikten sonra bırak zevk almayı vic dan azabı cakiyoz resmen
Bende aynı böyle düşünüyorum ve bütün gün hatta hafta vicdan yapıyorum. Şimdi onu yemeseydim daha eksideydim felan diye.Evet en çok da grup adına vicdan azabı oluyor çünkü çok çabalayan insanlar var bnm yüzümden takımın geri kalması fikri acayip etkiliyor beni. :)
ne kadaf cok artisin canim ramazandada oyle olmayalim yaa hele bide bizim burda iftar 11 de yemek yiyip uyuyoruz hic vaktimiz olmuyo sahura bile ac olmuyoruz
Evet en çok da grup adına vicdan azabı oluyor çünkü çok çabalayan insanlar var bnm yüzümden takımın geri kalması fikri acayip etkiliyor beni. :)
Merhaba canlar bugunku menum;
Sabah bir dilim ekmek rendelenmis havuc tere roka maydonoz peynir
Oglen; izgara kofte yarim dilim ekmek ayran
Ara; 5tane hurma yedim cok kacirdim biliyorummm
Aksam; haslanmis brokoli
2lt su turk kahvesi gun ici
Kahvaltı
10.00
Soğanlı su
12.00
1 yumurta az kaşar az sucukla omlet
1 domates
1 çay kaşığı bal
2 dilim kepekli ekmek
Akşam yemeği 18.30
1 kepçe kuru fasülye
Pul biberli yoğurt
Biraz marul
45 dakika yürüyüş
8.Gün
Sahur:
05:20 iki kepçe yoğurt çorbası
Maydanoz dereotu ve yeşil soğanla 3 yumurtadan omlet
2 çatal peynir
1dilim tam buğday ekmek
1bardak ayran
Akşam:iftar
19:40 1 büyük boy dolma(domates) 1 kaşık yoğurt 2 kaşık Bulgurlu çorba 5 yaprak marul bi dal yeşil soğan
Spor:5 km yürüyüş 40 dk tempolu gerisi baya yavaş.
Bugünkü menüm sahur
1kase yoğurt keten tohumlu
Akşam 2 barda ılık limonlu su karnıbahar tavuk goysu
Kahve içerim belki 4 bardak su daha içecem
2 saat yürüyüş
Sabah
1Bardak cevizli su
1bardak limonlu su
1Kk peynir
3zeytin
Bol maydanoz
1tam tahilli
Ara
2hurma
Oglen
Tavuk doner bir porsiyondr sanirim.
1Kase mercimek corbasi
Salata
3Kasik yogurt
Ara
Turk kahvesi
Avucicinden az cig kuruyemis
Aksam
1Kepce yesil mercimek
Ayran
Salata
Su
2.5litre
SporOnDeryaa
20dk oglen yurudum
30Dk kosu bandinda yurudum
30Dk cardio yatay bisiklet
Merhaba kızlar yemeğimi yedim de geldim
Sabah
Yok(oruç)
Akşam
1.5 tavuk but
Biraz buharda pişmiş patates
1 domates
2 bardak ayran
Su
Henüz 0.5 lt ama içerim daha fazla 2yi bulur kesin
Kizlar benim menü
Sahur
2 yumurta haslama
Biraz peynir, 5 tane zeytin
Domates, biraz yogurt
İftar
1 buçuk kepçe tarhana çorbasi
1 tabak nohut yemegi
Salata, ayran
Su 1 buçuk oldu 2buçuk felan olur.
Spor yaparsam yaacagim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?