super bence 1gunde 1.400 kilo bugün zaten spor yok canimGunaydin kizlar ben henuz listede olmadigim icin bugun yapicam sporumu cok sukur bu sabah 79 u gordum normaldir degilmi dun sabah 80.400 ciktim bu sabah 79 dum?
Fikri olan?
Kızlar kaynatmışsınız yine hehe
Kahvaltı 09.30
Yarım haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu beyaz peynir
5 tane sucuk
1 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Ara 14.00 10 çiğ badem
17.00 akşam yemeği
5 kanat 1 kaşık patlıcan salatası
Pikniğe gittikte
Spor
1 mil leslie
Basen hareketleri
25 dakika
@Kkli_kadin
bugunku menum
kahvalti ogle nestle nesfit
ara 1 salatalik 1 sade kahve
aksam 1.5 kepce havuclu tavuk corbasi 2 yk karisik sebze roka
yesil cayimi icerim valizlerle ugrasmktan su bile icemedim dogru durust icicem ama simdi spor yok
Bugün ki Menüm
Sabah yok
Öğlen
1 porsiyon et kuşbaşı
1 kase salata
1 bardak ayran
Ara
1 muz
Aksam
Havuç ve kabak yogurtlusu
Yarım salatalik
3 yaprak marul
1 wasa
Şekersiz turk kahvesi
3 litre su
Spor
Yarım saat egzersiz
Kizlarr dün de menumu yazamadım hemen yazayım
4 nisan Menüm
Sabah
1 light süt
Öğlen
1 porsiyon köfte
1 kase salata
1 bardak ayran
Aksam
Kır pidesi yedim eşim ısrar etti yemez olaydım mahvetti midemi afedersiniz çıkardım bende rahatsız olacağıma sonra sürekli midem eksidi süt içtim limonlu şu içtim azcık hafifledi
Biraz peynir
Çay
Salatalik domates
2 litre su içtim dün erken uyudum o yüzden menumu yazamadım
Spor
15 dakika egzersiz
İyi akşamlar kızlar menümü yazayım ben de
Sabah 08.00 08.30
2 haşlanmış yumurta
1.5kk peynir
Salata
Akşam 18.00 18.30
1 kase mercimek çorbası
Ton balığı
Salata
3 lt su
Benim menüm
Sabah
2 yumurta haşlama
Biraz peynir
Domates
Salatalik
Aksam
1 tabak kurufasulye
1 kase mercimek çorbasi
Salata
Yogurt
Su 3 litre
@ciwan_annesi
Spor
1 saat 40 dk söylemiştim zaten
Bende menuyu yazıyim
Sabah 6da yeşil cay kuru kayısı kuru üzüm badem fındık 1avuç
Saat12de 2haşlanmış yumurta bir parca peynir 10 tane zeytin
Akşam 18de balık salata
Saat 21de 1bardak late
3littre su 60 dakika egzersiz
Günaydın canim
super bence 1gunde 1.400 kilo bugün zaten spor yok canim
Sabah
Menemen
1 dlm tb ekmegi
1 lokma börek
Şekersiz çay
Ara
1 elma
Öğle
Kereviz Çorbasi
Salata
Ara
2 form bisküvi,
Fıstık ezmesi (tuzlu)
Aksam
Et yemegi
Ayran
Gobek Marul
Bitki cayi
2 lt su
30 dk yuruyus
15+20 dk eliptik
Menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim beyaz peynir
Şekersiz çay
Ara Türk kahvesi
Öğle
İzmir köftenin sadece köftesi 2 adet
Bir kase cacık
Bir armut
Ara Nescafe
Türk kahvesi
Yeşil çay
Akşam
Ton balıklı salata
Ara Türk kahvesi
3 lt su
25 dk egzersiz @Kkli_kadin
Günaydın kızlar
Akşam yemeğim kahveli süt
Ara öğün
4 adet falan çubuk kraker
1 hurma
şekersiz çay
bu Sabah
kkutusu kadar peynirliyumurta
yarım dilim ekmek
Misafirlikteydim bende gofret kek vardı.Hiçbirinden almadım.Akşam yemeği iki gündür yok bende aç yatıyor aç kalkıyorum ama mutluyum :) Dünde 200 defa ip atladım
Sabah işe gelmeden 15 dakika trambolinde zıpladım. Akşama kalmasın spor
Gunaydin kizlar ben henuz listede olmadigim icin bugun yapicam sporumu cok sukur bu sabah 79 u gordum normaldir degilmi dun sabah 80.400 ciktim bu sabah 79 dum?
Fikri olan?
Aslinda sosyal medyada hergun yediklerimi paylastigim hesabim var orda takipcilerime burda size karsi sorumluluk hissediyorum. Ama neyse o. Artiysa Arti Eksiyse Eksi. Simdi kendime bir not defteride yaptim icine tarifte ekledim verdigim verecegim kilolari yazdim kendi kendime gaz verecek sozler yazdim. :) Cok iyi geldi :)
canim 1 gunde bu kdr verilmez ama sanirim yol yorgunlugu sisligi vardi birde dun cok bisey yemedim telafi etmek adina bir an tartimi bozuk diye dusundurduu :)
bnce ikisinide yeme. kan şekerini yükseltip indircek patates.sonra hemen acıkacaksın. ama yinede sen bilirsin. ayrıca karbonhidrat oldğnun farkındasn zaten. bizim şirkette her zaman salata barı vardır. sizde yok mu? ben yiyebilcğm yemek olmadğı zaman salata yogurt yapıyorm.Bugün patates yemeği ve bulgur pilavı var porsiyonlarım nasıl olmalı kızlar.Patates yemeği alırım diye sabah ekmeği yarımdilim yedim
mevsim geçişi herşeyimizi etkiliyor. hava gibi bizde de dengesizlik oluyor.bnmde akşamları hiç yiyesim olmuyor. dünde eşim yoktu bşy yemedim bitirdim günü. ama öğrenciliğime döndüm dün. açtım bilgisyrı izledim yabancı dizilerimi bi yeşil çay yptm. koltukta yattım öyle.yalnızlığıda özlermiş dmkki insanKIzlar bugün çok tuhafım canım hiç bişey yemek istemiyor su bile içmek istemiyorum ne oldu anlamadım
oh oh iyiymis :))Ben yarım saatte 1500 gr verdiğimi biliyorumödem o ödemm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?