Wayy canım sende cozumler bıtmıyor bu 84 dogum sonrası kılon muydu?
Wayy canım sende cozumler bıtmıyor bu 84 dogum sonrası kılon muydu?Cevizli su içerim canım o tok hissettiriyor
Doğuma giderken kilom canımWayy canım sende cozumler bıtmıyor bu 84 dogum sonrası kılon muydu?
Söz 1 daha yemicem kuzum3 çatal da olsa pilav vb. yemiyoruz bu hafta canım.
Bende 85le gıtmıstımmDoğuma giderken kilom canım
Maşallah bize ne yediysek (=Bende 85le gıtmıstımm
Guzel menu afıyet olsunMerhabalar 3. Takimin azimli hanımları
:)
Menüm
Sabah
1 küçük kutu light süt
Öğlen
Sebzeli güveç (1 porsoyon)
1 ayran 1 kase salata
Ara
1 sade activia
1 hurma
Aksam
7 küçük boy köfte (120 gram kdar)
Sogus domates salatalık havç
1 bardak ayran
1 litre su 2.5 yaparım
1 bardak yeşil çay
Spor
Bugün çok hareketli bi gündü iş yerinde çok yoruldum ama yine spor yapcam tabisi yapınca yazarım
Tmm canim sen yap bak kontrol etcm:)
Aksam arkdsta makarna ve sinitzel fln yencekms.ustune cipsler ve bol kalorili iceceklerde olacaktir. Smdi bana akil verin.bu arkdsnz napsin aksam ne yesin ne icsin.
Yogurt yiyeyim ne zamandır yemiyorum. ASıl sıkıntı benim kilo verememe sorunum yoktu ki canım neden kaynaklandı üzülüyorum ya o kadar ac gez tık yok.
@20_KELEBEK bu hafta snn izinden ilerliyorm canim.valla hosumada gitti.suan midem kazinio ama olsn. Sabah 8de yaptm kahvaltimi.arkdsta yiyecgmz icn brz gec yenebilir. Ama ben ya salatami yapip gtrcm.yada ispanak yapmstm onu gtrrm yanimda. Artk yapack bsy yk. Oglende 2kofte ve yogurtla bitirdm.karbonhidrat hic almadm daha
Kahvaltı
09.00
Bir yumurta ile mantarlı omlet
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen
Bir kepçe domates çorbası
yarımdan az ekmek
14.00 bir dilim elma
2 ceviz
18.30
1 kepçe domates çorbası
2 kaşık pul biberli yoğurt
@ciwan_annesi
1 mil leslie
İp atlama Basen hareketleri
25 dakika toplam
OnDeryaa
Merhaba haftasonu yedigim naneler sebebiyle bu hafta cumaya kadar sifir kacamak ve hergun leslie 3 mil ile kendimi cezalandiriyorum..
Menum;
Sabah yarim dilim ekmek iki dilim salam peynir domates
Oglen; izgara kofte bir dilim ekmek ayran
Aksam; haslanmis brokoli bir kac parca tavuk bir but bile etmez
1,5 lt su 2ye tamamlayacagim
Gun ici sade turk kahvesi
Şöyle ki;
Sabah 1 salatalık
1 orta boy (64 gr oluyor sanırım)yumurta tavaya kırdım üstüne pulbiber 1 lokma ekmek (tavanın dibini sildim
Öğlen: bi atom ekmek İzmir kumru nun 3'te 1'i belki de çeyreği diyebilirim (baktım 533 kl yazıyo benim yediğim 177 kl oluyo
İkindi
Bi bitki çayı
Bu kadar
Hayırlı akşamlar
Sabah yok niyetliyim bugün
Akşam haşlanmış tavuk biraz kendi yağında kavurdum
Salata
Çay
Menum sabah 2dlm ekmek yumurta zeytin peynir salata
Ogle 4 tane su suntayaa benzeyen diyet buskuvi varya indan yedm
Ara 3 ceviz 3 kuru wrik
Aksam 4 kasik etivpatates yemegi 1 dlm ekmek haslanmis karnibahar saatasi yogurtu
Insallah bugunden itibaren hergun en az 20 dk plates yapicam
1 saat de yuruyus yaptim
Bende 85le gıtmıstımm
O da bişey mi 68'den 97'ye çıkmıştım naaptıysam öyleMaşallah bize ne yediysek (=
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?