- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Güzel cnm
Kahvaltı
1 kase yoğurt
1 domates
1 hurma
14.00
1 hurma
18.00 akşam yemeği
2 kaşık yoğurt
1 hurma
1 kuru kayısı
Spor
1 mil leslie
Basen hareketleri
175 ip atlama toplam 30 dakika @Kkli_kadin
İştahım bitti yaa aç hissediyorum ama yemek istemiyorum
Menum sabah 2 dlm light ekmekle peynirli tost maydanoz domates salatalik
Ara birazcik leblebi ve uzum
Ogle 2 dlm ekmek peynir zeytin salata
Aksam yogurt yumurta 1 meyve
Bugunnn kotu bir menuu oldu yaaaa bwnde begwnmedimmm yari'nnnn detoxxx yapicammm insallah cumaya _gorurum
Spor 20 dk yuruyus daha da yapabilirsem yazarim aksama misafirim var
Eki Görüntüle 1981490 Fırında sebzeli mantar yaptım tabağın 3'te2'sini yedim doydum elhamdulillah 1 bardak ayran yanında ekmek Yok
Hayırlı akşamlar
İftar
2 kepçe mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 adet aya köftesi
1 dilim e yakın ekmekle menemen sabahtan kalmıştı ziyan olmasın diye yedim
Salata
İyi akşamlar fıstıklar bugünkü menüm
Sahur pulbiberli yoğurt
Akşam 1tabak kabak yemeyi
Bol kıvırcık
1kase yoğurt
1tane omlet yumurta 4tane zeytin
@Kkli_kadin 60dakika egzersiz
2bardak su
22.Gün
Sahur:
04:30 1köfte 2çatal biftek 1domates 2közlenmiş sivri biber 2ısırık ekmek 1 zeytin 2 bardak su
İftar: fırında 2 büyük mantar 2 kaşık sebze sotesi 1 bardak ayran
Spor: 140 dk yürüyüş
Sabah
4bardak limonlu su
1dilim ananas
200ml sut
3ceviz
Oglen
3Kadin budu kofte
1Kepce sehriye
Cacik
Salata
Ara
Turk kahvesi
3kayisi
Aksam
Cacik
Su
2.5litre
Spor @Kkli_kadin
30dk yuruyus yptm oglen arasnda.aksam madem ypmiyorm.oglen arasini degerlendrdm. Ayni yol uzernde kac defa gidip gldm blmiom ama etraf fabrikalardan anormal olarak gorunmus olablrm:)
Sabah
4bardak limonlu su
1dilim ananas
200ml sut
3ceviz
Oglen
3Kadin budu kofte
1Kepce sehriye
Cacik
Salata
Ara
Turk kahvesi
3kayisi
Aksam
Cacik
Su
2.5litre
Spor @Kkli_kadin
30dk yuruyus yptm oglen arasnda.aksam madem ypmiyorm.oglen arasini degerlendrdm. Ayni yol uzernde kac defa gidip gldm blmiom ama etraf fabrikalardan anormal olarak gorunmus olablrm:)
İyi akşamlar kızlar menüm
Sabah
Yok(oruç)
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kurufasülye
1 kase bulbiberli yoğurt
Su henüz 0.5 lt 2 ye tamamlarım 3 bile olabilir belki
Benim menüm kizlar
Sabah 2 yumurta
Biraz peynir
Domates salatalik
Ara
Sütlü şekersiz kahve
6yada7 tane cilek
Aksam
1 tabak bamya yemegi
3 yemek kasik bulgur pilavi
Salata
Yogurt
Su 2buçuk litre
Spor 40 dk yürüyüş daha yaparsam yazarim.
@Kkli_kadin
Selam kızlar
Sabah 09;00
1 dilim ananas
1 dilim peynir
2 adet yumurta ile yaptığım yağsız omlet
3 adet yeşil zeytin
Ara Türk kahvesi
Öğle; yok
İkinci ara
3 hurma 1 ceviz 16;00
Aksam 19.30
Salata
Su 3 lt
15 dk bacak egzersizleri
selam kizlar bugunku menum
sabah
1 kupa cay
1salatalik
4 cherry domates
1 ince dilim salam
1 kk az yagli beyaz peynir
1 yumurta yagsiz tuzsuz tavada
1 ck fistik ezmesi
ara sade kahve
ogle
4 yk sebze sote
1 activia uzeri keten tohumlu
ara
1 sade kahve
10 leblebi
2 hurma
aksam
1 bagetten tavuk salatasi bol yesillikli
Spor oncesi 1 tk fistik ezmesi
Spor sonrasi 1 kupa yesil cay
sabahki sporumu not ettin dimi @Kkli_kadin :)
Ona 60 dk yuruyus ekle canim :)
su 4lt
zorlarsam bu hafta listeye girerim gibi geliyor @sahgull ama zorlayacaak zamanimda kalmadi pek :)
Eki Görüntüle 1981775 Kahvaltı : 1 vasa 1 yumurta biraz beyaz peynir ve lor iki yaprak marul iki küçük salatalık bi bardak kefir
Günaydın kızlar
Nasılsınız
Wasayi alcm alcm unuttm hep migrosa gittgmde. :).
Oh ne guzel kahvalti bende gelebiliy miyim :)
İyi düşünüp taşınıp karar ver canım.Hepimizin zor zamanları olabiliyor hani insan gülerek ağlar mı ben şuan öyle yapmak istiyorum.Hiç aklıma gelmeyen şeyleri yaşıyorum ama burası hayat burası imtihan yeri.En doğrusunu Allah bilir..
Günaydın kızlar
Dünkü sporum egzersiz ve 280 ip atlama 10 dakika :)
Benim nisan sonu hedefim 60 tı şuan tartıda tam 63 çıkıyorum tuttarbilir miyim sizce kızlar hedefimi
Sabah kahvaltım
1 dilim ekmek
1 yumurtadan peynirli yumurta yarısını yedim
1 bardak şekersiz çay
4 adet zeytin
şimdiye kadar 1 litre su içtim ılık su :)
Hayirdir xanim ne sikintin var b3nimee bir arkadasumin esi hapse girmiz 3 gundur hic aklimdann cikmiyor ne yer ne icer ev borc cocukkk millette oyle dertler varkiii vallaha derdim var demeye utanirrr oldummAynen cnm Rabbim hayırlısını versin bu sıralar bende sıkıntılar yaşıyorum ama inan dışardan gören insanlar asla bir derdim var sanmaz akşama kadar zorla gülüp tek başıma odama geçince ne yaşadığımı bir ben biliyorum sonuçtaa...
Bugunn detoxxx yapiyorum kizlae
Sabah protein sut karisimi
Ara 1 salatalik 1 bardak ayran
Ogle 1 kase yogurt
Ara 1 salatalik bir bardak ayran
Aksam 1 bardak tarcinli suttttt
Insallahhh sabaha sagsalumm cikarizzz
Hayirdir xanim ne sikintin var b3nimee bir arkadasumin esi hapse girmiz 3 gundur hic aklimdann cikmiyor ne yer ne icer ev borc cocukkk millette oyle dertler varkiii vallaha derdim var demeye utanirrr oldumm
Tutturursun canım neden olmasınn yeter ki vazgeçme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?