- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
Canım benim dün 20 dk yürüyüş vardı menume yazmıştım
Canım benim dün 20 dk yürüyüş vardı menume yazmıştımKızlar dün sadece kaydasay ve nzlı sporlarını yazdım başka var mı.
Bugün de kahsen ve kelebekten başka varsa beklerim etiketleyin.
Tamam hemen yazıyorumCanım benim dün 20 dk yürüyüş vardı menume yazmıştım
Haftasonu gezme tozmaKızlar ya online olun canım sıkılıyor benim herkes nerde =(
Yaz yazMenümü yazmasam daha iyi kızlar ;(
Ben kemikli etle yapıyorummBu hafta lahana yicem akşam yemeklerimde yemeği ya da salatasi şeklinde hem çok iyi bir lif kaynağı hemde doyurucu bağırsak düzenleyici ve az kalorili şimdi yarın akşam için pişiriyorum kapuska pirinç siz ve az yağlı
Aman hasta olma cnmCanim dondurma cekiyordu. Esim ben dukan diyetindeyken bi kasa portakal getirmis. Cok da tatlilardi. buzluga atmistim limonata yaparim ziyan olmasin diye.
Bugun cikardim kabugunu soydum su an yiyorum. İnanin dondurma gibi ama daha lezzetli ve ferahlatici.
Tavsiye ederim
Güzel cnm afiyet olsunİyi akşamlar canlar
Kahvaltı 11.00
3 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Ara 15. 00 yoğurt
Akşam yemeği
18.30 4 köfte
Salata ekmek
Spor 1 mil leslie
Basen hareketleri
25 dakika
OnDeryaa
Hairkasın cnmSelamlar
Sabah
İki yumurta ile yaptığım yağsız omlet
4 yeşil zeytin
1 ince dilim beyaz peynir
Şekersiz çay
Türk kahvesi
Öğle (dışarıda mevlüt yemeği en uygun bu idi)
4 yk mercimek çorba
4 yk kuru fasulye
Ara Nescafe..
Akşam (dışarıda aksam yemeği bana uyan sadece bunlardi)
Tarçınlı yoğurt
Salata
Artık dışarıda da olsa bozmuyorum bana uymayan şeyler yemiyorum.
İki lt su
Spor sabah dışarıda 40 dk egzersiz
Akşam için henüz yapmadım
Yapınca onunda eklerim
Karbonhidrat ağırlıklı olmusHayırlı akşamlar
Sabah yok
Öğle 5 yada 6 tane biber dolması, yoğurt. Salatalık
Ara yarım kivi, yarım elma
Ara 4 kuru kayısı 3er. 4er fındık kaju kuru üzüm ve çiğ badem hepsi bir avuç kadardi
Akşam 5 kaşık makarna. Salata
Karnıbahar kurtarır seniKizlar sqbah krep yaptim cocuklara bir tqnede ben yeeim peynir zeytin yesillik dimatesle
Ara cilek yedim 7 8 tane 1 elma
2 saat sinra yaptigim kurabiyeden kucucuk bir tane yedimmm amavlezzet almadim resmenn nefsimm korelmiss masallahhh yoksa benn yarim tepsiyi tek basima yerdimmm
Ogle hala yemedim kurabiye tok tuttu aksama karnibahar haslayipmi yesem yoksa tin balkli salatami yapsam bilemedimmm yarin tarti gunuuu
Nasıl oldun kaptanımHaftasonu gezme tozma
Çalışanlar ev işleri uğraşıp duruyolardır cnm
Ben yatmakla geçirdim
Geçmiş olsun kuzumMerhaba kizlar, bir haftadir pek ugrayamiyorum. Gribim. 3 gundur wc cikamiyorum. Diyete cok dikkat edemedim. +1 kiloyum. Mutsuzum kusura bakmayin. Toparlanip tekrar gelecegim
Çok şükür çok daha iyiyim cnmNasıl oldun kaptanım
Şükür şükür artık katıl bize kaptanım ne kadar kalabalık o kadar çok örnek menü örnek spor göreceğiz destek ol bizeÇok şükür çok daha iyiyim cnm
Gıcık bi öksürük kaldı
Canim benim 30 dk vardi yaKızlar dün sadece kaydasay ve nzlı sporlarını yazdım başka var mı.
Bugün de kahsen ve kelebekten başka varsa beklerim etiketleyin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?