- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 83
Benim menüm
Sabah
Yumurta salatasi
1 tane üçgen peynir
Salatalik domates
Ara
Sütlü şekersiz kahve
2 dilim elma
Aksam
Kabak kavurmasi1 tabak
Salata
Yogurt
1 tane salatalik tursusu
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 11.00
Tuzsuz peynir
1 yumurta kaşarlı sucuklu
Buda bu haftaki kaçamağım olsun
1 dilim tam tahıllı ekmeğe çikolata sürdüm
Akşam 18.30
Fırında mantar
Yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
30 dakika yürüyüş
OnDeryaa
18.Gün
Sabah:
8:20 limonlu su
9:20 1 wasa 1'er zeytin peynir marul dereotu brokoli 2çatal muhlama
11:30 gojiberyy li çay
Öğle:
13:40 1 dukan kurabiyecik
14:15 yarım porsiyon haşlanmış brokoli
3 küçük taze beyaz soğan
Bi kase sarımsaklı yoğurt. Hepsi pulbiber nane ve limonlu
17:50 öğlenden kalan bi dal brokoli soğan
Yeşil çay
Akşam:
18:30 Yarım kase kıymalı şehriye çorbası
1 kaşık pilav
3 kornişon turşu
Su:3 litre +3kupa bitki çayı
Spor 30 dk
Selamlar
Menü
Sabah
1 wasa
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin
Şekersiz çay
Ara turk kahvesi
Öğle
Kıymalı patates yemeğinin kıymalı tarafı
Yoğurt
1 elma
Akşam
Disaridaydik
Sadece 3 köfte salata bir kutu ayran
2.5. Lt su
20 dk tempolu yürüyüş
Daha spor ekleyecegim
Bugunku menüm
Sabah sütlü kahve
Saat12de 1adet haşlanmış yumurta3tane yeşil 4tane siyah zeytin yeşil cay
Saat18de ızgara tavuk 2parca bol salata
Form cay
2litre şu
OnDeryaa 90 dakika yürüyüş tempolu
60 dakikada egzersiz 20 dakikada plates
Sabah
Sucuklu yumurta
1 dlm Tam buğday ekmeği
Zeytin
1 çay kaşığı pekmez
1 kk kasar
Öğle
Karnıbahar
Haşlanmış yumurta
Sütlü kahve
Akşam
Et yemeği
Ayran
Su 2.5 lt
Spor yok çocukları gezmeye götürdük. Çok yürüdük yoruldum o yüzden spor a halim kalmadı.
İyi geceler kzlar misafirlikteydim anca girebildim
Bugünkü menüm demiştim ödül günü diye
Sabah 11.00
Dışarda serpme kahvaltı (doyana kadar yedim bol bol)
Ara bim dondurması dudi kaymak 1 tane
Akşam 17.30
Tavuklu patatesli yemek
1 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Yarından itibaren sıkı tempoya devammm
Canlar iyi geceler benim hedefim 21 Nisan da 56 olmak öyle yola çıkmıştım biliyorum son iki kilo kolay gitmeyecek benimse sadece 12 günüm var destek bekliyorum bugün itibariyle hiç kaçamak yok pilav yok ekmek hep bir dilim yiyorum iki öğün yediğim ve bir ara öğün yaptığım için onu kesmek istemiyorum spor yarından itibaren hergün yapıyorum öneri bekliyorum en azından mezun olacağım kiloya ulaşmak istiyorum sevgiler
kizlar bugunku menum
Kahvalti
Eki Görüntüle 1979578
ara yok cunku kahvaltimi 9 bucuk 10 gibi yaptim
Ogle
Eki Görüntüle 1979580
arada 2 kahve 1 tane dunku unsuz yagsiz kekten
Aksam misafirim vardi 8.30 da yedim
2 yk nohut yemegi susuz
salata birazda garnitur
2 kupa cay
ve isinnn utanc verici kismi 4 catal revani yedigim dogrudur
2.5 lt su
sporum 3 mille 45 dk
10 dk egzersiz toplam 55
revaniden sonra 40 tane mekik cektim vicdanimi rahatlattim sozde. Deneme amacliydi zaten cekemiyorum pek esim gosterdi nasil yapacagimi dedim elim degmisken 2×20 yapiym.
Dunmenumu togunluktan yazamadim
Sabah yumurta 1 dlm ekmek yesillik peynir seytin
Ogle 1 kase kereviz yemegi salata yarim dlm ekmek
Ara 1 muz
Aksamv4 kasik bakla salata
Pazar günü diyet hak getire
Yarım simit yarım tb. Ekmeği 3 çatal peynir 3 yeşil zeytin 1 köZlenmiş kapya biber. İki çatal kahvaltılık sos. Bi kupa gojiberyy çayı
Kizlar sqbah krep yaptim cocuklara bir tqnede ben yeeim peynir zeytin yesillik dimatesle
Ara cilek yedim 7 8 tane 1 elma
2 saat sinra yaptigim kurabiyeden kucucuk bir tane yedimmm amavlezzet almadim resmenn nefsimm korelmiss masallahhh yoksa benn yarim tepsiyi tek basima yerdimmm
Ogle hala yemedim kurabiye tok tuttu aksama karnibahar haslayipmi yesem yoksa tin balkli salatami yapsam bilemedimmm yarin tarti gunuuu
Hayırlı akşamlar
Sabah yok
Öğle 5 yada 6 tane biber dolması, yoğurt. Salatalık
Ara yarım kivi, yarım elma
Ara 4 kuru kayısı 3er. 4er fındık kaju kuru üzüm ve çiğ badem hepsi bir avuç kadardi
Akşam 5 kaşık makarna. Salata
Selamlar
Sabah
İki yumurta ile yaptığım yağsız omlet
4 yeşil zeytin
1 ince dilim beyaz peynir
Şekersiz çay
Türk kahvesi
Öğle (dışarıda mevlüt yemeği en uygun bu idi)
4 yk mercimek çorba
4 yk kuru fasulye
Ara Nescafe..
Akşam (dışarıda aksam yemeği bana uyan sadece bunlardi)
Tarçınlı yoğurt
Salata
Artık dışarıda da olsa bozmuyorum bana uymayan şeyler yemiyorum.
İki lt su
Spor sabah dışarıda 40 dk egzersiz
Akşam için henüz yapmadım
Yapınca onunda eklerim
İyi akşamlar canlar
Kahvaltı 11.00
3 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Ara 15. 00 yoğurt
Akşam yemeği
18.30 4 köfte
Salata ekmek
Spor 1 mil leslie
Basen hareketleri
25 dakika
OnDeryaa
Merhaba kizlar, bir haftadir pek ugrayamiyorum. Gribim. 3 gundur wc cikamiyorum. Diyete cok dikkat edemedim. +1 kiloyum. Mutsuzum kusura bakmayin. Toparlanip tekrar gelecegim
Kizlar menüm
Sabah
Yumurtali ispanak
Domates
Salatalik
Yogurt
Ara
Şekersiz turk kahvesi
Yarim elma
Aksam
Misafir vardi
1 kepce tarhana çorbasi
3-4 parça tavuk, 3 dilim patates
Salata
yogurt
Pilav ve tatli yemedim.
Su 2 buçuk litre
Spor
Leslie 3 mil
Mezdeke
250 adim stepper
Toplam 60 dkOnDeryaa
19.Gün
Sabah:
9:10 limonlu su
10:30 yarım simit yarım tb. Ekmeği 3 çatal peynir 3 yeşil zeytin 1 köZlenmiş kapya biber. İki çatal kahvaltılık sos. Bi kupa gojiberyy çayı
Ara: tarçınlı yeşil çay
Öğle:
15:30 2 dilim yumurtalı ekmek kızartması
16:30 neskafe 3'ü 1 arada
Su: 2litre +3 bitki çayı
Spor Yok @sahgull
bugunku menum
Kahvaltim
Eki Görüntüle 1979876
ara 1 kahve
Ogle yemegimi gec yedim saat 15.30 falandi bahcedeydik et salata ekmeksiz
Ara 3 bardak cay :) Aksam yemek yememek icin caya dadandim ama olmadi 1 tane kozlenmis biber birtanede kozlenmis domates 1 parca et yedim ekmeksiz tabiki
su cok icemedim
sporda yok hali falan sildim sayilmazmi
Sab
Sabah
1 dilim TB ekmeği
Soğanlı yumurta
Renkli biber kavurma
Zeytin 4-5
Ara
5-6 yer fistigi
Yarım dilim çikolatalı pasta
Öğle
100 gr Hellim izgara
Ara
Salatalık
Kakaolu süt
Akşam
5 kuşbaşı et
Su 2 lt
Spor 20 dk pilates
Sanırım pasta dokundu çok halsiz bitkin ve bunalımda hissediyorum.
Yaa trambolin de ziplayayim dedim bir başladım boynumu incittjm tutuldu kaldı eşim biraz masaj yaptı ama biraz acı var hala ya
Ben de şaşkınım nasıl yemedim. İftara 29 saat bişey yememiş olucam inşallah kötü olmam.O saatten sonra bişey yememişsin zaten spor yapmamışsın ama bu hafta onu öyle bir eritirsin ki ben inanıyorum :)
Meraba kızlar bugünkü menüm
Sabah sütlü kahve
Saat13de tereyağda yumurta parca peynir
5tane zeytin
Akşam 18de 1.5kase etli nohut yemeyi
Saat22de sütlü t kahvesi
2tane petibör bisküvi arası çikolata
2litre su
OnDeryaa 1saat yürüyüş 20 dakika plates
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?