- 18 Mart 2017
- 939
- 987
- 18
- 35
Ne azimlisin kız sen ben 200 defa ip atladım bugün o kadar zaten açım yürüyemem
İkindi yürüyüşümü de yaptım geldim Canlar. Çocuklar salıncağa bindi ben 20 tur attım küçük bi park zaten 15.000'e tamamladımyuppiii
Benim de midem gurulduyor yarım saat sonra yiyeceğim inş. Şimdi ders çalışıyorumİÇİM KIYILDI BİR HURMA ATTIM AĞZIMA LEBLEBİDE GURULDAMALAR NORMAL BU SAATTE :)
Benim de midem gurulduyor yarım saat sonra yiyeceğim inş. Şimdi ders çalışıyorum
Bende ip atlayamıyorum 1-2 gerisi YokNe azimlisin kız sen ben 200 defa ip atladım bugün o kadar zaten açım yürüyememeve git şimdi sofra kur kaldır ye yemeğim var Allah tan
Bende öğlen abarttım akşam 1 saat sonra yarım elma yiyip günü kapatıcam hayırlısıylaBen yemek istemiyorum ama bakalım akşam ki gibi sütlü kahve ile geçiştirebilirim inş
Bende ip atlayamıyorum 1-2 gerisi Yokkalkmıyo
Ama yürü de 10 km vız geliyo. Çocuklar olmasa yada babası baksa 10 km daha yürürüm de maksimum olan bu
Bende öğlen abarttım akşam 1 saat sonra yarım elma yiyip günü kapatıcam hayırlısıyla
Tabi ki hiç yapmamaktan iyi. Heryeri çalıştırıyor zaten. Belki benim 2-3 km de yaktığımı sen 50 defada yakıyosundur.Belki çalıştıgım için bana zor geliyor yürümek ipi atlıyorum Allahtan,oda yemek yaparken sofra kurarken, hiç sporsuzluktan iyidir.Hoş yürümeyede vaktim yok
nladığım kadarıyla yavaş veriyorsun. Ama bırakma pes etme Nisan olmaz Mayıs'ın 10'u olur belki ama kaçınılmaz son mutlaka olur. Menülerin güzel. Naçizane fikrim leblebi günde en fazla bi avuç olmalı. Diğerleri çok iyi su 3 litre yapmaya çalış mutlaka farkı görürsünNisan sonu 60 ı görebilir miyim sence bu menülerimle
A
nladığım kadarıyla yavaş veriyorsun. Ama bırakma pes etme Nisan olmaz Mayıs'ın 10'u olur belki ama kaçınılmaz son mutlaka olur. Menülerin güzel. Naçizane fikrim leblebi günde en fazla bi avuç olmalı. Diğerleri çok iyi su 3 litre yapmaya çalış mutlaka farkı görürsün
Menümu yazıyım
Sabah
3 dilim ekmek
Bır haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
Bır dilim peynir
2 yeşil biber ve marul
Öğle çeyrek döner az ayran
Ara yeşil çay
3 adet çilek
Akşamı birazdan yerim yürüyüşe çıkicam
Salata yerim akşama
15.Gün
Sabah:
8:00 limonlu su
Spor
10:00 1 yumurtadan lorlu omlet
2 bitki çayı
Öğle:
12:00 yarım salatalık
Spor
14:15 1 aktivia
15:10 3 haşlanmış yumurta pulbiber ve naneli
Yarım elma
16:00 yarım salatalık
Spor
Akşam:
18:30 yarım elma yiycem
Bitki çayı
Su: 3 litre + 4 bitki çayı
Spor: sabah yarım saat egzersiz
2 saat çok tempolu yürüyüş
Gece 15 dk egzersiz yaparım
Senin sporları özledim ben amasporumu akşam yazıcam inşallah.
sabah
2bardak su
1h. yumurtanın sdce beyazı
1salatalık
4dilim tatlı kırmızı biber
1kk peynir
4yeşil zeytin
öğlen
2haşlanmış but
yoğurt
salata
ara
şekersiz Türk kahvesi
3gün kurusu
iş yerine arkadaş çiğ köfte siparişi vermiş. marulla yedim sdce 2küçük adet.
akşam
yine cacık yerim.
su
3litre oldu şuan.evde devamederim.
2 bardak şekersiz çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?