- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Mide az yemeye alışınca çok yiyince bayağı kötü oluyor
Bugun 8 kilo oldu benim toplam. 26 subatta basladim
Bundan sonra yavas gidecek farkindayim. Bugun diyetsiz eskiden beslendigime yakin beslendim. Sinirsiz yedim yiyebildigim kadariyla. İstah kabartmamak icin menu paylasmayacagim. Bu hafta sonunda bugunku kacamak yuzunden 1 kg verecegimi sanmiyorum. Ama kacamak yaptigim iyi oldu. Midemi hic iyi hissetmiyorum artik beni yemenin degil tartidaki eksilerin mutlu ettigini anlamis oldum boylece.
Su 2 lt
Spor olarak da 20dk +20dk eliptik 15 dk kas
Benim menu
Sabah
Sucuklu 2 tane yumurta
Biraz peynir
Salatalik
Domates
Biraz kuruyemiş
Ara
1 tane dondurma
1 sütlu kahve
Aksam
1 kepçe mercimek çorbasi
4 yk tavuk sote
1 kepçe kurufasulye
Salata
Yogurt
Misafirlikteydim uygun şeyler yedim. Yoksa pilav, sarma ve tatli felan vardi ama yemedim.
Su 2 litre
Spor 40 dk yürüyüşOnDeryaa
Kizlar is cikisi arkadaslara gittik.o nedenle gec yazdm.
Sabah
1H.yumurta beyazi
1Kk peynir
1tutam dereotu
3 4 dilim tatli kirmizi biber
1salatalik
Sekersiz cay
Oglen
2oarca haslanmis tavuk
Semizotu yogurtlusu
Salata
1Kasik kuskus
Aksam
1Hamburger
Arkadasa gidince boyle oldu.haftalik kaçmamak hakkim.simdiden ozur diliyorm.
Su
2Litre
Kizlaaar napiosnz. Ben eve yeni geldm. Yarinda arkdslrmla buluscam. Evde duramiyorm. Bu iyi mi kotu mu blmiyorm.ama hep yapilck birsym var. Koltuga yatipta sklacak vaktm yk
iyi geceler kizlar bugun aksama yemeye misafirim vardi. ama ben ne yedim hic bilmiyorum inanin hizmetten farkedemedim bile. ama 1 dilim hashasli revani yedim onu iyi hatirliyorum
oda canim cok istedi haftalik kacamagim olsun
Biri beni anlattı. (Eşimle anlaşamadığımız tek nokta. Diyo ki eline 10₺ da geçse 1000₺ de geçse kitap bıktım diyo faydalı bişey al. Kışın yasakladı hatta ayda 2-3 alabiliyomAynen bende tv izlemem hiç ama kitap bayılırım her dışarı çıkmam da ya da netten hep alırım :)
deneyince sonucu yazarım mutlaka 600gr fazla çıktım bugünGerçekten şişkinliğe yarıyor mu acaba
bana da tuhaf geldi yazarken hergün yürüdüğünü biliyorum. Ama kesinlikle görür görmez listeye yazıyorum atlamıyorum. Bi daha kontrol edicem şimdi merak etmeCanım benimkinde bir yanlışlık Yok mu benim her gün en az 1 saat yürüyüşüm var
Aynen öyle 2ay oldu diyetteyim. normalde hiç kaçamak yapmayan ben (2-3 pazar hariç) dün yedim çikolatayı.Günaydın kızlar
Menulere göz attım. Sanki cuma diye biraz fazla olmuş bence. Verdiğimiz 500 Gr mı cuma yediklerimiz ile geri alıp sonra bütün hafta uğraşıyoruz. 1 1.5 kg vermemize engel oluyor cuma kacamaklari yani ödül ayda bir ya da ayda iki yapsak daha az zararla atlatiriz. Nacizane fikrimdir
Canım arada normal nefisi koreltmek için ama ben çok sık kaçamak yapma taraftarı değilim diyetisyenim demişti yaptığın her kaçamak seni 15 gün geri götürür diye niye emeklerimiz yazık olsun bı anlık zevk içinAynen öyle 2ay oldu diyetteyim. normalde hiç kaçamak yapmayan ben (2-3 pazar hariç) dün yedim çikolatayı.ama korktum bacaklarım titredi başım kötü oldu düşüp kalmıyim dedim oralarda.
Cumartesi menüm,
Saat 10,30
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Saat 13,00
1 kupa sade nescafe
Saat 20,30
3 ince ince dikdörtgen kesilmiş tavuklu pide
1 büyük bardak ayran
1,5 saat yürüyüş
1 litre su
Dünkü menüm pek menü sayılmasada
Saat 10,00
2 dilim ekmek ile biberli soğanlı et sote fırında yağlı değildi
1 dilim peynir
3 bardak şekersiz çay
Saat 14,30
3 sıkım kuru köfte
Bol salata
2 bardak ayran
Bİraz turşu
Saat 16,00
2 bardak şekersiz çay
5-6 tane çekirdek çitledim
1-2 çerez şeklinde mısır cipsi oluyor ondan
Saat 16,30
1 tane ufacık kurabiye ben yapmıştım tadına bakmak için
Saat 18,00
1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi
2-3 tane çifte kavrulmuş lokum
Saat 19,00
1 tane cocstar dondurma
(misafirlikte olunca mecbur yemek zorunda kaldımm)
1,5 saat yürüyüş
Yarım litre su anca içmişimdir
Dünkü menüm,
Saat 08,25
1 küçük kase yoğurt
Saat 09,30
1 lokma simit
1 bardak şekersiz çay
Saat 12,30
Yarım tost
Saat 13,30
1 kupa sade nescafe
Saat 20,30-21,00 arası
2 bardak şekersiz çay
1 litre su
1 saat yürüyüş
Evet ya benim çok ihtiyacım var. Şu göbekten kurtulmam lazım. Sabırsızlıkla sonucu bekliyor olacam
Dünkü menüm,
Saat 12,30
Yarım tost
Saat 13,30
1 kupa sade nescafe
Saat 19,00
2 dilim ekmek
2-3 çatal tavuk ciğeri kavurması
1 çatal peynir
2 çatal türlü yemeği
2 bardak şekersiz çay
Saat 19,30
3-4 tane çilek
1-2 tane çağla
1,5 litre su
1 saat yüryüüş
Dünkü menüm,
Saat 10,00
2 haşlanmış yumurta
1 bardak şekersiz çay
Saat 11,00
1 kupa yeşil çay
Saat 15,30-17-00 arası
350 gr kadar meyveli yoğurt
Saat 19,00
1 tane cici bebe bisküvi(yemek istediğimden değil kursta hoca alıp gelmiş millete zorla yedirdi :) )
1 bardak şekersiz çay
Saat 21,00
1 tane fırın baget
2 yk pilav
3 yk kadar yoğurtlu kabak
Saat 22,00
1 fincan mentol
1,5 litre su
1 saat yürüyüş
Dün perşembe menümü yazmadım sanırım ben yazayım
Saat 8:15
2 dilim ekmek
1 tane çemenli yumurta
1 dilim kaşar
1 bardak şekersiz çay
Saat 13:00
1 sade nescafe
Saat 15:30
2 kaşık kadar meyveli yoğurt
Saat 21:00
2 kepçe çorba
1.5 litre su
1,5 saat yürüyüş
cumartesi pazar ı yazmamışım listeye bide akşam eklediklerini ekleyip düzeltiyorum hemen listeyi. GüncelliyorumDünkü menüm
Saat 8:30
1 yumurta 1 dilim peynir ile sahanda yumurta
1,5 dilim ekmek
Saat 13:00
Yarım döner bol yeşillikli
Saat 14:00
1 sade nescafe
Saat 17:00
1 caramio (bu da benim ödülüm)
1 bardak şekersiz çay
Saat 21:00
2 tane patlıcan dolması ( normalde sevmem ama açtım ve o vardı)
1,5 litre su
1 saat yürüyüş
Biri beni anlattı. (Eşimle anlaşamadığımız tek nokta. Diyo ki eline 10₺ da geçse 1000₺ de geçse kitap bıktım diyo faydalı bişey al. Kışın yasakladı hatta ayda 2-3 alabiliyom
deneyince sonucu yazarım mutlaka 600gr fazla çıktım bugünyarın 1600 olur kesin inşallah işe yarasın
bana da tuhaf geldi yazarken hergün yürüdüğünü biliyorum. Ama kesinlikle görür görmez listeye yazıyorum atlamıyorum. Bi daha kontrol edicem şimdi merak etme
Günaydın kızlar
Menulere göz attım. Sanki cuma diye biraz fazla olmuş bence. Verdiğimiz 500 Gr mı cuma yediklerimiz ile geri alıp sonra bütün hafta uğraşıyoruz. 1 1.5 kg vermemize engel oluyor cuma kacamaklari yani ödül ayda bir ya da ayda iki yapsak daha az zararla atlatiriz. Nacizane fikrimdir
Aynen öyle 2ay oldu diyetteyim. normalde hiç kaçamak yapmayan ben (2-3 pazar hariç) dün yedim çikolatayı.ama korktum bacaklarım titredi başım kötü oldu düşüp kalmıyim dedim oralarda.
Canım arada normal nefisi koreltmek için ama ben çok sık kaçamak yapma taraftarı değilim diyetisyenim demişti yaptığın her kaçamak seni 15 gün geri götürür diye niye emeklerimiz yazık olsun bı anlık zevk için
SABAH KAHVALTIM
1 DİLİM EKMEK
3 ZEYTİN
AZ SUCUK
AZ PEYNİLİ YUMURTA
ŞEKERSİZ ÇAY
DÜN YÜRÜYÜŞE ÇIKTIM 1 SAAT TEMPOLU DEĞİLDİ AMA FAYDASI OLUR MU? 10 DK İP ATLAMA
cumartesi pazar ı yazmamışım listeye bide akşam eklediklerini ekleyip düzeltiyorum hemen listeyi. Güncelliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?