kızlar neredesinizzz??
hatice, bugün yediklerim;
sabah: çavdar ekmeği, zeytin, sütlükahve
öğle: ton balığı
akşam: peynirli kepekli makarna
araları kaçırdım yine(
iki lt. su içtim (içiyorum hâlâ)
spor olarak da bir saat tempolu yürüyüş
hey herkes nerdee bugün kalsicimm pek iyi bir gün geçirmedim ceza ver bana
sabah
1 dilim kepek ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 3 zeytin, 1 bardak portakal suyu
ara
yine badem
öğle
3 dilim fırında karnabahar yoğurtlu salçalı
ara
2 çatal ton balığı
akşam
marul ve 8 tane çiğ köfte
suyu daha 1 lt içebildim henüz herhangi bir spor yapmadım halsizim biraz hiç canım isstemiyor mekik çeksem en azından
canım ya sen çok az yiyorsun ara öğünden kırdımm notunu
çok az yiyorum da kilo almışım vücudum mu şiş artık bilemedim çok sıkıldım sabah bu yüzden
reglin yaklaştıysa da ödem olur
100 gr badem 600 kkal canım çok haklısın
ya ne diyeceğim şöyle 2 günlük detoks falan mı yapsak seninle
evet evet çook iyi olur
tamam canım yarın dışarı çıkacak mısın sen programını söyle ona göre 2 gün çok dikkaat edeceğiz bir kurallar listesi yapalım
-3 lt su
-sabah ve akşam 2 kez yeşil çay içilecek
-yoga yapacağız
-ara öğünlerde havuç ya da salaatalık
sebze meyve dışında bişey yemek yok
ekmek de yok
sen de fikrini söyle
kalsicim evde sinameki çayın var mı içelim şimdi bağırsaklarımızı boşaltalım rezene de idare eder
maalesef yaa ikisi de yok(
ben bu sinamekiden nadir olarak içiyorum çok etkili ama uzun süreli kullanmamak gerek
bitki çayı iç o zaman sen de
kalsicim bir de sabah uyanınca limonlu su mu içsek ne dersin hareket var yoga yapacağız ya
tamam içelim,
sabahları limonlu su ve bitki çayı
gün içinde 3 lt su
ve meyve/sebze
spor
anlaştıkyaşasın bu haftanın en iyi ikilisi biz olacağız çok güzel kilolar vereceğiz kalsicim
:81::81::81:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?