Benim menüm
Sabah
Yumurta salatasi
1 tane üçgen peynir
Salatalik domates
Ara
Sütlü şekersiz kahve
2 dilim elma
Aksam
Kabak kavurmasi1 tabak
Salata
Yogurt
1 tane salatalik tursusu
18.Gün
Sabah:
8:20 limonlu su
9:20 1 wasa 1'er zeytin peynir marul dereotu brokoli 2çatal muhlama
11:30 gojiberyy li çay
Öğle:
13:40 1 dukan kurabiyecik
14:15 yarım porsiyon haşlanmış brokoli
3 küçük taze beyaz soğan
Bi kase sarımsaklı yoğurt. Hepsi pulbiber nane ve limonlu
17:50 öğlenden kalan bi dal brokoli soğan
Yeşil çay
Akşam:
18:30 Yarım kase kıymalı şehriye çorbası
1 kaşık pilav
3 kornişon turşu
Su:3 litre +3kupa bitki çayı
Spor 30 dk
Selamlar
Menü
Sabah
1 wasa
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin
Şekersiz çay
Ara turk kahvesi
Öğle
Kıymalı patates yemeğinin kıymalı tarafı
Yoğurt
1 elma
Akşam
Disaridaydik
Sadece 3 köfte salata bir kutu ayran
2.5. Lt su
20 dk tempolu yürüyüş
Daha spor ekleyecegim
Bugunku menüm
Sabah sütlü kahve
Saat12de 1adet haşlanmış yumurta3tane yeşil 4tane siyah zeytin yeşil cay
Saat18de ızgara tavuk 2parca bol salata
Form cay
2litre şu
OnDeryaa 90 dakika yürüyüş tempolu
60 dakikada egzersiz 20 dakikada plates
çok tesekur edrim canım okadar yorulmusumki 1saat uyumusum
canım sen fotonu atmışsın görmedim çok merak ettim tekrar atabilirmisin
Menü güzel canim afiyet olsun.Sabah
Sucuklu yumurta
1 dlm Tam buğday ekmeği
Zeytin
1 çay kaşığı pekmez
1 kk kasar
Öğle
Karnıbahar
Haşlanmış yumurta
Sütlü kahve
Akşam
Et yemeği
Ayran
Su 2.5 lt
Spor yok çocukları gezmeye götürdük. Çok yürüdük yoruldum o yüzden spor a halim kalmadı.
Afiyet olsun cnm. Yarin diyete devam edersin kilo olarak dönmez inş.İyi geceler kzlar misafirlikteydim anca girebildim
Bugünkü menüm demiştim ödül günü diye
Sabah 11.00
Dışarda serpme kahvaltı (doyana kadar yedim bol bol)
Ara bim dondurması dudi kaymak 1 tane
Akşam 17.30
Tavuklu patatesli yemek
1 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Yarından itibaren sıkı tempoya devammm
Canlar iyi geceler benim hedefim 21 Nisan da 56 olmak öyle yola çıkmıştım biliyorum son iki kilo kolay gitmeyecek benimse sadece 12 günüm var destek bekliyorum bugün itibariyle hiç kaçamak yok pilav yok ekmek hep bir dilim yiyorum iki öğün yediğim ve bir ara öğün yaptığım için onu kesmek istemiyorum spor yarından itibaren hergün yapıyorum öneri bekliyorum en azından mezun olacağım kiloya ulaşmak istiyorum sevgiler
Tesekkurler canim.Menü güzel canim afiyet olsun.
İki hafta sonra hedefime ulaşırsam tekrar atıcamcanım sen fotonu atmışsın görmedim çok merak ettim tekrar atabilirmisin
Bence fena sayılmaz canım akşamı hafif geçirirsnPazar günü diyet hak getire
Yarım simit yarım tb. Ekmeği 3 çatal peynir 3 yeşil zeytin 1 köZlenmiş kapya biber. İki çatal kahvaltılık sos. Bi kupa gojiberyy çayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?