gelelim benim menüme;
sabah kızarmış kepek ekmeği bir dilim beyaz peynir kibrit kutusu 3 zeytin çay
arada bir tabak kısır yeşil çay
öğlen bir tabak pırasa bol limonlu
ara küçücük bir kase sütlaç az şekerli
akşam bir tabak nohut yemeği etli
2 litre su 50 dk pilates
öğünler tam yapılmış ama gene maşalllahı vra
suyaspora aralar yok kaçamağı artık ana öğünlerine dahile diosun şaşırtıcı
hadi bugünlük motive için bi boncuk dahaama aslında bu yemeğe daha çok kardiyo yapmalısın
tereyağ poğaça irmik helvası ofsayt çünkü spor yok su az
sadece öğünlerine
kaçamağıda var sayıyorumartık bir boncukla idare edicen hiç spor yapmıosun neden?
Seebu yine yok artık bana kim boncuk verecek,ben kime vericem karıştı bu hafta neyse ben menümü yazayım yine de....
SABAH 2 yumurta,1 bardak kefir
ARA 1 bardak süt
ÖĞLEN tavuk,yoğurt
ARA şekersiz neskafe,4 tane harnup
AKŞAM balık,salata
Ayrıca 2 litre su içtim,45 dk da yürüdüm....:81::81::81:
harnup=keçiboynuzu canımcanım merak etmee seni boncuksuz bırakmam bu harnup ne bilmiyorum ama kaçamak değilseTebrikler
harnup=keçiboynuzu canım
rica edrimmm sağlıklı zayıflamalarr(darısıda bana))hıımmmm tamam teşekkür ederim
samanyolu yırttın keçiboynuzundan bişey olmaaz aferin sana
meraba tgull sanırım bi süreliğine seni ben yorumlucam :)
öğünler ve ara öğnler güzel
akşam yemeği biraz geç saatte olmuş ama herzaman herşey zamanında mümkün olamıyo bazen
kaçamak yoksu ve spora veremiyorummm (
benim bu günüm
sabah 3 dilim kızarmış ekmek, peynir, zeytin
ara yarım muz
öğlen avuç içinden azcık daha büyük ekmek arası yeşillik
öğlen çok yediğimi düşündüğüm için ara yok
akşam şehriye çorbası az pirinç pilavı 1 tane baget
2 lt su
spor yok
bıraz daha kendimi toplıyım 3-4 güne başlamayı düşünüyorum
yanii kötü konuşmak istemem ama ülkemizin bazı doktorlarını toplasan 1 tane hastabakıcı etmez o kadar diyorum.....
neyim olduğunu anlayamamışlardedim üşütmüş olabilirmiyim gripte oldum h.sonu die.. büyük ihtimal öyledir üşütmüşsündür ilaç yazıyımmı?
seebu nerde yaawww özledim vallaaa
kızlar bı kacgundur grup cokmu durgun banamı ole gelıyo :44:
bende dahıl sankı saldıkmı sılkelenelım 1.lık yaramadı galıba gruba 4 gundur 4-5 sayfa anca paylasım yapılmıs
hemen hemen hepımızın menusunde yaramazlıklar kol gezıo..
Hatıcenın bademlerı
vafersın kısırı
pınupun, cansunun kacamakları
benımde dengesını kuramadıgım beslenmem susuz ve sporsuzlugum
Napacaguk kızzzzlaarrrr sılkeleyelım bırbırımızı
seebuda yok zaten ara gazları verıodu ne guzel
kızlar bugün kaçamak yook herkes eşine sahiip çıksın
cansu tereyağ mıadı üstünde yağğğğğğ
vafers kısır neyse dee o sütlaç olmamış bugün 3ümüz de 250 mekiik 250 yan mekik 50 de şınav çekiyoruz ok
kalsicim bugün toparlanacağım inş
tamam hatice yemicem bir daha tereyağ falan birde bi şey sorucam sizlere.ben kepek ekmeğinden kaşarlı tost yapıyorum hiç yağ koymadn yapınca tost gibi bastrılmıyor ekmek ufalanıor sanki.bende az bi şey sıvı yağ gezdirip yapıyorum sizler nasıl yapıyorsunuz tostu?
aaa kaşarlı mı bak hiiç olmadı yağ oranı çok yüksek beyaz peynirli yap bence.
ben de kepekli yapıyorum ama çok kızartmıyorum öle çok ufalanıp falan kötü olmuyor acaba beyaz peynirden mi nemlendiriyor mu ki bilemedim..
bende neler yaptım anlatayım;
kahvaltıda 1/4yufka ekmek içine beyaz peynirle,
arada 2kayısı 2kuru üzüm
öğlen patates yemeği az pilav
ara yapacak zaman olmadı(zaten buradaki araya hiiç ihtiyacım olmuyo hiç acıkmıyorum öğlen akşam arası)
akşam süperdi balıık salataa yoğurt bir kaç kaşıkda bulgur pilavı özlemişim bir süredir balık yemiyordum.
sonraki aradada çay ile birlikte bir iki küçük parça ceviz incir falan..
su maalesef içemiyorum ama kendimi zorlayacağım.
dün aybaşı olduğu için bol bol ödeme yaparken gezmek durumunda kaldım akşama ekstra birşey yapacak halim kalmamıştı..
işte dünümde böyle geçti serapince arkadaşım...
ben serapince tgull kullanıcı adımı değiştirdim
öğünler aralar güzel
kaçamak yok
suda yok ama
eminim yorulmuşsundur ama ben pek 4-5 saati bulmadığı sürece dışarda yapılan işleri spordan saymıyorum sende ne kadar dışarda kaldın bilemicem o yüzden şimdilik onu boş geçiyorum ama akşam en az 4yada 5 saat yürümeyse belirt onada boncuk veriyim :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?