Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Bence fena sayılmaz canım akşamı hafif geçirirsn
Öğlen için dışardayız. Akşam kesin yemiycem ama bide bunun öğleni var eşim kızıyo yemezsem. Yeter takıntı yaptın diyo. Bu kadar zayıflamak yeterli diyo gıcık
 
Öğlen için dışardayız. Akşam kesin yemiycem ama bide bunun öğleni var eşim kızıyo yemezsem. Yeter takıntı yaptın diyo. Bu kadar zayıflamak yeterli diyo gıcık
Öğlen de ye ekmek pilavsz kebaplar dönerler yiyeblrsn bol yeşillkli lahmacn yiyeblrsn
 
Kizlar sqbah krep yaptim cocuklara bir tqnede ben yeeim peynir zeytin yesillik dimatesle
Ara cilek yedim 7 8 tane 1 elma
2 saat sinra yaptigim kurabiyeden kucucuk bir tane yedimmm amavlezzet almadim resmenn nefsimm korelmiss masallahhh yoksa benn yarim tepsiyi tek basima yerdimmm
Ogle hala yemedim kurabiye tok tuttu aksama karnibahar haslayipmi yesem yoksa tin balkli salatami yapsam bilemedimmm yarin tarti gunuuu
 
Canim dondurma cekiyordu. Esim ben dukan diyetindeyken bi kasa portakal getirmis. Cok da tatlilardi. buzluga atmistim limonata yaparim ziyan olmasin diye.
Bugun cikardim kabugunu soydum su an yiyorum. İnanin dondurma gibi ama daha lezzetli ve ferahlatici.
Tavsiye ederim
 
Benim işim başımdan aşkın birsürü şifre var yollamam gereken dua edin de bi Mercedes im olsun yaa
 

Eklentiler

  • image.webp
    32,5 KB · Görüntüleme: 39
Hayırlı akşamlar
Sabah yok
Öğle 5 yada 6 tane biber dolması, yoğurt. Salatalık
Ara yarım kivi, yarım elma
Ara 4 kuru kayısı 3er. 4er fındık kaju kuru üzüm ve çiğ badem hepsi bir avuç kadardi
Akşam 5 kaşık makarna. Salata
 
Ton balıklı salata ye canim
 
Aynı gün hem pirinç hem makarna çok olmuş sanki
 
Selamlar
Sabah
İki yumurta ile yaptığım yağsız omlet
4 yeşil zeytin
1 ince dilim beyaz peynir
Şekersiz çay
Türk kahvesi

Öğle (dışarıda mevlüt yemeği en uygun bu idi)
4 yk mercimek çorba
4 yk kuru fasulye

Ara Nescafe..

Akşam (dışarıda aksam yemeği bana uyan sadece bunlardi)
Tarçınlı yoğurt
Salata
Artık dışarıda da olsa bozmuyorum bana uymayan şeyler yemiyorum.

İki lt su
Spor sabah dışarıda 40 dk egzersiz
Akşam için henüz yapmadım
Yapınca onunda eklerim
 
İyi akşamlar canlar
Kahvaltı 11.00
3 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu beyaz peynir

Ara 15. 00 yoğurt

Akşam yemeği
18.30 4 köfte
Salata ekmek

Spor 1 mil leslie
Basen hareketleri
25 dakika
OnDeryaa
 
Canim hedefine cok az kalmis zaten biraz yemek duzenini degistirsen belki faydasi olur. Birde zaten senin sporunda diyetinde cok guzel elinden geleni yapiyosun. Merak etme elbet vereceksin. 21 Nisan olmazda 24 olur 2 kilocuk kalmis sadece.
İnşallah 2 hafta içinde olur canım evlilik yıl dönümümüz 21 Nisan
 
Bu hafta lahana yicem akşam yemeklerimde yemeği ya da salatasi şeklinde hem çok iyi bir lif kaynağı hemde doyurucu bağırsak düzenleyici ve az kalorili şimdi yarın akşam için pişiriyorum kapuska pirinç siz ve az yağlı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…