- 3 Temmuz 2017
- 18
- 32
- 8
- 27
Kuralları okudum :)
Ismim Merve, yaşım 19
168 boyundayım kilom isee... 75
Öğünlerde çok fazla yemiyorum ama be yazık ki çok fazla atıstırıyorum ve tatlıya dur diyemiyorum
Kuralları okudum :)Merhaba cnm hoşgeldin
İlk sayfada kurallarımız okursan bide kendini tanıtırsan sevinirim
cok guzel canim afiyet olsunBugün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
1 közlenmiş biber
1 domates
1 kk yağsız beyaz peynir
1 dilim ekmek
Ara
2 kayısı 2 mor erik
Öğlen
2 zeytinyağlı enginar yemeği
Ara
Ortaboy bi Mısır başlamanın yarısı
Akşam
1 porsiyon yağsız tavuk ızgara
1 kaşık yoğurt
1 kepçe çorba
Bir büyük kase yağsız salata
Ara
Şekersiz sütlü Türk kahvesi
Bugün böyleydi kızlar :))
Hoşgeldın canım:)bir sure sonra daha iradeli oluyorsun biraz sabır lazımKuralları okudum :)
Ismim Merve, yaşım 19
168 boyundayım kilom isee... 75
Öğünlerde çok fazla yemiyorum ama be yazık ki çok fazla atıstırıyorum ve tatlıya dur diyemiyorum
hosgeldin tatlumKuralları okudum :)
Ismim Merve, yaşım 19
168 boyundayım kilom isee... 75
Öğünlerde çok fazla yemiyorum ama be yazık ki çok fazla atıstırıyorum ve tatlıya dur diyemiyorum
Ben de okul başlamadan fit olmak istiyorumOkudum, kabul ediyorum.
20 yaşındayım ,okuyorum. Beslenmememe dikkat ediyorum sporda yapıyordum fakat araya sınav girince bıraktım. 58 kilodan 54 e düştüm. Göbeğim var basenlerim var biraz onları inceltmek istiyorum.
2 ayım var. Okul başlamadan fit olmak istiyorum:)
aksami erken yemissin sorun olmaz bence afiyet olsunKızlar menüm
Sabah 07.30
Bir haşlanmış yumurta,çok az peynir,bir dilim kızarmış ekmek,salatalık,domates,yarım dilim kavun
Öğle 12.30
Bir porsiyon z.yağlı taze fasulye,yogurt
Akşam 18.00
Kıyma kebap,bir dilim pide ekmegi (şube yemegi vardı kızlar)
2 lt su
Teşekkür ederimhosgeldin tatlum
insallah kizlarBen de okul başlamadan fit olmak istiyorum
Ben de okul başlamadan fit olmak istiyorum
Teşekkür ederim :)Hoşgeldın canım:)bir sure sonra daha iradeli oluyorsun biraz sabır lazım
zararli seyler degilki yediklerin gayet saglikli kiz bende dedim hele ne yemissinKızlar ben akşam yemekten sonra uyumustum 9 gibi uyanınca karnım acıktıyarın da sınavım var cok geç yatıcam diye 2 ceviz 5 6 tane de siyah kuru üzüm yedim 1 saat önce sonra da icime sinmedi 15 dk kardiyo 20 dk ağırlık çalıştım. Inşallah tekrar uykum gelmez
Saat geç olunca ne yesem bi tedirgin ediyozararli seyler degilki yediklerin gayet saglikli kiz bende dedim hele ne yemissin
Cnm kalıcı yağdan kilo vermek ve vücudunu forma sokmak için sağlıklı beslenmeli ve spor yapmalısınBen diyet yapmıyorum7 ay önce abur cuburu bıraktım, asla yemiyorum. 1 ay tatliyi bıraktım sınav stresi başlayınca yemeye başladım
Şimdi her şeyden azar azar yemeğe çalışıyorum, tatlı ,börek vs. çok nadir tüketiyorum.
Sporu bırakmadan önce yürüyüş,egzersiz,bisiklet sürme yapıyordum. Yarın spora yeniden başlıyacağım. Tek sorunum düzenli spor yapamamak
Menü güzel cnmIyi akşamlar kizlar :) Bugün ki menüm
Sabah
1 dilim tam b. ekmeği
1 yk fıstık ezmesi
4 kayısı
Ara
Sade türk kahvesi
Ceviz
Öğle
2 dolma
Salata
Soda
Ara
1/2 cay b. Leblebi
3 kayısı
Akşam
1 kase sebze çorbası
3 yk ıspanak kavurma
2 yk yoğurt
Su 3 lt spor bugünlük yok
Harika benceBugün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
1 közlenmiş biber
1 domates
1 kk yağsız beyaz peynir
1 dilim ekmek
Ara
2 kayısı 2 mor erik
Öğlen
2 zeytinyağlı enginar yemeği
Ara
Ortaboy bi Mısır başlamanın yarısı
Akşam
1 porsiyon yağsız tavuk ızgara
1 kaşık yoğurt
1 kepçe çorba
Bir büyük kase yağsız salata
Ara
Şekersiz sütlü Türk kahvesi
Bugün böyleydi kızlar :))
Süper cnmBugunku menum
Sabah omlet
Peynir 1parca
5tane zeytin
Domates
Salatalik
2catal recel cayla birlikte
1sutlu kahve
3dilim karpuz
Dunden kalan kabak yemeyi 1tabak
1kase yogurt
Salata
2litre su
30 dakika yuruyus
Mervecim yaşın cok genç çok kolay verirsinKuralları okudum :)
Ismim Merve, yaşım 19
168 boyundayım kilom isee... 75
Öğünlerde çok fazla yemiyorum ama be yazık ki çok fazla atıstırıyorum ve tatlıya dur diyemiyorum
İyi atlatmıssın cnmKızlar menüm
Sabah 07.30
Bir haşlanmış yumurta,çok az peynir,bir dilim kızarmış ekmek,salatalık,domates,yarım dilim kavun
Öğle 12.30
Bir porsiyon z.yağlı taze fasulye,yogurt
Akşam 18.00
Kıyma kebap,bir dilim pide ekmegi (şube yemegi vardı kızlar)
2 lt su
Gayet sağlıklıKızlar ben akşam yemekten sonra uyumustum 9 gibi uyanınca karnım acıktıyarın da sınavım var cok geç yatıcam diye 2 ceviz 5 6 tane de siyah kuru üzüm yedim 1 saat önce sonra da icime sinmedi 15 dk kardiyo 20 dk ağırlık çalıştım. Inşallah tekrar uykum gelmez
çok teşekkürler kaptanımGayet sağlıklı
Allah zihin açıklığı versin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?