- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
süperrrMerhabalar saat 4 gece mesaisine kalmışken menumu yazayim
Sabah
7 yemek k menemen
5 zeytin
Salatalik
1 kk peynir
Ara
5 dilim kavun
Ogle
Kozlenmis kirmizi biber
Yogurt
Ara
2 kuru incir 1 bardak sut
Aksam
Mercimek corba 2 kepce bamya yemegi 7 yk
Bol salata
1 saat yuruyus
3 lt su
güzel cnm akşamı şartlarına göre en iyisiMerhaba bugunku menum;
Sabah rendelenmis havuc yarim dilim ekmek bir iki lokma omlet
Oglen; bir tabakta bamya taze borulce ciger yogurt
Aksam; mesaiye kaldigimdan iki galeta yaninda iki dilim peynir yedim aksam baska bisey yemedim
Gun ici iki lt su sade turk kahvesi
harika cnmİyi aksamlar
Sabah
omlet1yumurtadan
1parca suzme peynir
5tane zeytin
1tane sutlu turk kahvesi
Aksam
Salata
2parca tavuk goysu
1kase corba
1.5litre su
150dakika yuruyus
ahh tartıya yakın olmasaydı iyiydiSelam kızlar:) bugün kaçamağım var ne yazık ki
Sabah
1 kase yoğurt
12 kiraz
Öğle
1 sb süt
4yk yulaf
1 muz
1 yk fıstık ezmesi
Akşam üstü
1.5 kase ayran aşı çorbası
Bugün arkadaşımın doğum günüydü ve 1 dilim yaş pasta
Su 2.5 lt
afiyet olsun cnmKızlar menüm
Sabah 07.30
Az peynir,iki dilim karpuz,yarım haşlanmış yumurta,üç zeytin
Öğle 12.30
Z.yaglı kabak,semizotu salatası
Akşam 19.00
Bir kase şehriye çorbası
Ara 20.00
Bir avuç fıstık,5 6 kiraz,çeyrek şeftali
2 lt su
Selamlar 3.takımın güzide hanımları.
Sabah aç karna kan verdim. Şu geçenki baygınlık meselesinden beri kendime gelemedim canım çekiliyor gibi oluyo. Hiç iştah Yok mide bulantısı. Kusma hissi var süreklibakalım yarın öğleden sonra sonuçlar ne diycek... hastaneden lokantaya gittim, limonlu ezogelin çorbası içtim zorla da olsa bi ince küçük dilim ekmekle. Vitaminsiz kaldım sanırım. Biraz dikkat edeyim şu sıralar kendime geleyim artık yaa
Hergün yürüyorum. Çok fazla hemde 7-10.00 adım arası hep. Sabah çıkıp akşam ezanından sonra giriyoz eve. Sokak çocuğu olduk çıktık
Birazdan da çocukları yüzmeye götürcem.
@melezgi hoşgeldin canım. Ben de kaptan yardımcısıyım sporlardan sorumluyum beni etiketlersin sporuna. Mezun oldum. Ama 60'a kadar vermek hedefim koruma ve arada diyetle geçiyor işte.chentiq menü güzel canım bol eksiler bekliyoruz. @tudeel niye artı oldu ki yaa hakkaten koruma çok zormuş @fahriyeaba valla çok özlemiştim yerin belli oluyodu. Tatil yaramıştır umarım enerjin güzel böyle devam et @sahgull kaptanım Bilecik Bursa arası bişey Yok gelirsen misafir etmeyi çok isterim
Esram canım @chemistry_eng nasılsın dün dr a gitcektin. Seni rüyamda gördüm :) bize gelmiştin
B bayandipali az kaldı ha gayret3 gün atak yapsan haftaya da sebze protein ile Cuma mezun ederiz seni
kremalı olması biraz kalorisiniş arttırmıs cnm ama az yemişsin inşallah etkilememiştirSabah 10:00 1/2 kupa sütlü Türk kahvesi
Ne olduğu belli olmayan öğün 16:00
1 maden suyu
Izgara tavuk
Minicik kapta haşlanmış mevsim sebzesi
1/2 kase (tahminim 4 Yk kadar) kremalı fesleğen
soslu fettucini
Bugün başka bişi yemedim
ay kaptancığım.. özlemişim senii.. yarışıyuor musun korumada mısın yoksa hala..
☆GÜNÜN KONUSU☆
●Kilo verme sürecinde içilen içecekler.
●Suyun dışında neler içiyosunuz arkadaşlar. Özellikle faydasını gördüklerinizi yazar mısınız
Valla bana herşey yasak olduğundan bitek yürüyorum ve çok da keyif alıyorum saatlerce yürüsem bıkmam. Ama diğer sporların hangisinin keyifli olduğunu bilemiyorumSelam.. bana onerebilecrgin sporlar var mi yuruyus haricinde keyifli egzersiz olarak. Bu arada 1q84 guzel kitaptir
kaç dk tahminiOnDeryaa 328 ip atlama
tamamdır şeker130 yaz canim fazlasida vardirda yuvarladim gitti
nereye gelcen gezcen mi vaktin var mı bi kahve ısmarlıyim kızAaa sen Bursa da mıydın Cnm salı günü oradaydım ben :)
akşam salata yanında protein olabilri cnm12 temmuz menum
Sabah. 6 yk mantar sote+1 dilimden fazla ekmek
Ogle. 2 avuc kadar karisik çiğ kuruyemis yedim. Ogle yemeği gibi yaptim.
Aksam. 1 kase domates corbasi, 3 kepceye tekabul ediyor, 1 tabak patlican yemegi. Patlican ve domatesten olusan bir sey.
Gece yarisi da 1 sise maden suyu
Spor olarak 1 saat yuruyus yaptim.
Kaptancigim, bugun yani az once kahvalti olarak 1 domates, 1 ucgen dilim peynir, 3/4 simit yedim. Oglen aramda kofte salata ayran corba var. Aksami nasil gecirmeliyim? Sabah tartiya baktim 100 gr eksik ciktim. Soyle odem atici bir sey olsada sahalara bomba gibi donsem...
cnm sırf karbonhidrat aklmıssınSabah
2 dilim ekmek tereyağlı
domates
şekersiz çay
öğlen
patatesli bulgur pilavı 4 5 kaşık
akşam
kahve
yarım saat e yakın spor dünde yapmıştım bugünde yaparım inş
sabah tartıldım tam 58 dim
2 lt ye yakında su içtim
Bu sabah
1 dilim ekmek
peynirli yumurta
şekersiz çay
öğlen
tavuk sote bir tabak
akşam inş sadece içecekle geçiririm cuma mutlaka eksi çıkmak istiyorum
yinede akşam belli değil desem daha doğru olur.
1 lt ye yakın ılık su sabahtan içtim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?