Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sismaniye .!.:

Sahur
Yagsiz pilav, turlu, mercimek corbasi, 1 haslanmis yumurta(hepsi bi tabagi beraber dolduracak kadar)

Iftar
2 Kayisi,1 seftali, 1 mandalina
3 yk turlu 2 zeytin

Buyuk kupa sutlu kakaolu kahve

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

Bugun menum 2 kawik pilav
4 kasik yesil fasulye
Birde alinazik mi deniyor ona kozlenmis yogurtlu patlucan ustune kusbasi et
1 saatte spor yaptim

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Benim menüm
Sahur
Biraz peynir
Salatalik

İftar
1 kase ayran çorbasi
6 yk patlucan ve patates oturtma
3yk bulgur pilavi
5 dilim karpuz

Su 1bucuk litre
Spor yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Sahur:
Maydanozlu omlet
Üç kaşık yoğurt

İftar:
1hurma
3-4 kaşık çorba
1'er kaşık pilav. Et kavurma.
2çatal patates kızartma
Bi minik (misket gibi) tulumba tatlısı. 5-6 kaşık Salata. Su.

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba canlar menum; sabah rendelenmis havuc salatalik

Ara uc tane elmali tarcinli form biskuvi

Ogle; peynirli salata iki dilim ekmek

Aksam yogurtlu semizotu yemegi

Yatmadan iki uc lokma kasar simit (yarin oruc tutacagim sahura kalkamazsam diye yedim)

Gun ici 1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

2. Ara
2 salatalık
Yeşilçay
Spor 30 dk zumba OnDeryaa

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

Selam kızlar kusura bakmayın netten dolayı gıremıyom
Pazartesı
Sahur
Omlet zeytın peynır domates 2bardak cay
Akşam
1tabak taze fasulye kıymalı bol salata
Salı
Sahur haslanmiş yumurta 10 tane zeytın 1parca peynır domates
Aksam
1tabak taze fasulye 2kase cacık 1porsıyon ekmeksız et doner
1lıtre su
1topta dondurma
Toplamda 3saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

günaydın kızlar
menüm
sabah
2 lokmacık pogaca
1 kupa filtre kahve

Öğle
bir kepçeden az ezogelin corba
1 porsiyon yoğurt

Akşam

2 yumurta ile peynirli omlet
domates salatalık
3 zeytin
sekersiz cay
yarım dilim çok tahıllı ekmek.

2 lt su
spor olarak bol ütü yaptım :))

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Selammm kızlar nasılsınız
Menüleri eksiksiz yazalım lütfenn

Genişletmek için tıkla...