canıım..bize yardımın çok ta sen niye kilo veremiyorsuun üzülüyorum....ya bu kadar az yiyip dikkat edip spor yapmana göre
bu cuma 14takım içinden 9.olduuk ayıp ama bize dimi...bu hafta bir derece yakışır bizim takıma ha gayret kızlarrr....
cansın tgullum
canıım..bize yardımın çok ta sen niye kilo veremiyorsuun üzülüyorum....ya bu kadar az yiyip dikkat edip spor yapmana göre.ben senin kadar dikkat edebilsem haftada 1kilo kesin gider. ama azmine hayranım tam gaz devam ben çok dikkat edip kilo veremediğim zaman tüm ipleri salıyor bırakıyordum ama maaşallah hiç yılmadın...
bu cuma 14takım içinden 9.olduuk ayıp ama bize dimi...bu hafta bir derece yakışır bizim takıma ha gayret kızlarrr....
valla bende anlayamıyorum tgullcüm diyorum ya tek sebep kullandığım haptır diye düşünüyorum eğer bu haftada bi azalma olmazsa diyetisyene gidip yağımı falan ölçtürcem bu ne yaaaa:26::26::26:
Yine süper bir menü Esracım 5Bugün ki menüm
Sabah salatalık domates maydanoz peynir zeytin cay (ekmek yok)
Ara bir elma
Öğle bir çavdar ekmeğinden yağsız peynirli tost ayran
Ara bir bardak taze portakal suyu
Akşam azçık kuru pilav salata yoğurt
Ara bir kivi
2lt su spor 5 saat temizlik yaptım bahar temizliği
ii geceler kızlar
herşeyi okudum şimdi sıra yazmaya geldi
yeni bir hafta hadi bakalım görücezzz..
bu günki menüm
sabah
1 yum
1 dl ekmek
1 domates
ara 1 elma
öğle
çorba
2 kaşık pilav
5 6 parça kuşbaşı et
salata
yarım portakal
ara 1 dl ekmek
akşam
1 kepçe yayla çorbası
1 dl peynirli börek
gece 1 portakal
5 6 tane badem
spor yapıldı
su içildi
yeşil çay içmeliydim içemedim
yarın söz içilecek
pinup slm ben banu seninle eş olcaz galiba
ben çok objektifimdir neyse o
hakattiğini alıcaksın hadi bakalım takipteyim
eleştirilere de açığım...
a e olun arkadaşlar...
Aman allahım bu ne böyle,...:111:Sağol canım ya bilgilendirmeye devam et bizi....1 dilim baklavada 350 kalori olduğunu biliyo muydun? 1 dilim kekte 250 kalori, 1 porsiyon börekte 850 kalori var. (1 porsiyon ne kadar bilmiyorum belki 2 dilimdir bu) çikolatalı gofret de 208 kalori imiş.
ben bu kalori cetvellerini ezberleye ezberleye kendimi fazla kalorisi olan şeylerden soğuttumşimdi senin yazdıklarını görünce içimi dökeyim dedim
slm kızlar naıl gidiyor dietben fena değil
menüm
sabah 1 yum 1 domates 1 dlm ekemkle
ara yok
öğle 1 fincan süt
ara bir çikolatalı gofret
akşam 1 kase yoğurt çorbası
1 küçük bakalava
1 patatesli börek
1 çatal kek
2 lt su
spor 2 saat alışveriş merkezinde dolaştım tempolu
olarak bilmem artık nasıl :))
işte bu kadar
bakalım yarın nolucak evde olmayınca diet bozuluyor neyse
genede çok abartmadım
eskiden olsaa ooo neler vardı bu gün neler el sürmedim...
bunada şükürrr...
ok kızlar benden bu kadar...
ciddi olamazsın aç ve dışardaysan menü karışıyor işte böyle
ama börek küçücük bir dilimdi yufkası incecikti iç malzemeszi
patates yoğundu baklavanın dilimi de küçüktü şu oklavadan çekme olan yani içleri boşş
inş. ordan yırtmışımdır napalım olan oldu
cmt si kaçamöak günüm oldu
gelelim bu güne sabah 1 dlim ekmekle tost
ara yok
öğle sebze yemeği yoğurtla
ikindi 1 gevrek
akşamada fırında levrek salatayla yiyeceğim
belki sonra 1 meyve...
cumaya kadar 1 kilo versem yeter hadi hyrsı...herkese yiy pazarlar..
Yine süper bir menü Esracım 5veriyorum sana..
Bende senin gibi 3 gündür temizlikle uğraşıyorum,bitti sayılır ama ben de bittim...
MENÜMÜ YAZAYIM
SABAH yağsız tost,kefir,salata
ÖĞLEN Yarım simit,1 dilim kek,peynir
AKŞAM 1 kase çorba,3 köfte,1 dilim ekmek
GECE 1 elma yerim
2 litre su içtim,spor olarak duvar,cam silme,temizlik,ütü
Senin menünü ben yorumluyorum o halde pinup gelene kadar su içinyürüyüş aslinda az ama neyse birtane de ona kaçamak var ara öğün yok sadece bugün için 2 kötü durumdasın su anda daha iyi olmalı düzene girmezsen ceza vericem
SANIRIM BU CUMAYDI CANIM
CUMA BANUNUN BONCUKLARI
MÜKEMMEL BONCUKLAR
BANUNUN PAZAR MENÜSÜ için
boncuk kaçamak yokk ana öğünler iyi ara öğünler iyi
su yok sanırım sporda yok canım heralde
CAnım şöyle sölim
ne yedimi hatrlamıyorum ben ama dün sufle yedim ve bugünde donut
cuma cumartesi pazar su ve spor ara öğünde yok bence bana her gün için tek boncuk ver
canım sen kendini kendin değerlendirmişsin
benden günah gitti :)
pinup a
cuma
cumartesi
pazar
hahta iç toparlanıcazz hadi bakalım kızlar
gruplarda derece yapmak moral olacak bize ben söz en az 1.5 kg
siz nekadar diyorsanız paylaşın bakalım...
hedef koyarsak daha dikkatli oluruz...
yine berbatım:26:
lifegoeson pazar menüsü
sabah: 1 kk peynir yarım salatalık, yarım domates, 1 sigara böreği
ara: elma
öğle: 1 dilim peynirli börek :26:
ara: ceviz
akşam: taze fasulye
2.5 lt su, spor yok çünkü annemin yeni açacağı ofisi yerleştirdik düzenledik temizledik halim kalmadı
aliye nın pazar menusu
sabah sucuklu az yagda omlet(1yumurta kadar) 2zeytın yarım simit
ara pazara cıktık yarım elma yarım portakal 1cılek tadına bakarken aramı tamamladım
ogle kızarmış tavuk gogsu 2kasık pilav 4tane patates kızartması
ara 1bardak portakal suyu
akşam ceyrek sımıt peynır 1bardak ayran 2tane cıkolata
meyve salatası
su 3dur spor pazara cık eve gek kostur kostur .temızlık yap,18basamaklı merdıvenı 4kez falan ın cık elınde agır esyalarlasonra avm gez oglan hıc durmadı 2saat gezdık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?