Evde bir sürü spor aletim var internetten de video açabilirim ama niyeyse yapamıyorum sıkılıyorum bana bunun motivasyonu lazım yoksa bu grupta nasıl sporlar yaptığımı eski üyeler bilir :)
İnşallah canımSüper ; tebrik ederim bence insanın kendine bir hedef belirleyip bunu da somutlaştırması çok doğru bir yöntem. O elbiseyi gördükçe daha hırslanıcaksın bence. En kısa sürede üzerinde görmeyi diliyorum :)
Allah bana da nasip etsin inşallah canimHadi inşallah cnm bende yapmıştım öyle bir tane 34 beden pantolon almıştım bunun içine girerim dedim arkadaşım zor girersin dedi daja ne zayıflıcan sanki dedi ve ben hırs yapıp onun içine girdim
Menü çok güzel canımBUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
2 YUMURTA İLE OMLET
1 DİLİM HİNDİ FÜME
1 YEŞİL BİBER
ÖĞLE
TAVUK SOTE
CACIK
ARA TÜRK KAHVESİ
AKŞAM KABAK YEMEĞİ
YOĞURT
Hoşgeldin canımmerhaba arkadaşlar.. bend yeni katıldım aranıza.. dün sabah tartılmıştım bende 68,6 kg .. hedefim 58 kilo olmak, hemde yılbaşına kadar.. :)
Bence sağlıklı ve besleyici :)Selamlar hanımlar bugün ki menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 adet misket peynir
1 salatalık 1 domates
1 yeşil biber
Öğle
Izgara tavuk salata
1 sade soda
Akşam
Lor peynirli omlet (tuzsuz)
Salatalık; yarım dilim kepek ekmeği
Aralarda; çiğ badem; kayısı;hurma ve sade kahve
Herkese iyi geceler; sabah tartınızda eksilerle buluşmanız dileğiyle
Çok güzel canım afiyet olsunIyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
1 haş yumurta
4 yk lor
1 dilim peynir
1 kuru incir
2 dilim mısır ekmeği
1/4 avokado
Bol-sal-dom-biber
Öğle
6 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
Ara
1 sb süt
1/2 elma
Akşam
5 yk patlıcan yemeği
3 yk yoğurt
Ara
1 avuç kabak çekirdeği
Su 2 lt spor 45 dk zumba
Menü harika afiyet olsunBugün ki menüm kızlar; Sabah: klasik kahvaltım ekmek yerine ceviz yedim öğlen: 3 adet ızgara köfte, 1 tabak yeşil salata, ayran, sadece 1 tanecik yeşil fasulye turşusu. Akşam: börülce salatası, 7-8 adet badem. Su: 2 Lt. Spor: 45 dk kangoo jumps 15 dk karın egzersizleri spordan sonra : 1 bardak tarçınlı laktozsuz süt
Geçmiş olsun canımSelam hanımlar :/ kusura bakmayın bugün tüm gün hastanede geçti maalesef. Dermatit oldum, küçük kızın göbeği iltihaplanmış büyük kızım boğaz enfeksiyonu geçiriyor...2 çocuklu hayat pek kolay sayılmazmış tüm takımdan özür diliyorum.sahgull 77 78 ler doğum öncesinde kaldı maalesef şimdi kilom 84.3 umudum emzirme dönemi...
Menü güZel canım afiyet olsunSelamlar hanımlar bugün ki menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 adet misket peynir
1 salatalık 1 domates
1 yeşil biber
Öğle
Izgara tavuk salata
1 sade soda
Akşam
Lor peynirli omlet (tuzsuz)
Salatalık; yarım dilim kepek ekmeği
Aralarda; çiğ badem; kayısı;hurma ve sade kahve
Herkese iyi geceler; sabah tartınızda eksilerle buluşmanız dileğiyle
Aynen canım kaliteli karbonhidrat tüketmen lazımMenümü yazayım hazır kızlar uyurken :)
Sabah 07.00 1 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 1 salatalık, yarım armut
10.00 ara 1 çay bardağı tarçınlı süt, 1 kuru incir
13.00 öğle tabak semizotu salatası, 4 yk ciğer sote, 1 kase yoğurt
19.30 akşam 4 yk mantarlı tavuk sote, 1 kase yoğurt
Karbonhidrat kaynağı meyve bulgur vb. Şeyler seçiyorum protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.
Şifa süt olsun canımHaa bi de 3 fincan rezene çayı ve 4.5 lt su tabi ki.
Teşekkür ederim :) amin inşallah umudum 2 sene emzirme yönünde...Çok güzel canım afiyet olsun
Menü harika afiyet olsun
Geçmiş olsun canım
Tmm bitanem sorun yok sadece tartı günleri hassas olalım özellikle listeye girdikten sonra
Menü güZel canım afiyet olsun
Aynen canım kaliteli karbonhidrat tüketmen lazım
Hem bulgurun süteds egkiai var diye duydum
Menün güzel
Şifa süt olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?