Babanneye çok geçmiş olsun işlerinde kolaylıklar tatlımBenim çarşı karıştı gene yogunluk hatsafada
Başka bir ile taşınıyoruz
Eşime bu arada eğitim çıktı başka bi ile eğitime gitcek 1 ay
Ben işe çıkış verdim ama bu arada çalışıyorum birini bulana kadar
Ve babannem hastanede bir yandanda oraya koşturuyorum
Daha evi toplamaya başlayamadım bile
Bana dua edin ve burası konusunda yardımcı olun şu telaşım biter bitmez bende diyetime başlıycam feci kilo aldım
Vasfiyeteyzeniz hoşgeldin cnm
Ilk sayfada kurallar var bi oku kabul edersen devam edersin
Burda kızlar yardımcı olur
Kaptanımızsahgull
sevgiler gülşahım
Ablamm yetiştin mi geneBabanneye çok geçmiş olsun işlerinde kolaylıklar tatlım
Yardıma ihtiyacın olursa haber etmen yeterli
hosgeldin canimMerhaba 3. Takım takım arkadaşlarım :) kuralları okudum zaten kilo vermek için dikkat edilmesi gereken seyler olduğundan kabulleniyorum
Boyum 168 kilom 69 ama kesin sayıyı yarın sabah tartılıp söylerim.
5 yıl önce 52 kilo ile evlenip bugün 2 çocuk sonrası 69 um. Çevremdekiler çok bi problem görmese de ben memnun değilim bu halimden. 52 fazla sağlıksız duruyor bende ama 55 Harika. 4 yaşında kızım 6 aylık da bi oğlum var. Emzirmediğim için diyette sıkıntı Yok yeter ki irade olsun. Kızımdan sonra bi hırs 25 kilo vermiştim şimdi aynısını istiyorum hadi bakalım :)
guzel canim afiyet olsunBugun ki menüm
Sabah
2 dilim peynir
1 haş yumurta
Yarım su bardağı süt
1 tk bal
Yeşillik
Öğle
1 sb süt
3 yk yulaf
1 tk bal
10 fıstık
Ara
5 ince dilim karpuz
10 fıstık
Aksam
1 kase sebze çorbası
5 yk süzme yoğurt
Su 2.5 lt ye tamamlicam spor 60 dk yürüyüş
cok guzel canim afiyetolsunBGÜNKÜ MENÜM
SABAH YOK
ARA 10:30 TÜRK KAHVESİ
ÖĞLE
BİR DİLİM RULO KÖFTE AVUÇ İÇİ KADAR
1 KASE CACIK
ARA 16:30
1 KÜÇÜK ŞEFTALİ
5 ADET ÇİĞ BADEM
AKŞAM
4 YK TAZE FASULYE YEMEĞİ
4 YK YOĞURT
1 DİLİM KEPEK EKMEK
3 LT SU
Hoşgeldin cnm tekrar aramıza ozamanMerhaba 3. Takım takım arkadaşlarım :) kuralları okudum zaten kilo vermek için dikkat edilmesi gereken seyler olduğundan kabulleniyorum
Boyum 168 kilom 69 ama kesin sayıyı yarın sabah tartılıp söylerim.
5 yıl önce 52 kilo ile evlenip bugün 2 çocuk sonrası 69 um. Çevremdekiler çok bi problem görmese de ben memnun değilim bu halimden. 52 fazla sağlıksız duruyor bende ama 55 Harika. 4 yaşında kızım 6 aylık da bi oğlum var. Emzirmediğim için diyette sıkıntı Yok yeter ki irade olsun. Kızımdan sonra bi hırs 25 kilo vermiştim şimdi aynısını istiyorum hadi bakalım :)
Evet cnm liste iyi oluyorBen de yarından itibaren diyetisyene giderken uyguladığım listelere başlıycam sırayla.Kafama göre yapınca porsiyon kontrolünü pek saglayamıyorum
Karpuz porsiyonu fazla gibi geldi onun dışında güzel cnmBugun ki menüm
Sabah
2 dilim peynir
1 haş yumurta
Yarım su bardağı süt
1 tk bal
Yeşillik
Öğle
1 sb süt
3 yk yulaf
1 tk bal
10 fıstık
Ara
5 ince dilim karpuz
10 fıstık
Aksam
1 kase sebze çorbası
5 yk süzme yoğurt
Su 2.5 lt ye tamamlicam spor 60 dk yürüyüş
Güzel cnm afiyet olsunBGÜNKÜ MENÜM
SABAH YOK
ARA 10:30 TÜRK KAHVESİ
ÖĞLE
BİR DİLİM RULO KÖFTE AVUÇ İÇİ KADAR
1 KASE CACIK
ARA 16:30
1 KÜÇÜK ŞEFTALİ
5 ADET ÇİĞ BADEM
AKŞAM
4 YK TAZE FASULYE YEMEĞİ
4 YK YOĞURT
1 DİLİM KEPEK EKMEK
3 LT SU
Çok teşekkür ederim olur valla değişik birşeyler deneyeyim de vücudum şaşırsın istiyorum. Bir yandan da metabolizmam küsmesin falanEvet cnm liste iyi oluyor
Bendede var çok istersen veririm
Harfiyen uyarsan çok faydalı cnmBen diyetisyene gitmedim ama karşı komşum gitti 3.5 ayda 17 kilo verdi ve 15 kilosu yağdan. Kadın gözümün önünde inceldi resmen. Benim bide görümcem var kilomuz ve boyumuz çok yakın 2-3 sayı fark var sadece. O aynı diyetisyene gidip listeyi aldı yarın başlıyorum inşalllah. Bakalım liste bana fayda edecek mi :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?