- 1 Kasım 2013
- 4.545
- 4.920
- 198
İnşallah inşallah =)
İnşallah inşallah =)inşallah bu hafta hedefine ulaşırsın canim
Dolapta kocaman pasta var ben ayran iciyorum. Pasta akllima geldikce icmek icin 1 lt yaptim
Yarin 1 kg den az verdiysem pastaya dokunmayacagim. Ama verirsem kusuruma bakmak yok ona gore
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 11.00
2 kaşık yoğurt
3 hurma
Öğlen bir haşlanmış yumurta
1 avuç fıstık
Akşam 18.00
1 kase yoğurt
3 hurma
Form cay içeceğim şimdi 3 gün sıktım dişimi inşallah güzel sonuç gelir ×)
Bende menumu yaziyim
Sabah 1 bardak sutle protein tozu
Ara 1 bardak ayran 1 salatalik
Ogle 1 kase yogurt icine 4 cilek dogradim
Ara burazcik leblebi
Aksam 1 kase yogurt icine 5 cilek dogradim
Acikinca 2 salatalikkk yiycem apor yapmadim yapmiyimmi kizlar
Sabah
2bardak su
3Hurma
3Kasikyogurt
Oglen
4hurma
150mg yogurt
Ara
Turk kahvesi
Aksam
Sadece yogurt
Hurma yiyemedm cok susatti artik.
Su
3Litre oldu suan
Sporu yazacagim kizlar inecegm 15dkya
Selam kızlar
Menüm
Sabah
1 dilim peynir.
4 zeytin
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Saat 14:00
2 ceviz
3 hurma
Aksam.
Tarçınlı yoğurt
.spor 15 dk egzersiz
Su 2.5 lt
23.Gün
Sabah: 08:15 1wasa 2yaprak marul 1 haşlanmış yumurta 2çatal peynir 1çatal lor 1bardak kefir
Ara: yeşil çay
Öğle: 12:45 1.5 haşlanmış yumurta 1salatalık
13:45 yarım elma
Ara: 14:50 form çay
18:00 form çay
Akşam: 19:50 1 kalık fırında sebzeli mantar. 1kaşık z. Yağlı pırasa
Su: 2 lt spor 15.dk
@Kkli_kadin
15dk kosu arti yuruyus
20Dk fatburn yatay bisiklet
Ogle arasnda da 15dk fln temposuz yurudum onu sayma ama spora girmez o:)
İyi akşamlar kızlar
Sabah yok oruc
Aksam
1tabak et lı barbunya bol salata ayran
1bardakta su@Kkli_kadın
30 dakika yürüyüş
Sabah
1 haslanmis yumurta
2 kk hellim peyniri
5 zeytin
Ogle
1 tb ekmek
Salata
Aralarda
Ayran 1 lt
Aksam
Mantar sote
Su 1.5 lt
Spor 25 dk
Son bitki çayımı içtim. Bende yatıcam keyfim Yok hiç. Sabah aç karna hastaneye gidicem inşallah sıra alabilirim. Bahsetmiştim ya size. O kemik gibi acıtan şeylerden damağımda bi tane daha çıktı umarım kötü bişey olmaz.
Ailemde o kadar çok kanser vakası oldu ki
Özellikle annem üç kez atlattı. Ufacık bişey olsa korkuyorum bişey var diye kötüye gidiyo aklım daha iki ay önce kuzenim vefat etti teyzemin kızı 34 yaşındaydı
Ben de menümü yazayım
Sabah 08.30
2 yumurta 1 kk peynirle omlet
1 domates
Akşam 17.00
Ispanak 1 tabak
1 parça tavuk
Pul biberli 1 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 90 dk yürüyüş
@Kkli_kadin
Haklısınız kızlar ben mezun olayım dönmek istersem diye kendim ayrılmak istemiyorum =( başka kural var mı bilmiyorum
Meraklidan cok sen yaparsinda ben yapamazmiyim modunda cok hirsli kendisinden daha iyisini kabullenemiyor.Keske merakli olsaydi :))
Kizlar bugunku menum
Kahvalti 09.00 Nestle nesfit
ara sade kahve 1 ceviz
ogle 2 wasa sandwich arasina az yagli peynir 1 domates 1 salatalik
ara 1 sade kahve 10 uzum 1 kuru incir 1 ck fistik ezmesi
cok halsizdim bugun inanin cikolataya dadanmamak icin mecbur bunlari yedim yoksa fenaydim.
aksam yemegim tirşik corbasi 1 wasa 1 kk peynir
su 1 lt
spor yok
Form çaylardan içsene cnm. Ya da sinaneki kaynatCuma 67.7
Pazartesi 70
Bu cuma 67.8
Kizlar kabizligim var. Lavaboya cikamiyorm.
Canim naber nasilsin. Sen pek girmiosn sanirim artik. Menunu fln hic gormuyorm. Iyi misin canim bir aksilik yok insallahMerhaba, 68.4 kiloyum regl oldum. Bilgilerinize
Dun aksam kayisi cayi ictim. Tık demedi:)Form çaylardan içsene cnm. Ya da sinaneki kaynat
1 tane mi içtin canm. 1 bardağa 2 tane koy sıcak içDun aksam kayisi cayi ictim. Tık demedi:)
1 tane koymstm canim. Tmm ben 2tne koyarm bugunde tik olmazsa:)1 tane mi içtin canm. 1 bardağa 2 tane koy sıcak iç
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?