- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Pasta bu haftaki kaçamağın olmuş cnm gerisi güzel
Bugünkü. Menüm
Sabah saat6da sütlü türk kahvesi
Saat 12de 1tane haşlanmış yumurta 4tane zeytin 1parca peynir kuşburnu çayı
Saat 15.00te 1dilim yas pasta 2tane yaprak sarma 2tanede kurutulmuş biber dolma
Aksam yok
1.5su 30 dakika yürüyüş daha spor yapacam bildiririm
17.Gün 68.6
Sabah:
9:45 limonlu su
10:45 1haşlanmış yumurta
2 Bitki çayı
Öğle:
12:00 bi kepçe karışık sebze yemeği
1 zeytin
Ara:
13:30 3 form bisküvi
15:00 10-15 dal kadar tere
Akşam:
Bi avuç tuzsuz yağsız patlamış mısır
Bi avuç kuruyemiş fındık badem a.fıstığı
Su:3 litre + 5 bitki çayı
Spor: 1saat yürüyüş
Ben de yazayım menümü
Sabah 8.00
İzmir köfte(4 köfte 4 elma dilim patates elim ayağım titriyodu açlıktan kahvaltı hazrlamaya vaktm yoktu)
Akşam 18.30
Yeşil mercimek çorbası
3 4 kaşık etli kurufasülye
Salata
Su 2.5 lt 3 olur
Benim menüm
Sabah
2 yumurta haşlama
Domates salatalik
Öğlen
Dondurma
Aksam
Kabak kavurmasi az yagli
Salata
Yogurt
Su 2 litre
Spor yapinca yazacagim
2 pakette bitki çayi
511.ETAP TAKIM İÇİ DERECELER
1. @cylnslymn ------------->>> % 2,41
2. @chemistry_eng --------->>> %2,31
3.20_KELEBEK --------->>> %2,10
TEBRİKLERRRR KIZLARRR
Sabah
1Bardak cevizli su
1bardak yesil cay
1Bardak cay
1Kk peynir
Biraz yesillik
5zeytin
1h.yumurta beyazi
1dilim tam tahilli
Oglen
4kofte
Yogurt
Salata
Ara
Turk kahvesi
2hurma
1gun kurusu
1 bardak yesil cay
Aksam
2Kasik tavuk sote
Yarim firinda karni yarik
2corba kasigi pilav
Salata
Su
2.5litre
Selamlar
Menüm
Sabah
1 tane light eti form
Bir dilim peynir
4 adet yeşil zeytin
Şekersiz çay
Ara Türk kahvesi..
Öğlen
Salata.
Sebze çorbası
1 elma
Ara
Sade Nescafe.
Türk kahvesi
Akşam
İki yumurta ile omlet
3.5 lt su
Spor yapamadım henüz
Amaaa 2.5 saat ev temizliği yaptım.
Daha şimdi oturdum.
Kızımı uyumuyorum
Sonrası da bir Türk kahvesi icicem
Kızlar annemlerin gelmesine 20 gün kaldı 25'in de de kardeşim askerden geliyo çok mutluyum heyecanlıyım şu iki hafta benim için çok sıkı olmalı. Ne yapsam nasıl etsem 4 kilo gitsin istiyorum yani haftada 2 kg mümkün tabi ama nasııılll. Annem gelince kendime izin vericem çünkü iki hafta izne mi ayrılırım artık naaparım bilmem. O zamana kadar çok gitsin bari onlar da şaşırsın biraz biz seni 80 kilo bıraktıydık diye
Menumu yazmayi unuttum
Sabah 2 dlm ekmek peynir zeytin slata
Ogle 1 tane yulafkepekli muffuun 1 avuz leblebi kahve
Aksam balik salata bir kasede kereviz yemegi
Spor 20 dk yuruyus
Sabah
Tam buğday ekmeği 1 dilim
Kıymalı yumurta
Sucuk 2 dilim
10 zeytin
Domates
Şekersiz çay
Ara
Form bisküvi
1 tatlı kaşığı tuzlu fıstık ezmesi
Öğle
Salata
Mozzarella
Akşam
Karnıbahar 1 dolu tabak
Bitki çayı içine 1 tatlı kaşığı dut pekmezi
Sütlü Türk kahvesi
Su 1 lt
Spor
30 dk yuruyus
30 dk eliptik
kizlar menum
sabah musli
ara kahve
ogle menemen salatalik turp
ara 1 yesil cay 1 sade kahve bir tanede dun bahsettigim kekten yedim harikaydi tavsiye ederim
aksam 1 karniyarik 1 kasik bulgur pilavi 2 yk yogurt yesillik
aksam yemegine kayinvalidedeydim yine
su 2.5 lt
spor 3 mille leslie 45 dk
20 dk egzersiz toplam 1 saat 5 dkOnDeryaa
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 511. ETAP SONUÇ LİSTELERİ
( 31 MART - 7 NİSAN 2017 )
TAKİM DERECELERİ
7. Takım..............%0,985
3.Takım.................%0,840
9. Takım..................%0,823
BİREYSEL DERECELER
1. Lunya (7.takım) .........% 2,30
2.Moni (5 .takım) ........%2,27
3. 20_KELEBEK (3. Takım).........%2,10
Evet kizlar sporumu yaptim
Leslie 3 mil
200 stepper
Hepsi 51 dk olduOnDeryaa
Su da 1 litr daha içtim yani 3 litreyi geçti
günaydın kızlar bütün arkadaşlarımı tebrik ediyorum.
Haftaya birinci olalım hepimiz çok azimli iken bozmayalım bu hafta da
dünkü menüm sABAH
1 YUMURTA
1 DİLİM EKMEK
1 DOMATES KEKİK SERPTİM ÜSTÜNE
1 KURU İNCİR
ŞEKERSİZ ÇAY
ara öğün
kuru kayısı
öğlen
kibrit kutusu kadar peynir
kibrit kutusu kadar ekmek :) çok aç kaldım iyi gelmedi
ara öğün
1 kuru kayısı
1 incir
Akşam
avuç içi kadar balık
1 soğan
ara öğün
1 bardak süt
1 adet incir
260 ip atlama ve egzersiz
10 dk
Ben kaçamaksız geçirdim pazar günü bitter kaçamağı yapabilrim
Bi çiçek de brokoli unutmuşumKahvaltım. 1 wasa 1'er zeytin peynir marul yeşil soğan dereotu iki çatal peynir eritmesi mıhlama gibi ama yumurtalı
Çok güzel cnm 1 küçük parça bitterden bişey olmaz diyetisyenler bile öneriyor zaten en sevdiğim bende yiyiroum 1 tane madlen çikolata canım isterse sende öyle yapabilirsinn :)
nasıl fark yok canım olmaz mı süper fark var böyle incecik olmuşsun. Çok iyi kilo tartıda çok görünse de foto da daha ince spor ile sıkılaşmışsın belli ki muhteşemsinBu elbiseyi giyicem demiştim. Buyrun bence çok fark Yok aynı gibi geliyo
Kahvaltım. 1 wasa 1'er zeytin peynir marul yeşil soğan dereotu iki çatal peynir eritmesi mıhlama gibi ama yumurtalı
B
Bi çiçek de brokoli unutmuşum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?