Biz iyiz çok şükür de sen neler yapıyosun. Her şey yolunda mı bakem. Yoksa sen başka başka gruplara mı giriyor hee.Kizlar nasilsiniz:)istanbulda bugun yagmur fenaydi.arabadaydim kurtuldum:)
OnDeryaa atom karincam napiyosun.hala zayifliyo musun kiz sen
sahgull kurallara uymayan varsa yardim ediyim asdfhjl:)))
Zerosima naptin kuzum nsl gidiyor hayat
Ve en tatli arkadaslarim herkes iyidir umarim.beni bu gruptan baska yer acmiyo.aranizda cok ozgur ve mutluymusum.zaten biliodmda bunu.bi kere daha anladm:)
Benim ilginc fikirlerimi falan bi tek burasi kaldiriyomus:)))
Seviyorum sizi.bu guzelliginiz hic bozulmasin.
Hic yapasin yokken iyi yapmissinOnDeryaa 40 dk spor yaptim
Dukanın yumruk harekatı var bi araştırsana. Canım.Kızlar mrb benım kılo vermem durdu tık yok anlamadım da..adetim yaklaştı ondan mı bilmiyorum ama gerçekten dikkat ediyorum.h.içi 9 da da evde olsam akşam yürüyüşe çıkıyorum mutlaka.bana fikir verirmisiniz canım sıkılıyor bu duruma
Perşembe menüsü olmamış benceSabah
1 kase cornflakes, bir bardak portakal suyu
Ara
Sutlu kahve
Oglen
1 dilim tb ekmek
Bir kase cacik
Biraz karpuz
Ara
2 wasa arasi fistik ezmesi
Aksam
4-5 dilim patates
Sucuklu yumurta
1 dilim tb ekmek
3-4 zeytin, domates
Cay
Su 1 lt
Kızlar bugün
Saat 8:30 yarım kupa sütlü kahve
Saat 10:30 1 küçük muz
Saat 14:00 1 enerji içeceği
Saat 16:00 1 porsiyon pilavsız hindi kapama 2 dilim ekmek
Saat 19:30 1 kepçe çorba,4 yk et kavurma,salata,1 dikim ekmek olacak muhtemelen ama et ve ekmek konusu kesin değil
Spor da 25 dakika yürüyüş bandı(son 4 dakika kosu canım çıktı) 25 dakika ekiptik bisiklet (ölüm gibi bişeydi ama kimse ölmedi:)) 25 dakika bisiklet toplam 75 dakikaOnDeryaa canımcım
Kizlar nasilsiniz:)istanbulda bugun yagmur fenaydi.arabadaydim kurtuldum:)
OnDeryaa atom karincam napiyosun.hala zayifliyo musun kiz sen
sahgull kurallara uymayan varsa yardim ediyim asdfhjl:)))
Zerosima naptin kuzum nsl gidiyor hayat
Ve en tatli arkadaslarim herkes iyidir umarim.beni bu gruptan baska yer acmiyo.aranizda cok ozgur ve mutluymusum.zaten biliodmda bunu.bi kere daha anladm:)
Benim ilginc fikirlerimi falan bi tek burasi kaldiriyomus:)))
Seviyorum sizi.bu guzelliginiz hic bozulmasin.
Kızlar mrb benım kılo vermem durdu tık yok anlamadım da..adetim yaklaştı ondan mı bilmiyorum ama gerçekten dikkat ediyorum.h.içi 9 da da evde olsam akşam yürüyüşe çıkıyorum mutlaka.bana fikir verirmisiniz canım sıkılıyor bu duruma
Sabah
1 kase cornflakes, bir bardak portakal suyu
Ara
Sutlu kahve
Oglen
1 dilim tb ekmek
Bir kase cacik
Biraz karpuz
Ara
2 wasa arasi fistik ezmesi
Aksam
4-5 dilim patates
Sucuklu yumurta
1 dilim tb ekmek
3-4 zeytin, domates
Cay
Su 1 lt
Iyi aksamlar sabah 6da kalkan ben busaat oldu hala yatamadim gozlerimden uyku akiyo ama bebisim uyumuyo bana sabir dileyin nolur gelelim menumebugun pek duzenli olmadi is guc derken ac kalmisim
Sabah
Dereotlu maydonozlu naneli omlet
Domates salatalikkapya biber
5 zeytin 1 kk peynir
Ara agzima 1 tane potibor bisküvi attim
Ogle yok
Aksam 5te yedim
1 tabak taze fasulye 1 yemek kasigi pilav
1 kase semizotu cacigi
Ara
Cayin yaninda 2 hurma
3 lt su bugun ne yazikki yuruyuse cikamadim taze fasulye kuruttum 4 kilo kadar onunla ugrastim
günaydın
dünkü menüm
sabah
1 salatalık
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
1 adet ceviz
Ara
Türk Kahvesi
Öğle
Bir kase yoğurt
2 adet acı yeşil biber
Ara
Türk kahvesi
Ara
1 salatalık
1 dilim peynir
2 adet ceviz
Akşam
Dünden kalan yemeğim
Yeşil börülce 6 yk kadar
Z.yağlı salata
4 lt su
sporlarımı yazmamışım
sabah 20 dk yürüyüş (standart her gün işe iki durak önce iniyorum artık)
akşam 20 dl eliptik
toplam 40 dkOnDeryaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?