valla bütün gün çarşı pazar platform topuklu ayakkabılarla gezdim durdum hava güzel diye çok yoruldum ondanda vermişimdir bi 100 calorizaten hususi topuklu giyiyorumki daha çok enerji harcayayım minüsküs olmasam bari:26:
mekiklerimi çekmeye giidiyorrum
hiç de light almıyorum eve ben de severim yoğurt
Tgullcüm seninle ne zamandır buradayız bir yıl olacak neredeyse kaç kilon kaldı canım şok diyet yapalım bişey yapalım mezun olalım artık ya niye olmuyor neden bu kaadar zorlanıyorum aslında öyle iradesiz biri değilim kafama koyduğumu yapaarım genelde oofff depresif hallerdeyiim yine
iyi akşamlar bacılar,
06an nasılsın kuzum,
günüm güzel geçti grurula sunuyoruumm
kahvaltı,1dilim çavdar ekmeği ile maydonozlu light peynirli tost,
arada çeyrek keçi boynuzu ve beşi bir yerde çayım
öğlen bulgur pilavı nohut ve ayran
arada 3kan üzümü beşi biryerdem
akşam lahana çorbasının suyunu içtiim içinede pul biberle sarımsak katıp yoğurtladım ekmeksiz 1tabak yedim.
sporumu güzellce yaptım suyumuda tamamladım. şimdi elma suyumu hazırlıyorum açlık hissettikçe onu içecem iyi bastırıyor sonra beşi bir yerdemi içecem gene belki çok açlık hissedersem o tatlandırıcı ile yaptığım sütlaçtan çok az kamıştı onu yiyebilirim 3kaşık kadar..
cezamı unutmadıım saat 10 gibi cezamı çekecem önce 20dakka pilates sonra ooh vur patlasın çay olnasın
bu sefer sapıtmak yok bu hafta geçen haftanında acısını çıkaran bir kilo verecem.
iyiym cnm teşekkürlerrr bomba gibi bir gün geçirmişin tebrikler eşimeee
tgull un PAZARTESİ BONCUKLARI
ana öğün
ara öğün
su
spor(tamamlanacak tabi)
kaçamak yok
toplamda 5
öncelikle tebrik ediyorum sonrada
06an ın pazartesi menüsü
sabah
yumurta
az peynir
receel çok az
şekersiz çay
ara
leblebi
papatya çayı
öğlen(öğlen menümüz pişti olmuş iyi mi)
corba
nohut
bulgur pilavı
ayran
ara
yarım portakal
akşam
kocaman bi tabak balıklı salata ekmeksiz
su 2ltryi geçtimm
şimdide sirkeli suyumu içeceğim
duş alacağım sonra cezamı çekeceğim mekik cekmeyeceğim bugün çok yorgunum yarım saatte yürüyüş yaptım spor olarak
Merhaba esracım menün yine çok güzel patatesler dışında...Slm kızlar naber iyimisiniz neyse
MENÜM
Sabah nesfit
Ara bir elma
Öğle dışarda olduğum için bir tost ve maden suyu
Akşam tavuk şiş yarim porsiyon domates yoğurt birde bugün akşam kaçamak olarak patates kızartması canım çok istedi yemezsem diyeti bozardim
Akşam bir portakal
1saat tempolu yürüyüş 2lt su biter gün içinde bu kadar
PAZARTESİ MENÜM
sabah
kepek ekmeğine tost
portakal suyu
öğlen
çorba et yemeği cacık
ara elma
akşam taze fasülye
su yok spor yok
cezan benim elinden olucak kuzum:)
cezam nayse razıyım yeterki erisin yağlar
bu günki menüm
sabah salata
ara 1 gevrek
öğle
mercimek çorbası 3 4 kaşık pilav salata
yoğurt
ara 1 potakal
akşam 1 fırında levrek salata
ara 1 portakal
1 saat yürüyüş
3 lt su
işte böyle ...
fena değildim bu günde
birde balık acaip tok tutuyor
a e olun kızlar...
evet canım bayağı kazık kaktık takıma şu kiloları verip bi gidemedik.benim bir sene oldu bu ay,sende haziranda gelmiştin sanırım. geçen yaz 63leri gördüm hatta 62göründü kayboldu sonra tatildi dondurmaydı üstüne ramazan derken gene 64lerde oynadım sonra bir bağrsak sorumları hoop66lara sıçradım derken ocaktan beri ciddi ciddi uğraşıyorum ama sürekli dünlemimde zayıflamak kilo vermek olmasından bıktım bıktım bıktıımm...
bak şu anda beşi bir yerde kullanıyorum,
lahana yağı kullanıyorum,
akşamlarıda lahana çorbasına başladım,
haftasonuda tek günlük pirinç lapsı diyeti yaptım yok yani denemediğim kalmadı...
ama sen kendini benle kıyaslama sen bayağı iyisin iradelisin ama evinizdeki şu tuzlu bademleri bir arıtırsan tamam. sen bir kaç haftadır sadece duraksadın onun dışında iyiydin ya...
şok diyet işine gelincee bilmiyorum ki ne olabilir mesela?işteyim ya modamod uyamıyorum listeli diyetlere...
bi 5 kilo versek bitecek bu iş ben de bıktım kafamda sürekli bu vaar beynim kemiriyor kuruyemişi eşim çok seviyor ben diyet yaapıyorum diyee o da yemeyecek değil ki evde olsa dda tutmam lazıım kendimi bugün vafersdan 5 boncuk almayı başaracağım iş yerinde ne yerlerse yesinler evden meeyve götüreyim de abur cubura saldırmaayım
herkeze merhaba bugun kımseler yok hava guzel olunca herkez dısarıya cıkmıs galıbaesim dunden beri kayıpp nerdesin sevgili eşim
Merhaba esracım menün yine çok güzel patatesler dışında...Arada olur böyle kaçamaklar...4 veriyorum sana arkadaşım .
BENiM MENÜM
SABAH yağsız tost,salata,1 bardak kefir
ÖĞLEN 6 kaşık nohut,yoğurt,1 dilim ekmek
İKİNDİ iğde,keçiboynuzu,bitki çayı
AKŞAM Tavuk,çorba,salata
GECE elma
30 dk yürüyüş,2 litre su
dizimin arkası çok ağrıyor ,dizimi bükemiyorum.İncittim galiba
çok sıkıldım ya son beşe bir giremiyorum giriyorum hemen kilo alıyorum ilk verirken bu kadar zor olmadı ama şimdi gitmiyor resmen ama şu da var ben uzun zamandır her 65lerde olmuştum üstüne çıkıp iniyordum.sanırım bu yüzden 65altına düşmek bu kadar zor vücut direniyor ama bu direnç nasıl kırılıır hocam sen söyle nasıl kırılır.bide hatice pilates yapıyorum ya zayıflatır mı pilates?
aaa doğru söylüyorsun adamada diyet yaptıracak değilsin ya... bak bence sende kuru yemişler yerine keçiboynuzu al fazlasa tabi diyetlik olmaz ama ben akşam ağzımı oyalamaya kullanıyorum bazen. 1tanesi 75kalori falan ben yarım alıyorum elime onu kemire kemire yemek yarım saat sürüyor iyi oluyor bir dene istersen...
pazartesi menüm
sabah:kfleks
ara 1avuç leblebi
ogle erişte yemegi 1tabak
arav1avuç leblebi
akşam bulgur pilavı 4kaşık,matarlı tavuk sote
ara 3adet form bıskıvı
su 3olmuştur
spor sehbanın etrafında 50kez kostum yanı kosarak dondumve bazı egzersiz hareketlerı yaptım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?