bu da benim menüm :)
sabah : bi kase müsli -süt, bi mandalina
ara: iki tane karper peynir
öğlen: ton balığı ve daha sonra maalesef bi buçuk dilim börek
akşam: meyve
yürüyüş yaptım, suyumu içtim :)
cansu benim menüm
sabah
2 dilim çavdar ekmeği ile tost portakal suyu bal zeytin
ara
biraz badem çeyrek muz
öğle
1 kepçe ezogelin çorbası
2 kaşık pırasa yemeği 1 kkutu ton balığı
ara
1 mini magnum
akşam
2 kkaşık salata yarım dilim börek
2 lt su
pump it up
leslie 5 mil
spor su öğünler içinkaçamaklar var
bu da benim menüm :)
sabah : bi kase müsli -süt, bi mandalina
ara: iki tane karper peynir
öğlen: ton balığı ve daha sonra maalesef bi buçuk dilim börek
akşam: meyve
yürüyüş yaptım, suyumu içtim :)
kalsiii seni hep ii görüorum kuzummm
suyun miktarın yürüyüşün zamanı ne kadar ondan haber ver sen
cnmm tebrik ederim gayet iyi gidiyorsun :) bir buçuk dilimdende hiç bir zarar gelmez arada öyle metbolizmayı kandırmak lazımmış. bunu bir çok diyetisyen söylüyor arada bir gün serbest olsun ki metabolizmamız yavaşlamasınben mesela serbest günümden sonra ki günler de daha çok kilo veriyorum.
ana öğünler
ara öğünler
su
spor
kaçamak yok puanınıda vermek isterdim ama kurallara aykırı gelmek olur sanki. ayrıca benim eşim siyah melek yok 2 gündür di mi? menümü yorumlamakta sana kaldı cnm :)
sabah1 haşlanmış yumurta biraz beyaz peynir domates salatalık
arada tarçınlı diyet süt
öğlen fırında tavuk
akşam üzeri light sürme peynir eti form domates
akşam 3 tane ekmeksiz yapılmış köfte 4 ince dilim fırınlanmış patates
gece nar
en az 2 litre su ve toplam 1.5 saatlik yürüyüşüm de var.
serapcım menüm sabah;
1 dilim kepek ekmek K.K.K beyaz peynir 3 zeytin
bir bardak çay
öğlen bi avuç beyaz nohut bol su
akşam bir tabak bulgur pilavı bir kase yoğur küçük bir tabak ıspanak
spor pek olmadı geç geldim eve ama yarım saat yürüdüm yine çarşıda sayılırsa artık yarın fazlasıyla telafi edilecek.suda bir buçukta 2 olucak hadi bakalım bugün iyiydim daha az yedim:)
haticecim nasıl bi hata veriyo bu media oynatıcılar anlamıyorum ama niye hiç biri açmıyo yaaa anlamadım çokta merak etmiştim bu pump it up ı( 50:
bilmyoorum ki canım ya hepsini kaldır yeniden yükle belki işe yaarar
S.A. serap ve seebunun menüleri kaldı
boyum 170 kilom 102 e ulaştı acilen diyete girdim hadi hayırlısı kararlıyım yararını gördüğüm uygulamarı paylaşıcam hepinize bol şans..
canım ben yazdım menümü 2 sayfa öncede kaldı heralde
-boyum 170 kilom 102 e ulaştı acilen diyete girdim hadi hayırlısı kararlıyım yararını gördüğüm uygulamarı paylaşıcam hepinize bol şans..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?