Hoşgeldin canım kendini tanıtırmısınMerhaba hanımlar grubumuza davet edildim az önce ☺
Tamm canımKaptanım biz dün döndük. Bugün de çok yakın bir arkadaşımla ilgili bi sıkıntı vardı bütün gün onunlaydim hic fırsatım olmadı gün içinde girmeye yarından itibaren tam aktifim insallah. Beslenme konusunda bi sıkıntı yok dikkat ediyorum :)
Toparlarsın canım sana güveniyorumBugün ki menüm
Sabah
4 yk lor
1 haş yumurta
2 dilim ekmek
5-6 zeytin
Yarım şeftali
Sal-dom
Ara
3 mürdüm eriği
Yarım elma
Akşam (canım pek birsey istemedi)
2 mürdüm eriği +2 yk yoğurt +salatalık + maydanozu rondoda çekip içtim
8 gibide 5 -6 fındık 1 kuru hurma yedim
Suyu ne kadar hic bilmiyorum 2 yi bulmuştur belki ama az içtim sanırım. Bugün menüm karıştı biraz. Yarından itibaren düzeni oturtacağım inşallah.
Bence tam tersi canım biran önce kendine gelBiraz daha dibe batmam lazim galiba bi turlu cikamiyorum
Gayet güzelGünaydınlar
Sabah
sade nescafe
Ara türk kahvesi
Öğle
4 yk etli türlü
1 kepçe cacık
1 dilim karpuz
1 dilim ekmek
ara Türk kahvesi
Akşam
Haşlanmış Tavuk göğsu
Kırmızı lahana salatası
ayran
1 dilim kavun
Süper2,5 lt su
20 dk yürüyüş
Evet canım varyarın kilo bildirimi var değil mi
Sabahtan bildirim yapamam sanırım öğleden sonraya kalabilir.
Bizim minik kuzu okullu oluyor toplantısı var yarın.
Telefon ile becerebilirsem mutlaka sabahtan yaparım.
Afiyet olsun güzel canımIyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
1 haş yumurta
4 yk lor
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
3 mürdüm eriği
6 zeytin
Sal-dom
Öğle
1 kase mercimek çorbası
2 yk yoğurt
Akşam
4 yk et sote
1 kase mercimek çorbası
2.5 lt yi tamamlamaya calısıcam.
tatildeydim tatlım o yüzden bildirim yapamadım. bugün cuma kilomu yazıyorum. 69.7
Çok güzel canım eksiyle tali kapatmıssıntatildeydim tatlım o yüzden bildirim yapamadım. bugün cuma kilomu yazıyorum. 69.7
Gayet güzel tatlımKilom 68.5 aslinda daha cook verebilirdim amaneyse buna sukur
Kilom 68.5 aslinda daha cook verebilirdim amaneyse buna sukur
Süper menü canımIyi akşamlar kızlar :) menüm
Sabah
2 has yumurta
4 yk lor
3 mürdüm eriği
2 tam ceviz
1 kasık yoğurt,yarım bardak su ve bir demet maydanozu da robotta çekip içtim
Bol sal-dom-biber
Öğle
1 kase mercimek çorbası
3 yk yoğurt
Sal-dom-maydanoz
Akşam
1 küçük kutu yağı süzülmüş ton balığı
Salata
Yarım kase mercimek çorbası
Su 2.5 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?