Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

kadifegul · 15 Şubat 2011

bende dün ne yaptım hızlıca yazayım ,
malum okul yeni başladı işler ilk hafta yoğun beni kim boncuklayacak bilmiyorum geçmiş sayfaları pek takip edemedim.
dün kahvaltı; 1/4yufka ekmek peynirle
arada 2kayısı
öğlen kuru fasülye pirinç pilavı,
arada kraker 3,4tane
akşam toplantı vardı ancak saat 9gibi bitti vee lahmacun yedim 1.5tane 1bardakta ayran. su içemedim sporda yok çünkü yapacak zaman olmadı hiç. ayrıca pazar akşam gelmiştim pazarteside yoğun geçti o kadar yorgunum ki bir türlü dinlenemedim bu gün spora gidecektim ama sabah çok yorgun kalktığım için spor çantamı almadım evde inşallah bişiler yaparım.

tutaste85 · 15 Şubat 2011

azul .!.:
Arkadaşlar bi arkadaş bi adres yolladı,

Alman Cumhurbaşkanı'nın önemli bir açıklaması üzerine;
ALMANYA’DA İSLAM’IN (YAHUDİLİK VE HIRİSTİYANLIK GİBİ) RESMİ BİR DİN OLARAK TANINMASI İLE İLGİLİ BİR ANKET DÜZENLENMEKTEDİR…

MAALESEF HAYIR OYLARI ÖNDE GİDİYOR….
İSLAM’IN Almanyada resmi DİN OLARAK TANINMASI İÇİN LİNKTEN

Aktuelle Nachrichten - Inland Ausland Wirtschaft Kultur Sport - ARD Tagesschau

ULAŞAĞINIZ SİTEDE

-
Ja KISMINI İŞARETLEYİP
- Zur Auswertung DÜĞMESİNE BASMANIZ YETERLİ…
hassaiyetiniz için teşekkürler ve TANIDIKLARIMIZA da DUYURALIM..

Özellikle Almanyada yaşayan akraba,eş dost ve vatandaşlarımız için ben kullanılması gerek diye

düşündüm,ekledim,umarım sorun olmaz...

arkadaşlar siz de bu ankete katılırsanız iyi olur.İslamı yaşayan kardeşlerimizin önünü açacak bu ankette bizler de yer alalım.

kalsi · 15 Şubat 2011

hatice_84 .!.:
Kalsicim geç kaldım canım yine bu hafta idare edin beni toparlanma falan senin menün pek iyi değil acıkmadın mı akşam su yok öğünler de düzgün değil
Dün ne yedim
sabah
special k kırmızı meyveli yoğurtla 1 kase
ara
1 elma
öğle
1 kase şehriye çorbası 1 dilim ekmek
ara
yarım küçük kutu ton balığı 1 dilim ekmek
ara
1 parça hindistan cevizi
akşam
ya aslında çok güzel salata yapmıştım ama yemedim
2 tane un helvası

su 1 lt spor yok

çok iyi başlamışsın ama başladığın gibi gitmemiş hatice kaçamak var, su yok ve spor yok
sadece 2 tane verebiliyorum umarım bugün daha iyidir menün

pinup · 15 Şubat 2011

S_A .!.:
canım menülerin güzel ama su yüzünden kırıyorum bir puanını

birde muz yerine başka meyve tercih etsen daha iyi olur

benım bugün yediklerim:

sabah: 1 kucuk ekmek meyve suyu
öğlen: azıcıkk makarna yanında tavuk göğsü
arada: meyve
akşam: 1 sandviç:2:

su 1.5 litre.. 1 saat yürüdüm... karın germe hareketi yaptım

neden muz yerşne başka meyve seçeyim kii, spor yapmadan önce en çok önerilen şeyler muz,yoğurt süt yumurta gibi besinler kas yapımını artırıyor

bende suyundan kırıyorum canım alt limit 2 litre

birde bnm sana önerim bnce karbonhdrat ve proteini bir arada alma
türk damak tadına çok iyi gidiyor ve biz çok alışkınız et yanında makarna veya pilav yemeye
ama iksi bir arya gelince patlama yaşatıyor

pinup · 15 Şubat 2011

ben spora gidiyorum canlarrr gelince yazıcam menümü

kalsi · 15 Şubat 2011

haticecim, bugün yediklerim

sabah: kaşarlı tost (iki dilim çavdar ekmeği arasına), sütlü kahve

ara: birkaç ceviz (eskisi gibi abartmadım :))

öğle: nohutlu köfte

ara: greyfurt

akşam: yine nohutlu köfte ve yoğurt

öğle ve akşam yemekleri birbirine çok yakın oldu
spor yapmadım, yapamayacağım da sanırım, ödevlerim var
su 1 lt, yatana kadar 2ye tamamlayacağım inş

Eylulde · 15 Şubat 2011

kalsi .!.:
haticecim, bugün yediklerim

sabah: kaşarlı tost (iki dilim çavdar ekmeği arasına), sütlü kahve

ara: birkaç ceviz (eskisi gibi abartmadım :))

öğle: nohutlu köfte

ara: greyfurt

akşam: yine nohutlu köfte ve yoğurt

öğle ve akşam yemekleri birbirine çok yakın oldu
spor yapmadım, yapamayacağım da sanırım, ödevlerim var
su 1 lt, yatana kadar 2ye tamamlayacağım inş

Süpersin canım

spor konusunda döküldük hepimiz bu hafta ve spor kaptanımız ortada yok sevgili seebu kaptan yardımcımız dön artık
kalsicim benim menüyü hiç sorma diyeceğim ama yazayım utanarak kötü bir hafta geçiriyorum bugün işteydim ya seanslarda doluydu ara vermeden çalıştım su içmedim pek spor da zaten yok yeni geldim eve yorgunum hiç yapasım yok

sabah
beyaz ekmek dilimle değil epey yedim ve krem çikolata ceviz bir tel tel peynir az da omlet
ara
yok
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 servis kaşığı makarna 2 servis kaşığı bezelye yemeği
ara
3 un helvası
akşam
1 kase mercimek çorbası annem de yapmış iş yerimde de vardı
1 tabak pilav yanında kurufasulye

boncuk beklemiyorum ama ceza bekliyorum kalsi gel döndür beni bu yollardan

samanyolu · 15 Şubat 2011

kalsi .!.:
ayrıca samanyolu senin yediklerin de bana çok az göründü yaa

Canım ben 2 günlük protein diyeti yapıyorum o yüzden menümde ekmek meyve yok..Protein grubu yiyince çok açlık hissetmedim hayret

hatice_84 .!.:
boncuk beklemiyorum ama ceza bekliyorum kalsi gel döndür beni bu yollardan

Hatice bu hafta sana neler odu böyle anlamadım,Seebu yok diye serdin galiba....Şaka bir yana cumaya az kaldı toparlanalım artık....

:18:

serapince · 15 Şubat 2011

tgull .!.:
bende dün ne yaptım hızlıca yazayım ,
malum okul yeni başladı işler ilk hafta yoğun beni kim boncuklayacak bilmiyorum geçmiş sayfaları pek takip edemedim.
dün kahvaltı; 1/4yufka ekmek peynirle
arada 2kayısı
öğlen kuru fasülye pirinç pilavı,
arada kraker 3,4tane
akşam toplantı vardı ancak saat 9gibi bitti vee lahmacun yedim 1.5tane 1bardakta ayran. su içemedim sporda yok çünkü yapacak zaman olmadı hiç. ayrıca pazar akşam gelmiştim pazarteside yoğun geçti o kadar yorgunum ki bir türlü dinlenemedim bu gün spora gidecektim ama sabah çok yorgun kalktığım için spor çantamı almadım evde inşallah bişiler yaparım.

meraba tgull sanırım bi süreliğine seni ben yorumlucam :)
öğünler ve ara öğnler güzel

akşam yemeği biraz geç saatte olmuş ama herzaman herşey zamanında mümkün olamıyo bazen
kaçamak yok su ve spora veremiyorummm (

benim bu günüm
sabah 3 dilim kızarmış ekmek, peynir, zeytin
ara yarım muz
öğlen avuç içinden azcık daha büyük ekmek arası yeşillik
öğlen çok yediğimi düşündüğüm için ara yok
akşam şehriye çorbası az pirinç pilavı 1 tane baget

2 lt su
spor yok
bıraz daha kendimi toplıyım 3-4 güne başlamayı düşünüyorum

yanii kötü konuşmak istemem ama ülkemizin bazı doktorlarını toplasan 1 tane hastabakıcı etmez o kadar diyorum.....
neyim olduğunu anlayamamışlar dedim üşütmüş olabilirmiyim gripte oldum h.sonu die.. büyük ihtimal öyledir üşütmüşsündür ilaç yazıyımmı?

seebu nerde yaawww özledim vallaaa

samanyolu · 15 Şubat 2011

Seebu yine yok artık bana kim boncuk verecek,ben kime vericem karıştı bu hafta neyse ben menümü yazayım yine de....
SABAH 2 yumurta,1 bardak kefir
ARA 1 bardak süt
ÖĞLEN tavuk,yoğurt
ARA şekersiz neskafe,4 tane harnup
AKŞAM balık,salata
Ayrıca 2 litre su içtim,45 dk da yürüdüm....:81::81::81:

ca_cansu · 15 Şubat 2011

vafers .!.:
cansuu menümü yazıyorum ve aktivitelerimi
sabah kızarmış 1 dilim kepek ekmek lorlu yumurta 3 zeytin çay
arada beyah nohut su
öğlen sulu köfte bir tabak,kızrmış çeyrek dilim ekmek
akşam bol yeşillikli acılı ekşili kısır
su 2 litre 1 şişe soda
50dk pilates

kusura bakma wafers bugün girebildim dün netim bozuktu.

her şey çok güzel ama kısır bozmuş

ca_cansu · 15 Şubat 2011

dünkü menüm vafers 14.02.2011

sabah

1 dilim kızarmış ekmek
tereyağ
beyaz peynir
dil peyniri
yeşil zeytin

ara

2 tane tahta diyet bisküvi

öğlen

1 tane poğaça
1 bardak çay

ara

irmik helvası

akşam

çiğ köfte yeşillikle

1 litre su
spor yok.

ca_cansu · 15 Şubat 2011

vafers bugünkü menüm 15.02.2011

sabah

kaşarlı tost
5 bir yerde çay

ara

yok okuldaydım yapamadm

öğlen

patates kızartması çok az
nugget 5 tane
salatalık turşusu
rus salatası 1 yemek kaşığı

ara

yine yok

akşam

1 dilim pizza

su 2 litre
spor 200 mekik

pinup · 15 Şubat 2011

samanyolu .!.:
Seebu yine yok artık bana kim boncuk verecek,ben kime vericem karıştı bu hafta neyse ben menümü yazayım yine de....
SABAH 2 yumurta,1 bardak kefir
ARA 1 bardak süt
ÖĞLEN tavuk,yoğurt
ARA şekersiz neskafe,4 tane harnup
AKŞAM balık,salata
Ayrıca 2 litre su içtim,45 dk da yürüdüm....:81::81::81:

harnup ne?????

kızlar ne acayip şeyler buluosunuz öle :)

pinup · 15 Şubat 2011

kızlarr yaaa ne olduuu neden kimse yokkkkkkkkkkkkkkkkk heloooooooooo

pinup · 15 Şubat 2011

selam kızlar aslında menü hiç iyi değil ama güzel spor yaptım gene

sebuu olsa gözleri dolardı

sabah geç kahvaltı yaptım haliyle öğlen kaçtı 11 gibi hafif börek yedim
ve tahin pekmez

sonra saat 1 gibi portakal suyu

5 gibi de 1 kaşık yoğurtlı kerevis biraz 2 tane mi ne grisini

akşamda kara şimşek ( yeşişl mercimek yemeği )

sporumu açıklıyorum:)

20 dk yürüyüş
45 dk plates
30 dk da cardio step

kızlar bu step derslerinde kan beynime çıkıo inanılmaz terliyorum yaa

su içemiyorum yaa yarım litre falan

vafers · 15 Şubat 2011

ca_cansu .!.:
dünkü menüm vafers 14.02.2011

sabah

1 dilim kızarmış ekmek
tereyağ
beyaz peynir
dil peyniri
yeşil zeytin

ara

2 tane tahta diyet bisküvi

öğlen

1 tane poğaça
1 bardak çay

ara

irmik helvası

akşam

çiğ köfte yeşillikle

1 litre su
spor yok.

tereyağ poğaça irmik helvası ofsayt çünkü spor yok su az
sadece öğünlerine
kaçamağıda var sayıyorum artık bir boncukla idare edicen hiç spor yapmıosun neden?

vafers · 15 Şubat 2011

ca_cansu .!.:
vafers bugünkü menüm 15.02.2011

sabah

kaşarlı tost
5 bir yerde çay

ara

yok okuldaydım yapamadm

öğlen

patates kızartması çok az
nugget 5 tane
salatalık turşusu
rus salatası 1 yemek kaşığı

ara

yine yok

akşam

1 dilim pizza

su 2 litre
spor 200 mekik

öğünler tam yapılmış ama gene maşalllahı vra
suya spora aralar yok kaçamağı artık ana öğünlerine dahile diosun şaşırtıcı
hadi bugünlük motive için bi boncuk daha ama aslında bu yemeğe daha çok kardiyo yapmalısın

vafers · 15 Şubat 2011

gelelim benim menüme;
sabah kızarmış kepek ekmeği bir dilim beyaz peynir kibrit kutusu 3 zeytin çay
arada bir tabak kısır yeşil çay
öğlen bir tabak pırasa bol limonlu
ara küçücük bir kase sütlaç az şekerli
akşam bir tabak nohut yemeği etli
2 litre su 50 dk pilates

kalsi · 15 Şubat 2011

hatice_84 .!.:
Süpersin canım spor konusunda döküldük hepimiz bu hafta ve spor kaptanımız ortada yok sevgili seebu kaptan yardımcımız dön artık
kalsicim benim menüyü hiç sorma diyeceğim ama yazayım utanarak kötü bir hafta geçiriyorum bugün işteydim ya seanslarda doluydu ara vermeden çalıştım su içmedim pek spor da zaten yok yeni geldim eve yorgunum hiç yapasım yok

sabah
beyaz ekmek dilimle değil epey yedim ve krem çikolata ceviz bir tel tel peynir az da omlet
ara
yok
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 servis kaşığı makarna 2 servis kaşığı bezelye yemeği
ara
3 un helvası
akşam
1 kase mercimek çorbası annem de yapmış iş yerimde de vardı
1 tabak pilav yanında kurufasulye

boncuk beklemiyorum ama ceza bekliyorum kalsi gel döndür beni bu yollardan

hatice bu nee

10 kilo vermişsin zaten, 4 kilocuk kalmış sadece bırakmak yok, kaçamak yok, devam devam devam.

sabah hadi beyaz ekmek tamam, arada olur yersin ama devamı da parlak değil
bilmiyorum ki ne ceza versem şimdi... yatmadan önce biraz mekik çeksen en azından?

yarın çok daha iyi bi menüyle gelmeni bekliyorum

ne yapsak????

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

tatlı kızıma kavuştum...

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

SRP

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

papatya

papatya

papatya

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency