helloooo kızllarrr
bugün yaptığım sporu anltınca özelliikle hatice ve sebunun gözleri dolucak
menüm
kahvaltı 1 elma
öğlen döner porsiyonekmeksiz ince bir lavaş ile
ara bir mandalina
akşam yoğurt haşlanmış brokoli karnıbahar havuç
su şimdiye kadar 10 bardak falan oldu ama bardaklar plastk küçük ya onlardan yaani 4ü değilde 5i anca bir litre eder o zamn 2 litre
sporumu açıkıyorum :)
15 dk yürüyüş
fitnes programım
40 dk bisiklet
45 dk plates:82:
karamelcim senin menüne hayran hayran bakıyorum süper olmuş bişey sorcam been 5 kilo vermek istiyorum atak evresini kaç gün yapmam lazım başlasam bu diyete yardımcı olur musun bana yapabilir miyim sence artık daha hızlı kilo vermek istiyorum kitabı alana kadar sen anlat bugünlerde evden çıkmıyorum haftasonu anca alabilirim
yehhuu 5 boncuk almşm haticeden saol :)
nasıl olmuş kızlar aydınlatın bi zahmet:2:
Pinup harikasın arkadaşım hep böyle olhakettin bugün tebrikler
BENİM MENÜM
sabah 2 dilim ekmek,peynir,yeşillik,kefir
Ara kahvehttp://www.kadinlarkulubu.com/images/smilies/umursamaz.gif
Öğlen 1 tane ıslak hamburger
akşam 2 lahmacun,ayran,salata
gece 1 elma
2 saat yürüyüş yaptım,2 litre de su içtim...Bugün tüm gün dışarıdaydım çocuklarla,haliyle diyet zor oldu ...
sen de sağol canım içtim sahlepimi
pinup başarılarının devamını dilerimssamanyolunun o menüsüüne 4 boncuk epey fazlaa olmuş
vaferscım öğünler için 2 boncuk vereceğine 1 boncukk vermişsin onu dediydik kızma
kızlar daha alışma aşamasındayım mazur görünozaman benden serapa
dimi biraz fazla oldu galiba :)
samanyolu en iyisi utan yarın çok iyi ol karışmam heee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?