- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Akşam ekmek çok olmu cnm onun dışında güzel
Akşam ekmek çok olmu cnm onun dışında güzelKızlar benim menüm söyle
Kahvaltı ( 9:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
1 dilim ekmek
Ara(12:00)
1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğle Yok
Ara Yok
Akşam (18:30)
6 yk mantar sote (bol acılı ımmmh)
1.5 kepçe tarhana çorbası (bol acılı :))
2 dilim ekmek
Saat 20 gibi bi ara öğün yaparım muhtemelen
Spor yok ama deli gibi temizlik var :))
Evet cnm bi>Bugün egzersiz planlıyorum bakalım bende sabitleştim sanki ya gitmiyor durdu
Süper cnmMerhaba hanimlar
Kahvaltım:
-3 zeytin
-azcik peynir
-domates dereotu maydanoz bi büyük tabak
-1 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği yiyemedim.
Kızımı kursa götürdüm.
2 saat dersi vardı bende dışarda sürekli yürüdüm kurşun bahçesinde tempolu olarak.
1.5 saat yürümüş oldum.
Akşam yemeği:
Bi tabak bamya
2 parça kanat
Bu saate kadar 2 lt suyu bitirdim.
Daha devam ederim.
Acikirsam da tarçınlı süt içerim bi bardak.
Sutcum yeni geldi, bugün yoğurt mayalayacagim.
Aralarda yoğurt yerim artık.
Bazlama küçükmüş sorun yok
KahvaltI
Kendi yaptığımız ince bazlama ekmeğinin yarısı bir kaç dilim peynir ve karpuz.
Öğle yemeği yiyemedim.
Akşam yemeği
3 kıymalı dolma.
Ara öğün
1 dilim şeftali
Dün içtiğim 1 bardak kendi yaptığım karpuz -limon suyunun geri kalanı. -yarım bardaktan az-
30 dk kondüsyon bisiklet. 20 dk egzersiz.
Seni biliyorum cnm akşamı kaçırmazsınSabah
1 dilim ekmek
ayran
menemen
ara şeftali
öğlen şehriye çorbası
cacık
ara
2 kayısı
akşam bellli değil henüz
Öğlen hiç yemeyip temizlik yapınca iki ekmekle bırakmak Benim için mucize oldu :)))Akşam ekmek çok olmu cnm onun dışında güzel
Hosbuldum tsk ederimhoşgeldın canım
TeşekkürlerMasallah bayagi yeni arkadaslar gelmis takima. Hos geldiniz.
Kolay gelsin :)
Merhaba, bugün pek giremedim arkadaşlarımlaydım. Menümü yazayım hemen
Sabah
Iki kayısı
2 tane çok az yağda pişmiş yumurta
Sonra havuza gittim yaklaşık 2-2.5 saat aralıksız yüzdüm
Çıktığımda acıkmıştım birkaç tane patates cips yedim
Akşam
4-5 çatal kısır, yanında da yeşillik
Biraz haşlanmış et
1.5 litre su
Ara öğün: 4 kayısı
AzıcıktıCips olmasa iyiydi.1.5 litre su az değil mi canım?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?