- 24 Temmuz 2016
- 1.090
- 1.489
- 133
tmm tesekkür ederimTamam canım ama kilonu bildir cuma mutlaka
Nohutun böyle bir özelliği mi var bilmiyordum o zaman yaşasın nohut
Afiyet olsun :) Antep'te diyet yapılmaz; Anteplilerle diyet yapılmaz :) yemekleri çoook güzel
Iyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
2 nohut unundan şekersiz yağsız pankek
1 haş yumurta
1 tk tahin pekmez
1 dilim peynir
Maydanoz
Öğle
2 tavuk but
1-2 dilim fırın patates
Bol salata
Ara
2 salatalık
1 havuç
1 sb süt
Akşam
8 yk barbunya
1 sb ayran
Su 2.5 lt.
Merhaba bugünki menüm
Kahvaltı; beyaz peynirli kepek ekmeğinden tost
Öğle ; yoğunluktan sadece altıbaşak kepekli grisini ve yoğurt
Arada malesef 2-3 tane tuzlu kurabiye
Akşam yarım muzdan yoğurt içine müsli
Su neredeyse 1;5 lt ancak
Sport 15 dk squat
Malesef iki gündür çok şiddetli baş dönmem var diyetimi de etkiledi eliptik yoğun yaptım sanırım kulak içi kristaller oynamışumarım bırakmak zorunda kalmam diyeti mide bulantısı da yapıyor malesef suyu o nedenle az tükettim
Herkese iyi geceler
Selam kizlar.. bu sabah 8 gibi yaptim kalvaltimi yarim haslanmis yumurta+4tane y.zeytin+1 tane k.biber+1 kk peynir+yarim domates+bir kac dilim de salatalik ve havuç
10.30 da ara 1 fincan kahve+1hurma
Ogle 12.00 4yk tarcinli yogurt+1yk yulaf+1 gun kurusu
15.30 da 1bardak yesil cay+4tane cig findik
Aksam 17.30 6yk taze fasulye+1bardak ayran
19.30-21.00 arasi yüzdüm
yuzme sonrasi 1tane soda ictim+ yarim muz yedim ve 45dk yuruyus yaptim
Toplamda 3lt su ictim
Bir de ben sizlerden fikir almak istiyorum. Benim baya baya cok sıkılasmam lazimburda henuz hic bahsetmedim ama ben gectigimiz nisan-temmuz arasi 18 kilo verdim o uc aylik surede hic spor yapmadim duzenli ve sık olmasada vakit buldukca yuruyus yaptim ama o kadar azdi ki onu spordan saymiyorum bile. Haliyle vucut saldikca saldi kendini. Agustos da yuzmeye basladim hafta da iki gun 1-1.5 saat yuzuyorum arada yine vakit buldukca yuruyus yapiyorum ama yetmiyor sıkılasma kavramindan eser yok hala. Sizce yuzdugum gun sayisini mi artirsam daha etkili olur yoksa yuruyusler yerine hafta da bir yada iki gun de pilatese mi gitsem? Ya da benim aklima gelmeyen baska bir oneriniz var midir faydasi olacak?
Dünkü menüm;
07.00 kahvaltı 1 yumurta omlet, 1 kk beyaz peynir, 1 salatalık
10.00 ara yarım elma, yarım armut, 10 çiğ fındık
13.00 öğle 8 etli yaprak sarma, salata, yoğurt
16.00 ara yarım elma, yarım armut
19.00 2 çöpşiş, 1 bardak ayran, salata biraz lavaş
Dünki menüm
Kahvaltı 9:45
1 haş yumurta
Salatalık, domates
1 tutam maydanoz
1 dlm peynir
5 zeytin
1 dlm ekmek
Akşam 17:00
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm ekmek
Ara 19:00
6 adet fındık
2 lit su
30 dk yuruyus
Vee kızlar regli oldum malesef acayip şişim inşallah cumaya atarım
günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıyorum hemen.
sabah : domates-salatalık - peynir -zeytin-maydanoz- 1 dilim çavdar ekmeği-1 bardak yeşil çay
öğlen: tavuk sote - 2 kaşık bulgur pilavı-yoğurtlu pazı salatası
akşam: menemen - 1 bardak kefir
su: 1,5 lt
spor: yok
Afiyet olsun canımDünkü menüm,
Saat 9,10
1 kase çıtır müsli
Saat 14,10
125 grlık frambuazlı yoğurt
Saat 17,00
1 küçük salatalık
Saat 19,30
1 tabak alaca çorba
1,5 dilim tb ekmeği
Saat 20,00
1 tane küçük konya şekeri
2 litre su
10 dk eliptik bisiklet
30 dk yürüyüş
Toplam 40 dk spor
Tatlım sen bayadır yoktun ortadatatlım pişirmeyi dene daha az kokar
iyiyim canım sen naslsın tekrar kan tahlili yaptırdım 400 e çıktı yanımdaki arkadaşım izindeydi cumartesi de çalışınca gidemedim çarşamba gününe randevu aldım gidicem inş bide çok erken öğrendiğim için kese kalp atışı çok erken olur diye de bekledim çok heyecanlıyım bakalım neler olucak
Afiyet olsun canım
Şeker dışında güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?