kalsi 100 mekik 100 yan mekik 20 de bacakları düz kaldırıp indirme yaptım canım bugün pilim bitti benim uykusuzum ondan galiba
Merhabaaaalaar kızlar... 2 kötü günden sonr aburdayım...
dün saat 10a kadar hayatıma ilk defa çalıştım... iş yerinde bütün malların sayımı vardı.. öyle yorucuyduki anlatamam!!!! bedenim yorulmadı ama sayılardan kafam ağırdı..
dün yediklerim:
kavaltı: 1 tost 1 bardak süt
öğlen: salata
aralarda: portakal :)
akşam: maalesef makarna
1 litre su
spor yok
bugün: sabah: 1 tost 1 bardak portakal suyu
öğlen: bir parça et yanında salata çorba
arada: cips
akşam: meyve
1 bucuk litre su
spor yarım saat yürüdüm..
S.A.cım bu hafta eşin pinup arada gir dee menüsünü yorumla bu akşam
pinup bu tembellikle o elbiseyi biraz zor kazaanırsın hem bu hafta yine senden fazla kilo vereceğim
selamm kızlarrr
menümüü sölimmm
şöleki sabha erkenden kalktım bir muz yiyip fırladım spora:)
45 dk step dance dersine girdim ayıla bayıla zor tamamladım dersi
snr 15 dk ara
snr
bir 50 dkda plates :)
hatice bugünkü sporumu sana itaf ediyorummm
öğlen kepek ekmğine ton balık sandvich
akşam fajita
ara öğün yok ve akşam daha haifi bişi yesem aslında daha ii olurdu ama
şimdi söliceğim kaçamak haticeye prim vericekk fekat yazmalıyım
taksimdeydik ve meşhur profitolcü var bilirsiniz bi tabak yedimmm
suyum 2 ltre oldu sanırım
öğlen çok az olmuş suda yokselam cansucum
bugünkü menüm sabah;1 dilim kızarmış kepek ekmek Kibrit ktusu kadar az yağlı peynir 3 zeytin bir bardak çay
arada yeşil elma bir adet
öğlende bol salata ve su
akşam bir tabak kapuska yemeği sade 1 dili ekmek
suyum 1 litre taş çatlasın yarım litre daha içerim bi şişede sodam var
bir de arada türk kahvesi i.tim dışardaydım çok su içemedim tuvalet malum
sporda birazdan pilats yapıam 40 dkkka.
tebrikler canımm çok güzel sporlar yapmışsınyaktığın bütünn kaloriyi geri almayı da ihmal etmemişsin
selamm kızlarrr
menümüü sölimmm
şöleki sabha erkenden kalktım bir muz yiyip fırladım spora:)
45 dk step dance dersine girdim ayıla bayıla zor tamamladım dersi
snr 15 dk ara
snr
bir 50 dkda plates :)
hatice bugünkü sporumu sana itaf ediyorummm
öğlen kepek ekmğine ton balık sandvich
akşam fajita
ara öğün yok ve akşam daha haifi bişi yesem aslında daha ii olurdu ama
şimdi söliceğim kaçamak haticeye prim vericekk fekat yazmalıyım
taksimdeydik ve meşhur profitolcü var bilirsiniz bi tabak yedimmm
suyum 2 ltre oldu sanırım
öğlen çok az aynı benden su az spor yok ve cozutmuşun eklerler baklavalar sadece tek boncuk veriyorum oda motivasyon içinbugünkü menümü şimdi yazabiliyorum wafers kusura bakma dışardaydm yeni geldim.
sabah.
kepekli kaşarlı tost
beyaz peynir
yeşil çay
ara:
bisküvi tahta gibi olanından
öğlen ve akşam bir arada
etli pilav
ekler 2 tane
baklava 1 tane
ayran bir bardak
su 1 litre dışarıdaydım içeme
sporda yok.... =(
üzgünüm çok kötü bir menü.
öğlen çok az aynı benden su az spor yok ve cozutmuşun eklerler baklavalar sadece tek boncuk veriyorum oda motivasyon için
bugün sıkı bir beslenme kaçamak olmadan ve 1 saaat yürüyüş diyorumüstünede esneme hareketli pilates olabilir
cansu bugünkü menüm;sabah;
1dilim kepek ekmek kızarmış bir yumurta lorlu az yağda 3 zeytin vede bin fincan çay
sonra 1 saat yürüyüş
gelince yeşil çay ve biraz beyaz nohut
saat 3 gibi misafirlikte bir kaşık pilav bir kaşık nohut 4 tane zeytinyağlı sarma bir küçük kase aşure ama pek çeşit yoktu içinde ve çay
şuana kadar 1,5 litre su içtim tamamlanacak ve 1 elma yiyorum son olarak 1 şişe maden suyu
Selamm nasılsınız kızlar kalsicim benim diyet iyi gidiyor şimdiye kadar limonlu suyumu içtim kalkınca öğlen cacık mı yesem bilemedim ssen ne yaptın
3 lt suyu tamamlayamadım hatice yaaahiiç istemiyorum su içmek
greyfurt yedim bol bol. sabah öğle meyve dışında bi şey yemeyeyim dedim ama ikindiye doğru çok acıktım akşam üzeri ızgara tavuk yedim
sen ne yaptın, yapabildin mi??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?