Bence fena sayılmaz :) evet tahin pekmez olmasa daha iyi ama sürdürülemez bi beslenme şeklinden çok daha iyidir. Çok katı diyetler yapıp 3 5 aya fazlasıyla almak da var sonuçta.
Bence fena sayılmaz :) evet tahin pekmez olmasa daha iyi ama sürdürülemez bi beslenme şeklinden çok daha iyidir. Çok katı diyetler yapıp 3 5 aya fazlasıyla almak da var sonuçta.sahgull neler yaptin gorusmeyeli? Bi degisiklik var mi canim?
Menum bu arada kizlar:
Sabah
3-4 yk yumurtali melemen
50 gr ekmek
1 kk peynir
2-3 tk tahin pekmez
öglen
2-3 yk makarna
1 elma
aksam
1 tabaktan az yesil fasulye
4 yk bulgur pilavi
su uyuyana kadar 2 lt olur ins.
spor yapacaktim ama isler bitemedi.. 4-5 saat ev isi yaptim. ins yarin sporum da olacak
Aynen öyle canım yavaş yavaş sağlıklı vericez inşallahSelam kızlar... bu sabah tartıya çıktığım da sadece -100 gr görünce hayal kırıklığı yaşadım. Ancak çabuk toparladım bu kiloları 5 günde almadım ki 5 günde vereyim diye düşündüm ve beslenme şeklimi bozmadım. Bugün ki menümü paylaşıyorum. Hafta sonu olduğu ve bugün çalışmadığım için güne geç başladım o yüzden 2 öğün beslendim. Sabah : sahanda yumurta - domates - salatalık - peynir - zeytin- 2 dilim çavdar ekmeği. ara öğün : 1 ad armut akşam : ızgara levrek - mevsim salata. Su : şimdilik 1.5 lt bugün spor yapmadım ama adım sayarıma göre 5 km yürümüşüm.
Afiyet olsun canım porsiyonlarıda yazarsan sevinirimMenü sabah bir bardak süt 2 dilim ekmek domates salatalık reçel 5 6 tane zeytin öğlen yemeği yeşil fasulye yemeği akşam sac Tava 1 dilim ekmek
Önemli olan istikrarlı ve kararlı ilerlemek canım. Gayet güzel bi menü :)[/QUOTE Hızlı verilen kiloların daha çabuk geri alındığını düşünüyorum benim hedefim ayda 2 kilo geniş bir zamana yaydım kilo işini. Önemli olan aslında sağlıklı beslenmeyi öğrenmek. Tabi hem sağlıklı beslenip hem kilo verirsek tadından yenmez
Sağol canım inşallah mutlu olurlarMutluluklaaar :) Allah mesut etsin.
Canım şişeye doldurup yanında taşıMerhaba kızlar dün yogunluktan yazamadım dünkü menüm 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 6 tane zeytin yumurta 3 bardak çay şekersiz öğlen yumurtalı babakunuç 2 dilim ekmek akşam iştahsızdım yemek yemedim ara öğün 1 2 dilim şeftali birde kızlar benim şu içmeyi unutmak gibi bir huyum ne yapmalıyım sizce
Dolma pirinçli değilse süper canımVe benim menüm ;
Sabah 07.30 1 yumurtalı patatesli omlet, 1 kk beyaz peynir ve salatalık
Öğle 12.30 5yk köz patlıcan salatası, 1 kase yoğurt
Ara 15.00 1 ceviz 2 kuru kayısı
Ara 17.30 1 armut
Akşam 20.00 3 kabak dolması, 1 kase cacık
Su 4 lt. 2 fincan rezene çayı.
Yemeklerin yanına bol salataTabaklar küçük porsiyon canım çok yememeye çalışıyorum etraftaki baskılara rağmen direniyorum
Yatana kadar 2,5 yaparım canım mutlaka merak etme :)Çok güzel canım
Suyu biraz daha arttırırsan iyi olur 2 ye tamamlamaya çalış
Yoğurt pek sevmem ama sebze ve meyve çok seviyorum daha yeni başladım ve çok yogunum ara öğün çok yok eklemeye çalışacağımYemeklerin yanına bol salata
Yoğurt ekleyebilirsin canım daha doyurucu olur
Sebze yemeklerini susuz kısmından 6 yk kadar yiyebilirsin
Aa hayırlı olsun canım. Ins alışırsın Bilecik e.. Ben Turkiye ye geldim canim, burda yasiyorum artık.Kuzum istanbuldan taşındım bileciğe 1 ay oldu
Onun dışında değişiklik yok
Menün biraz karbonhidrat ağırlıklı olmus
Sen neler yapıyorsun geldin mi türkiyeye bu yaz
Canim tebrik ederim, yontemin cok guzel. Bu şekilde inş guzel neticeler alırsın.Arkadaşlar
Bugün hem haftasonu olması hemde reglimin yaklaşması nedeni ile tatlı hususunda ciddi sınandım. Daha önce de söylemiştim tatlıyı çok severim ama buna rağmen sıfır şekersiz 6.günüm ve 21 güne tamamlayacağm. Bugün neredeyse bir çikolata ya da dondurma yemek üzereydim o kadar krize girdim ama sonra durdurdum ve bunu bastırmanın yollarını aradım. Aynı durumu yaşayanlar için belirtiyim mutlaka biliyorsunuzdur aöa ben görsel de ekleyip aklınızda yer etsin dedim
Bir büyük bardak laktossuz süt içine yarım muz ve tarçın. İnanın zerre tatlı isteğim kalmadı ve çook mutluyum
ins bir an once konsantre olacagim. sagol canimBence fena sayılmaz :) evet tahin pekmez olmasa daha iyi ama sürdürülemez bi beslenme şeklinden çok daha iyidir. Çok katı diyetler yapıp 3 5 aya fazlasıyla almak da var sonuçta.
Canim tebrik ederim, yontemin cok guzel. Bu şekilde inş guzel neticeler alırsın.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?